ile kcal

[...] kaloryczne z kalkulatora na potreningu. I tu pojawiają się moje wątpliwości i pytania: 1. Czy 3600 kcal to nie jest czasem trochę za dużo?? Szczerze mówiąc analizując to ile do tej pory jadałem i to sumując to nigdy mi tyle nie wychodziło, a zazwyczaj waga szła w górę? Bardzo proszę o jakieś sugestie. 2. To w takim razie jaki mam zastosować [...]

[...] TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie stosowałem 8.TRENING:poprzednio split, obecnie HST lub FBW 9.CEL CYKLU:masa, masa i jeszcze raz sucha masa (ile się da) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:--------- 11.POZIOM BF%12-14% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie dostrzegłem tendencji do tycia, będąc na [...]

[...] - z wyjściowych 119 kg na obecną chwilę jest około 97 kg. Czuję się dobrze, choć na początku popełniłem kolejną "zbrodnię", czyli 2 miesiące na diecie 1200 kcal, gdzie o ile w dzień było OK, to wieczorami opadałem z sił, straszne rozdrażnienie i nerwowość. Chciałem prosić o pomoc - chodzi mi o proporcje jakie powinienem stosować przy takiej [...]

[...] - po treningowy. Nie wiem jak rozłożyć posiłki? Posiłek 1 - 445 kcal (śniadanie) Posiłek 2 - 245 kcal Posiłek 3 - 100 kcal Posiłek 4 - 445 kcal (obiad)- przed treningowy TRENING Posiłek 5 - 300 kcal (po treningowy) ew. koktajl? Posiłek 6 - 245 kcal (kolacja). Proszę o ewentualną pomoc i dobór składników. Czy i ile można jeść chleba razowego?

[...] warta (aż) 300 zł. A wszystko, co mi potrzebne, funduje ona (jestem jeszcze na studiach, dopiero zaczynam się rozglądać za pracą, nie bijcie wyrodnego syna ). Nie wiem na ile była to przemyślana propozycja, a na ile podyktowana alkoholem - fakt jednak, że nie próbowała się z tego wycofać następnego dnia i przypomina mi o zakładzie na każdym [...]

[...] 15 garść orzechów: kcal: 165, t: 15, w: 4, b: 4 łącznie: kcal: 1885, t: 81, 5 ; w: 137, b: 145 I teraz nie wiem czy dobrze obliczyłem np. garść orzechów bo ciężko określić ile to g. Poza tym nie wiem jakie mam zapotrzebowanie B,W,T. Kolejną sprawą jest pytanie, czy w posiłkach przed/potreningowych mogę jeść surówki. I czy nie dodać jednego [...]

[...] 1. 15ml cidoteston i 15enan z innej firmy około 600mg na week 2. 30ml enan +30ml deca około 600mg tego i tego pózniej wszedlem na propka z clenem jakos po 15 shotow wbilem tylko i cala butelka clena HCL 3. 100 tabs meta + 20ml enan i 10 ml cypio pozniej 30 ml susta + 30 ml bold + 30 ml deca synergicznie razem brane pozniej tren [...]

[...] (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Płatki owsiane zalewamy wrzątkiem i czekamy, aż wsiąkną trochę wody i zmiękną, po czym odcedzamy. Dodajemy kolejno jajka, miód (kto ile lubi - ja nie żałuję, 2 kopiate łyżki), mleko i cynamon. Wszystko dokładnie razem mieszamy, z czego powstaje nam taka masa Następnie rozgrzewamy oliwę, pamiętając o tym, [...]

[...] w czerwcu tego roku. Drogie Koleżanki, byłabym bardzo wdzięczna za Wasze cenne rady. Chcę się dostosować do wszystkich rad, i dać z siebie jak najwięcej, by w końcu zrobić coś ze sobą porządnie, tak jak należy. Na początek pytanie: ile powinnam zjadać kcal, jak powinnam rozłożyć btw? Proszę bardzo o jakiekolwiek rady. Cokolwiek, żeby ruszyć.

[...] inne produkty, żeby dieta była różnorodna, ale głównie pisze tutaj z powodu dwóch ostatnich linijek. Policzyłem masę białka, węglowodanów i tłuszczy oraz wyliczyłem ile ich masy mają procent: W/B/T (gram)= 44,4 % / 32,5 % / 23,1 % (łącznie 100 %). Wynik wydaje się być całkiem logiczny, jednak wnioskuje, że powinno się brać pod uwagę [...]

