ile kcal

[...] oślep ogromną ilość tłuszczy, dodatkowo masz zaburzony stosunek KT. Boczek w ilości 130g wg mnie nie jest optymalnym rozwiązaniem, dodatkowo nie jesteś w stanie oszacować ile tłuszczy zawiera dany kawałek mięsa. Niemniej, 3200 kcal przy tej wadze wydaje się nieco na wyrost, brakuje potasu, wit.C, DHA i EPA, wapnia mało. Olej lniany JEDYNIE na [...]

Wrzuciels się już w spora nadczynności nie wiem w jakim celu Dieta leży Napisz co zjadłeś np wczoraj w ciągu dnia i ile masz kcal i jako rozklad b/t/w Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-09-23 04:17:47

Napisczie ile kto z was dostarczal kcal - mysle ze to w tym problem ...

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Kajzerki wyrzuć, zastąp chlebem razowym żytnim. To samo z kukurydzianymi zamień na płatki owsiane, koszt około 3 złotych, a znakomite źródło węglowodanów. Jesteś studentem, ok. Tylko nie przyzwyczajaj organizmu do wybranych składników odżywczych, staraj się urozmaicać dietę. Białka masz ponad normę, [...]

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Warzywa mogą być w każdym posiłku. Gdzie są owoce. Białka możesz dać 2.2g/kg masy ciała. Masz wiele produktów źródeł zdrowych tłuszczy Oliwa z oliwek, olej lniany, kokosowy, pestki, nasiona, orzechy ( migdały, orzechy włoskie, nerkowca i.t.d ) awokado. Pamiętaj o urozmaicaniu jadłospisu, nie dawaj ciału [...]

19 lat, waga 56 kg, silownia 2x, rower 5x (szosa, MTB), ~2500 kcal, cel masa ile wlezie

18 lat 184 cm 84 wagi cel redukacja (ile to ja juz czas sie redukuje ) 2000 kcal(zapotrzebowanie kolo 2300) dieta ckd

Musisz olbiczyc ile powienienes przymowac bialka, wegli i tluszczy no i kcal ;d

gainer to cukier, w sumie jakbym miała to pic, to wolałabym się wody z miodem i cytryna napić. Musisz policzyć ile teraz jesz i to jest punkt wyjścia. Przy tym wzroście to dziewczyny na 1700-1800 kcal redukują. Generalnie odżywki moga jeszcze hamować apetyt, na mnie tak działa wpc, wiec nie tędy droga. Pokaz w dziale odżywianie, jak jesz, a [...]

[...] w ciągu tych paru lat mam urosnąć 3cm, to ja to pi***** i wolę przypakować. W ogólnym rozrachunku trochę się rozczarowałem po waszych wypowiedziach, ale i tak biorę kretkę tylko postaram się jeszcze bardziej dostarczać ww i b o ile to będzie możliwe. Dzięki! p.s Pierwszy raz będę dawał SOGi :) Zmieniony przez - kilerj w dniu 2005-05-01 09:44:16

1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 96 (mierzona na wydechu) -udo: 57 -talia: 78,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami spowodowanych zdrowiem 6. DIETA: kcal 3524, b 213g, w 492g, t 77,89g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia + 1 raz kick boxing 9. CEL CYKLU: [...]

Chcialem dodac ze takie wysilki jak areoby/biegi/prace/ i wszelkie inne intensywne wysilki sie nadrabia dorabiajac tyle kcal ile zuzywamy podczas takiego treningu tak samo jak podczas intensywnego treningu To tak nawszelki jakby ktos sie czepial deficytu kalorycznego na masie.

dziwne bo poprzedni byl 5h wczesniej i chyba przez ten czas by byl ,,twardy stolec,, a nie rzadka kupa.Wiec cos musialo tam poleciec. Ile stracilem kcal jesli ten posilek calkiem sie nie strawil ? 15min jadlem po 20min sraka ;/

130g białka, węgli 380g? To ile zrobić obcinki kcal, przy 3000 jest obcinka ok 400, to do ilu zjechać?

Ciężko mi określić, 35, czy 40%. Na pewno wartość zbliżona do tego. Zapotrzebowanie kcal możesz wyliczyć z wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jednak ważne jest to ile jadasz teraz i jaki daje to efekt.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: utrzymanie 2900 kcal - planowane zmniejszenie kalorii na lekką wycinkę -białko: 30% - 210g -węglowodany: 46% - 325g -tłuszcz: 24% - 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 6x tydz (3x góra, 3x dół), wiele [...]

Kalorii tyle, ile z wyliczonego zapotrzebowania, jak nie idzie, dowalasz kalorii. Jak naprawdę nie idzie, zastanów się, czy to nie problemy zdrowotne, typu tasiemiec czy tarczyca itd. I jak zależy Ci na nabraniu masy, staraj się unikać zbędnej aktywności fizycznej, typu: nie ganiaj się do wieczora z kolegami za piłką pod blokiem, bo to jednak [...]

profil jest zaktualizowany po cyklu przed cyklem ważyłem 76KG a teraz 79-80 KCAL ile przyjmowałem ed to 3000 bez wliczania warzyw Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-03-22 18:48:36

1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: ok 3000 kcal -białko: 150g -węglowodany: 250 -300g -tłuszcz: nie licze bo probuje ograniczac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

[...] na dluzsza mete to lepiej zaczac od lekkiego ucinania systematycznie co tydzien o 100-200 kcal. jezeli obetniesz odrazu 1000 to potem bedziesz musial schodzic nizej i nizej az w koncu nie bedzie z czego :) co do kalkulatora to nie powie ci dokladnie ile kalorii naprawde potrzebujesz dziennie, to musisz samemu odnotowac w zmianach swojego ciala