ile kcal

Dalej brakuje wyliczeń. Skąd wiesz ile kcal dostarczasz, skoro nie masz ich policzonych? Składniki ujdą, chociaż znajdzie się parę zastrzeżeń. Najpierw zrób wyliczenia, piszę Ci to chyba z 5 raz już. %-)

Potrzebna Ci dieta. Możesz policzyc swoje zapotrzebowanie teoretyczne z jakiegos wzoru, ale mozesz tez sprobowac okreslic ile kcal teraz jesz w typowy dzien, i dodac z 500 na poczatek, i po 2 tyg. ocenic efekty. To czy potrzebne Ci jakies odzywki i jakie bedzie zalezec od tej wlasnie diety oraz od mozliwosci zjedzenia posilku czy tez koniecznosci [...]

j/w w skrócie waga ciała razy 24 i razy współczynnik aktywności, po obliczeniu otrzymujesz ile kcal potrzeba aby utrzymać obecną wagę następnie obcinasz na początku -100 o obserwujesz reakcje organizmu do -400 możesz spokojnie ciąć ale stopniowo

ile kcal?? za duzo białka za mało tłuszczu

Jesli LC to nie zapominaj o tłuszczach, których w diecie poza jajkami, o:3. Generalnie dieta wygląda jakby była głównie nastawiona na białko. Podaj no ile kcal masz w jadłospisie i rozkład btw. /pozdr

To gdzieś nam błąd. BMR wyliczylem 1812kcal TEA 4 treningi po 45min x 9 + 7%BMR = 1747kcal 1747/7 = 250kcal BMR + TEA = 2062 NEAT przyjmuje 400kcal TDEE = 2462+10%2462= 2710kcal Chyba że jeszcze doliczyć te interwały, jeśli tak to ile kcal? A dlaczego plan słaby? Co trzeba zmienić?

mówiąc lekka masz na myśli 50kcal czy raczej 150kcal? podwieszone zaraz poczytam, nad dietą bede pare dni myślał wiec jak zrobie to wkleje.Wieczorem sie odezwe, najgorsze jest to ze nie wiem jak obliczyc ile kcal spalam bo chciałem zrobić 3-4treningi/tydz,kosza moge ograniczyć do 4dni w tyg. aeroby moge dorzucić jeśli potrzebne.

Ile kcal dostarczałeś i jakie b/w/t diety było?

Ile kcal musisz to obliczyć ze wzoru z tematu podwieszonego

No to ciekawie, a ile kcal bierzesz dziennie około na swój wzrost? ja przy tym samym wzroście biorę ponad 3000 i po malutku idzie.

Zapomniałam jak się nazywa!! A przy nisko ww to mogę uzywać tych przepisów co są tutaj w dziale?? Ile kcal mniej więcej powinnam zjadać?? i czego nie powinnam zjadać (po za tym co jest wysoko ww)?? Czy mógłbyś podać mi jakieś linki do tematóe o dietach nisko ww?? Moje fotki http://marysia89.fotka.pl/ Judo to moje życie!

Dobra, będę masował. Powiedzcie mi tylko wg jakiego schematu obliczyć swoje zapotrzebowanie tak,żeby wszystko było prawidłowo? Mogę się posłużyć Vitamlmaxem, ale jaki dać współczynnik aktywności i ile kcal na plus?

tam masz jeszcze kalkulator kalorii, mozesz sprawdzic ile kcal ma dana ilosc produktu. staraj się żeby węgle stanowiły jakieś 50% kalorii, białko 25% a tłuszcze 30% i ułóż sb kilka posiłków, tak żeby w kazdym były podobne proporcje, ale najwazniejsze jest zebys dostarczyl w ciagu dnia odpowiednia ilosc kalorii. info jakie produkty dobierac mozesz [...]

[...] te 12t. po treningu ? surówke z majonezem jesz ? bo kura da ci ze 2-3g, ryż z 1-2g ? Masło orzechowe 50g to dla ceibie T-5 i W-4 ? nie wydaje mnie sie... i 200g twarogu to nie jest 24g białka, z jakiego ty kalkulatora korzystasz? weź sobie wejdź na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie <- rozpisz to tak jak jesz i Ci wyjdzie ile kcal i BTW

Rozumiem, ze 1200kcal to Twój bilans na reduckji a ile kcal maz na zerowym bilansie? Poza tym dieta słaba. Praktycznie nic dobrego białka w diecie nie masz, wiec metabolizm pewnie już bardzo zwolnił.

jaką masz tą diete perfect ile kcal i jaki rozkład b/t/w?

[...] mozesz wziac carbo jak chcesz bialko moze byc po treningu jesli masz np daleko z silowni do domu i nie chcesz zeby katabolizm cie "zjadl" , w domu normalny posilek mniej wiecej taki : mięso + ryz/makaron/kasza/warzywa tu mozesz dac 5g kreatyny tez w takiej sytuacji wywalasz tu carbo i bialko na noc twarog+oliwa . nie wiem czy to [...]

1. Jak obecnie się odzywiasz? Masz wyliczoną diete czy bardziej orientacyjnie? Ile kcal pochłaniasz obecnie? 2. Od początku lecisz FBW? 3. Nie ma odpowiedzi na to pytanie

Mam pytanie ile kcal może mieć mniej więcej obiad mamusi np.talerz zupy pomidorowej z makaronem i drugie danie dwie duże łyżki ziemniaków z kotletem drobiowym?

widze ze opierasz sie na jajakch i lososiu,moze warto dorzucic inny rodzaj tlusczy mianowicie oliwe z oliwek,orzechy,jakies miesko?smialo mozna warzyw dodaci i urozmaicic masz wyliczone ile kcal jesz? ps. jesc mi sie zachcialo jak zobaczylem posilki;d Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-05-27 12:13:46