ile kcal

ok, to co mi napisales jest w Kcal, zeby teraz wiedziec ile gram mam spozyc, musze to podzielic przez 9, tak?

Zrozum, że jeżeli chcesz spalać tłuszcz to musisz mieć dietę i się jej trzymać. Bo bez tego nie będziesz miał zobrazowane ile spożywasz kcal,a co za tym idzie twoje wysiłki w spalaniu będą marne .

na ile rozbijasz to 500 mg w jakim celu taka duża dawka na 1 cykl? jak wyniki e2/prl/prog przed cyklem? tak jest to możliwe już oczywiście 3 tys kcal i masujesz? w jakim celu tyle białka ?? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-01-16 19:23:16

[...] Wygodniej to po prostu obliczać w skali cyklu treningowego niż chaotycznie dorzucać tylko w dni treningowe. Przy kolejnym cyklu na innych kaloriach będziesz wiedział ile poprzednio jadłeś średnio w tygodniu. Gdybyś natomiast trenował rzadko i nieregularnie, to wtedy ma większy sens dorzucanie kalorii tylko w dni treningowe, ale tego nie [...]

[...] dieta wygląda tak: Śniadanie: Codziennie jem jajka na śniadanie, zazwyczaj jest to jajecznica albo omlet z dwoma plasterkami chudej wędliny, czasami jakiś pomidor. Kwestia ile mam czasu :P II Śniadanie: owoc(jabłko 200g /banan 100g /morele suszone 40 g/ daktyle suszone 30 /pomarańcz też ok.100g) z musli(siemie 5g, słonecznik 20g , płatki żytnie [...]

ile wsumie wychodzi z tego białka , tłuszczy . WW i kcal ?

[...] @figaro9 - myślisz, że jest w stanie zapamiętać ilość kalorii i rozkład makroskładników np: 20 składników odżywczych? z czego gramatura jest wyznacznikiem tego ile energii przyjmiemy i B/W/T. Można poprawić skład sylwetki nie licząc, ale u nie każdego może to zdać egzamin. Takie "makro" muszę mieć do końca życia. Oby te nie [...]

Podstawowe zasady żywieniowe wydają się. dobre. Kwestia ilości. Jezeli efektów nie ma, to kcal jest zbyt mało. Jak z kolei obwód w pasie idzie za bardzo w góre, to za dużo. Jednak nie wiesz ile jesz, więc nie jesteś w stanie tego kontrolować.

@2xup %-) Może niech sobie trumne kupi, i w niej leży to przytyje. Co do Autora, ułóż sobie jakiś trening masz w podwieszonych tematach. Zrób porządną diete, oblicz ilość kalorii ile masz zjadać w ciągu dnia i dodaj z 250-500 kcal z czasem pójdzie:). Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2012-03-31 16:45:01

mozesz zjeśc twaróg a możesz posiłekzależy ile dajesz kcal w ciągu dnia

[...] mleka,10g tranu,2 jajka 2. Pierś 100g,ryż 100g,jakieś warzywa 3. Twaróg 150g,300ml mleka,2 banany 4. Obiad - różnie. TRENING 5. Banan ( od razu po ) 6. Pierś 100g,ryż 100g,warzywa 7. Serek wiejski 200g, 2 jabłka,10g oliwy z oliwek. Ciężko policzyć ile dokładnie kcal,ze względu na obiad,ale średnio podejrzewam ok 3300,no i białko na pewno 2g/kg.

Gdy trenujesz intensywnie + biorąc pod uwagę Twoją pracę fizyczną, spalasz więcej kalorii niż normalna osoba przy mało aktywnym trybie życia. Sprowadza się to do tego, że to ile obecnie spożywasz kalorii może wydawać Ci się, że to dużo, lecz w rzeczywistości nie dostarczasz odpowiedniej ilości wartości energetycznej jakich potrzebuje Twój [...]

Nie mylę odróżniam co jest co , tylko uprzedziłem że rady typu meta mnie nie interesują bo i takie były . A jak pisałem jem systematycznie wracam na siłkę i chciałbym coś uzyskać dlatego pytam . masz opis konkret jaka praca co jem ile mniej więcej kcal i szukam rozwiązania tego

Można to gdzieś wyliczyć ile potrzebuje kcal?

no to po co piszesz bzdety w ankiecie? a teraz się dziwisz że ludzie od razu to sobie przeliczyli.Daj ankietę zgodną ze stanem rzeczy. Policz sobie ile zjadasz kcal i jaki ci wychodzi rozkład b/t/w/ bo pewnie jesz za mało jak waga tak niska tutaj masz pomocne kalkulatory http://potreningu.pl/calculators po to jest forum aby otrzymać pomoc ale [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:107 -udo:54 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5r z przerwami 6. DIETA:nie licze kcal ani makro, nie zaluje sobie jedzenia duzo bialka w diecie,ryz,kurczak,tunczyk itd +sporo owocow i warzyw -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3-4x w tyg [...]

W ogóle przeczytaleś cokolwiek? Bo odpowiedź widzialem po 5 sekundach... Założe się, że jeżeli napisałbym to samo, tylko uwzględniająć np. kcal, ile % jest mleko to bys zmienił zdanie.

zainstaluj aplikacje fitatu , ja z niej korzystam pokazuje co ile ma kcal, bialka, tluszczu czy wegli , spory wachlarz produktów polecam

20 puch podaj ile ci brakuje kcal

[...] jak coś to zapcham się warzywkami :D i mam dwa pytania 1.a to prawda że ogórki kiszone zatrzymują wodę w organizmie? 2. Dziś rąbałem drzewo około 2,5h i nosiłem klocki z drzewa spaliłem coś kalorii wgl? jak tak to ile na oko? bo nie wiem czy dobrze zrobiłem że obniżyłem kcal dziś :( Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-03-18 18:06:29