ile kcal

[...] ale działa podobnie jak glikogen). Przy fatnite masz węgle do 50g? Robiąc fatnite nadajesz sobie jakieś restrykcje odnośnie ilości fatu, są to jakieś konkretne liczby typu ileś g/kgmc, czy freestyle? Fatnite robisz w dnt, a ładowanie węgli w dt? Z tego co pamiętam to mówiłeś o lepszej reakcji organizmu na te węgle właśnie po treningu? Robisz [...]

[...] rotacje ? Np teraz mam w DNT 2000kcal a w DT 500kcal wiecej czyli 2500kcal. Skoncze redu pewnie na najmniej 1800 kcal DNT i 2300kcal DT. Moje CPM to ok 2600kcal, przy odjeciu 15% wyjdzie mi tyle ile mialem w DT jak nie mniej. Wskakujac od razu na bilans 2600kcal nie bedzie to "za duzo" ? Zmieniony przez - mtzwrn w dniu 2016-07-27 21:47:22

Mój mózg w ogóle nie jest w stanie tego ogarnąć - 'jesz ile chcesz'. Ja potrafię zjeść 3000kcal w ciągu 2h i to ze zdrowego żarcia. A ze śmieci jakbym jadł ile bym chciał, to bym po treningu zjadał codziennie 5k kcal w górę i bym się spasł jak prosie, które idzie na obój za miesiąc ... nieważne jak ciężkie bym treningi robił i jak niskie węgle [...]

Nie ma zadnego rozkladu Btw Dlatego ten program jest skierowany glownie do osob z wiekszym doswiadczeniem ktore znaja dobrze swoje cialo. Sa wytyczne i teho sie nalezy trzymac. A ile B ile T czy Ww albo kcal - to juz zalezy indywidualnie

[...] ociężałości. Więc teraz podbijaj kcal z tłuszczu, jako naturalny, młody chłopak inwestuj w tłuszcze nasycone. Żadne oliwy z biedry które z dobrą oliwą mają tyle wspólnego ile kebab zza rogu z Turcją. Nasycone tłuszcze jak żółtka jaj, tłuste miesa mają cholesterolu(to nie on powoduje wzrost tego we krwi, więc się nie martw ;-) ), ten [...]

[...] Zmieniony przez - lordknaga w dniu 12/14/2017 11:54:25 PM U mnie z treningami jest wszystko spoko dobrze znosze takie kcal tylko mam rozkmine czy wyjdzie na to samo jak polece vlcd zawsze po vlcd na start srednio wchodziłem na 2500 kcal i powoli dodawalem i zawsze jeszcze waga leciala nawet nie mam tego 'efektu jojo' nie wazne ile bym zjadl

[...] i trzyma mniej więcej 300g mięsa bez różnicy czy to schab czy parófka, itd :-D chyba, że się myle ;-) dokładnie tak nie mam jednego menu mam idealny wzorzec do którego dąże ile dni tyle musiałbym wrzucać danych a nie o to chodzi +/- 10% nie robi kompletnie różnicy raz więcej raz mniej zwykle więcej a liczenie kcal co do kalorii nie ma dużego [...]

[...] organis nie tak jak wy nie wiem czy to uszczypliwość mam nadzieje że nie nie chodzi o znanie swojego organizmu bo nikt nie zna tak swojego organizmu aby codziennie wiedział ile potrzebuje kcal dane szacunkowe codziennie wczoraj było wczoraj - 5x częściej wchodziłem po schodach dzisiaj jest dzisiaj jutro będzie jutro +/- tyle potrzebuje więc na [...]

[...] kcal w skali tygodnia,wysiłek fizyczny podobny wiadomo nie wyliczysz idealnie ale jest praca na nogach i trochę siedzącej i waga od 3 tygodni taka sama ,tak samo wymiar pasa i się zastanawiam o ile zwiększyć kcal w skali tygodnia żeby właśnie łapać mięsień wiadomo tłuszczu też trochę może być ale żeby łapać jednak bardziej czysto jak z tłuszczem.

fakt polowy rzeczy nie wazę. Ale nie uważam ze jeśli dam 50g czy 100g więcej owoców czy 10g więcej keczupu to stanie się cos złego. To są tak minima one ilości ze nie ma znaczenia. Ile to bedzie ? 5 czy 15g węgli więcej? Trzymanie się ściśle ilości kcal będzie tak samo działać jak trzymanie się +/- 10%. Powodów chyba nie muszę podawać. Byleby to [...]

