Szacuny
0
Napisanych postów
164
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1349
Witam, mam 18 lat, 180cm, 72kg, około 18% bf. Bardzo intensywnie trenuję. Gram w koszykówkę 6x2h w tygodniu (niestety jako rozgrywający :D). Mimo tego całego wysiłku nie jestem w stanie spalić reszty tego tłuszczu i zejść < 10% bf. Zastanawiam się dlaczego? Nie mam żadnej diety, ale też nie odżywiam się jakoś bardzo źle. Ruszam się bardzo dużo... jakie moga być tego powody? co powinienem zrobić?
Szacuny
0
Napisanych postów
164
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1349
jest dużo osób które nie mają żadnej diety i mają te 10%... chciaciaż fakt ja jestem może troche grubokościsty (obwód nadgarstka 19cm). A diety to nie mam zbyt warunków żeby stosować, moge tylko troszkę poprawić swoje odżywianie. W takim razie sądzisz że co jest najważniejsze od zmiany? sniadanie? kolacja? podiłek przed/potreningowy??
Szacuny
0
Napisanych postów
164
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1349
no tak się składa że juz troche poczytałem, ale kurcze dieta to trudna sprawa nie mam do tego warunów. Moge tylko zmienic niektóre nawyki żywieniowe, ale nie mogę narzucać konkretnych potraw.
Szacuny
8
Napisanych postów
22548
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
37574
Co szkodzi ci na przeszkodzie aby w szkole zjeść ryż z kurczakiem zamiast Pepsi + Chipsów ? Ja nie widzę problemów, pakujesz jedzenie w pojemniki plastikowe wyciągasz na przerwie i normalnie jesz, a na innych nie patrz, że się z ciebie śmieją czy coś podobnego tylko olej to :) to zwykła zazdrość
Szacuny
0
Napisanych postów
164
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1349
no wiem, z tym że problem w tym że ja aż tak źle sie nie odżywiam w szkole to jem kanapkę, a potem obiad. napojów słodzonych to praktycznie wogóle nie pije, słodyczy też od miesiąca już praktycznie nie jadam.
Szacuny
8
Napisanych postów
22548
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
37574
Zrozum, że jeżeli chcesz spalać tłuszcz to musisz mieć dietę i się jej trzymać. Bo bez tego nie będziesz miał zobrazowane ile spożywasz kcal,a co za tym idzie twoje wysiłki w spalaniu będą marne .