Witam Opowiem o sobie: - wiek 21 lat - staż 2 lata (z przerwami, kontuzje) - wzrost 186 cm - waga 85 kg. - BF spory (nie wiem ile procent ale jest spory) Mam zamiar nabrać mięśni a potem zabrać się za rzeźbę itp. Mam plan treningowy i dietę rozpisana przez mojego znjaomego nadmięnie ze jestem całkowicie zielony i ten plan podaję tutaj do oceny, [...]

[...] Węglowo.98,5 (394) Kalorie 1600 Kazdy dzien wyglada troche inaczej,bo nie lubie monotonii,jem sporo ryb-wedzonej makreli,lososia,filetow pieczonych lub smazonych,no i ryby w puszkach.Z mies drob,rowniez pieczony i smazony.maslo orzechowe,przetwory sojowe,chleb pelnoziarnisty i chrupki,ryz brazowy i [...]

wrzucam z innego postu: Witam, Wiem ze juz takich postow bylo sporo.... przeczytalam duzo na forum, ale nadal mam pewne watpliwosci. No wiec mam 175cm i 76kg, troche duzo, i wlasnei probuje z tym walczyc, od dawna ale kompletnie mi sie nie udaje. Mam napewno spowolniony metabolizm- przynajmnie mnie sie tak wydaje. Jako kobiecie potrzeba mi [...]

[...] eod androchem- 2-12 NPP 70mg eod androchem 7-14 Wins oral 40mg ed - jeszcze nie wiem. Prawdopodobnie też andro Jestem po pierwszych 2 szotach z propka (prawe, lewe udo). I o ile sam strzał jest raczej bezbolesny, to 2-3 godziny po nim czuje jakbym w tym miejscu miał mega zakwas - jakby mi ktoś przyj...bal jakims prętem. Tak to wygląda, że na [...]

[...] to 1660 kcal a tłuszcz to 2794-(1660+664)=470 kcal 470 kcal / 9g =52 g czyli podsumowując wyszło 166 g -białka 415 g -węglowodanów 52 g -tłuszczy i teraz ostatnie pytanie jak chce zrobić diete pod redukcje z ujemnym bilansem kalorycznym to ile musze odjąc kalori od dziennego zapotrzebowania i ile gramów od białka węgli i tłuszczy??

Cześć :) Na początek kilka słów wstępu. Forum obserwuje od dłuższego czasu, będzie pewnie z 10 lat jeśli nie dłużej, z różnym nasileniem. Pamiętam czasy, kiedy dziewczyny kroiły migdały na pół, żeby zmieścić się w makro, albo kiedy nabiał był uznawany za największe zło całego świata ;) Teraz na szczęście sytuacja się trochę zmieniła i jest więcej [...]

[...] funkcję liczenia spalonych kalorii. podaje się w nim m.in. takie dane jak: płeć, wiek, waga, HRmax - i zapewne jak się domyślam, na ich podstawie + aktualny puls - wylicza ile spalam kcal. - m.in. w stanie spoczynku wyświetla 0 spalonych kcal - bieg 20min tempem umiarkowanym wyświetla ok.300 spalonych kcal - czyli podobnie, jak wskazują [...]

[...] 15 Lat 190 cm wzrostu i 73 kg wagi szukam porady dzięki której będę mógł się "powiększyć" chodzi głównie o to z jakiego planu treningowego korzystać.I co robić na siłowni ile dni wolnych i treningowych ile przerw pomiędzy seriami na początku byłem w tym bardzo zielony cwiczylem codziennie po 1-2 h nie czułem w ogóle zmęczenia z każdym dniem na [...]

Witam! Chciałbym przedstawic ułożoną przez siebie diete na mase. Sugestie i poprawki mile widziane. Dane o mnie: Wzrost - 175 cm Waga - 65 kg Wiek - 18 lat Ektomorfik Nie będę pisał B, kcal, Ww i T ponieważ są to popularne produkty, o których wiecie ile maja bialka itp. Poniedziałek, wtorek i sobota. I Śniadanie - 6.00 Płatki owsiane górskie 100g [...]

[...] łatwo liczyć kalorie pobrałem aplikacje YAZIO, a w niej po dodaniu aktywności fizycznej do puli kalorii do zjedzenia dodane zostają kalorie spalone(zdjęcie), nie wiem też na ile są to wiarygodne wartości (2h treningu w domu – 580 kcal, 2h spaceru 6km/h – 661 kcal) stąd moje pytanie czy uwzględniać te spalone kalorie z każdej aktywności, czy [...]