[...] nie będzie zbyteczne aż tyle obcinać po powiedzmy 3-4 tyg? planuję skończyć redukcję w lipcu więc mam jakieś 20tyg na spalenie 8-10kg fetu 2. W jakim celu były te dni high fat? o ile jeszcze rozumiem cheat co 2 tyg \-) to tego niezbyt Jeśli byłbyś skłonny ocenić rozpiskę redukcji, którą niedawno napisałem to chętnie screeny wstawię :-) Pozdrawiam

a jak nabiał na koniec odstawisz to będzie kazeina na noc? bo chyba w tamtym roku ucinałeś na koniec o ile dobrze pamiętam, ale moge zle pamiętać :-D ale taki zabieg ma sens? czy kazeina też powoduje jakaś tam retencje wody? Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-06-09 19:16:58 nabiał niby trzyma wodę no niby u mnie się sprawdziło,ale na [...]

Ogólnie mam przerwy nawet na masie na wyrównanie oddechu. 10 sek 15 Czasami 60 Ale nie siedzę na fonie, czy gaworze a odpoczywam tyle ile potrzeba i działam dalej. Ja z masy gdzie zakres był 2-6 zazwyczaj - zaczęłam redu (plan Christiana) od fazy 10 czy 12 czy jakoś tak, gdzie zakres powoli się Zwiększał. Redu ale nadal bardziej silowo. 4-8 [...]

[...] z tej strony. Ale inna jest parcelacja kcal, na pewno inaczej (jeśli ktoś to robi z głową) kcal są wykorzystywane. Nie na zasadzie Mogę bo jestem na if więc wpier#alam ile wlezie. Bo znam też takich. Nie wylapuja momentu kiedy należy przystopowac, potem jest już za późno. (duży % bf = oporność anaboliczna). Będę to Powtarzał If [...]

[...] bo znikome ilośći kcal czy po prostu dla wygody ? Bo nie ma się co oszukiwać, im mniej liczenia tym lepiej :-D Zastanawia mnie jedno, skoro nie liczysz białka, to skąd wiesz ile białka z prochu dostarczyć ? Bo zastanawiam się cz przyjąć ze 500g miecha to 100g białka, podobnie zrobić z twarogiem/jajami i dobijać całość shakem po treningu. edit@ : [...]

[...] i tak licze, tym bardziej, że często mieszam go z wodami smakowymi z Kauflandu 0kcal i żelatyna wiec wychodzi mi wielki pojemnik galaretko/kisielu prawie zero Kcal, bo ile mogę tego zjeść a 5g W jedzone przez 8h to w zasadzie 0kcal :) fasolka - warzywo,to nic ze straczkow Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-26 22:38:04 a tak przy [...]

Że tak spytam - skoro jesteś w stanie masować na takiej podaży węglowodanów i tłuszczy to nie sądzisz, że byłbyś w stanie dociąć się na np. 300-400g ww bez schodzenia do kalorii na poziomie mVLCD ? Zwłaszcza, że smalcu nie ma wiele. Kurfa, a właśnie tak sobie czytam twoje stare posty to Ty bodajże na 300g ww byłeś prosiakiem albo miśkiem [...]

podstawowym minusem IIFYM jest to że traci sie głowę podczas jedzenia, jak ktoś nie potrafi sobie policzyć kalorii i je na oko, to wiadomo że efekty będą takie ile dostarczył kcal. Ja np tak mam, lubie słodycze, chipsy,chrupki,lody itp itd. Na masie tego nie licze, podleje mnei to zbijam i tylko patrze na lustro, jedyne co licze to białko . Ktos [...]

Racja. Typowe vlcd to nie jest. Ale co jest typowe vlcd? Podobnie jak w wielu przypadkach określenia jednego nie ma. Very Low kcal diet. A wychodząc z 600g wegli 125g fatu 250g białka Na 50g wegli 50g fatu I 250g+ białka to imo już VLCD. Ale z nazwami się kłócić nie zamierzam. Typowe to nie jest. Gdzie ani wegli ani fatu nie ma. A jeśli już węgle [...]

A jak wygląda kwestia ogólnej kaloryczności diety, a rozkład B/W/T. Np. załóżmy: dieta redukcyjna 2000 kcal, czy ma znaczenie ile w tej diecie będzie białka, węgli i tłuszczy, czy liczy się całkowity bilans kaloryczny? A jak wygląda sytuacja w przypadku okresu masowania ? Zmieniony przez - ja92 w dniu 2018-07-10 23:08:11 Ale o co pytasz? Ogólnie, [...]