ile kcal

Zdjęcia z dziennika żywieniowego będą dokładniejsze niż twoja rozpiska. Warto wiedzieć ile kcal się zjada i jak makroskladniki są dobrane. A co do treningu to pamiętaj ze grapling i ogólny zarys treningu tez oddzialywuje na nasze mięśnie. Im więcej treningów tym więcej kcal i lepsza regeneracja jest potrzebna. Na wszystko się znajdzie złoty środek [...]

[...] w zeszłym roku... ale postanowiłam to zmienić, bo same kłopoty później z tego powodu a ładnej figury nie da się mieć bez jedzenia... poprostu sie nie da.Nie mam pojecia ile kcal dostarczam :) jak podliczę to napiszę, albo wstawię tabelkę. Trening prowadzi narazie mój narzeczony, który również ćwiczy i ma już dłuższy staż na siłowni :) [...]

1. dodaj jajka 3. masło wywal orzechy określ z góry ile bedziesz jadł bo przy redukcji to istotne ile kcal dasz a tłuszcze mają sporo kcal. na brzuch ABS 2 a uda przysiady z obciązeniem

mi sie wydaje ze nie jest zła, tylko teraz musza byc do niej dobre produkty spróbuj i zobacz jak twój organizm bedzie reagowac jakie wogule masz zapotrzebowanie i ile kcal jesz rzeczywiscie na tej diecie?? rozumiem ze co tydzien masz mniej kcal

Ile kcal leci Mati?

bercik ile kcal spozywasz?masz nadwyzke kcal bo jak nie to nie urosniesz

[...] wrócę z pracy, czyli w nocy, zrobię wyliczenia. Obliques napisałeś mi, że do mojego zapotrzebowania ok. 1400 kcal mam doliczyć czynniki związane z ruchem i metabolizmem, tzn ile kcal? Zakładając, że ćwiczę 2x siłę, 2x aeroby i 1x basen i chcę poprawić swoją wolną, okropną przemianę materii ? I takie jeszcze mam pytanie: mam w pracy 2x 10 min [...]

[...] mam za dużo tkanki tłuszczowej, a stosująć IF mógłbym się jej pozbyć, aby mięśnie były bardziej widoczne? Potem, jakoś od stycznia zacząć znowu się masować? Jeżeli tak, to ile kcal i jakie proporcje b/t/w? Z góry serdeczne dzięki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7f8ddbac3ae4df391e802ad203f40b5.jpg [...]

[...] nastepne 2 dni na nocne, ciezko jest utrzymac godizny posilkowe, tak naprawde wracalem o 6 z pracy jak bylem glodny to jadlem jak nie to sie kladlem, i nie mam orientacji ile kcal bylo w danym dniu, po prostu albo nie bylo czasu, albo sil zeby to wpisywac, druga sprawa okres wakacyjny pozwolilem sobie na duzo, wakacje, alkohol, lody, [...]

Jak możesz ro najlepiej rozpisuj z gramaturą i ile kcal/makro wpadło z diety

kilka supli jakie zakupiłem w sklepie SFD mały zapas jajeczek - 150sztuk może na tydzień mięsko jakie jadłem wczoraj to szyneczka upieczona: Jutro wyliczę dokładnie ile kcal , B/T/W jest w nowej diecie oraz rozpiszę dokładnie trening. Do testu musi być wszystko na ostatni guzik dopięte. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-09 22:07:36

Oblciz ile daje kcal dieta i ile kcal msusiz dostarczać, oblicz btw

[...] 18,00 odżywka białkowa (spowodowane jest to tym ze o tej godzinnie czesto jestem poza domem) /TO NIE POSILEK NA MASIE 200g bułki krajzerki + ser zólty(własnie nie wiem ile), jabłko /3 BULKI Z WEDLINA DROBIOWA, JAKIES WARZYWA, TROCHE ORZECHOW V posiłek 21,00 makaron dwu jajeczny (200g(zawsze lubiłem makaron;])) + zupa /100G WYSTARCZY, DO [...]

Przej**ana komedia na tym forum jest czasem. Zjadasz 1300 kcal. Dowód niżej. Dargoize jak nie "czujesz" ile kcal ma napisane menu to chociaż sprawdź zanim palniesz że to za dużo. Wnioski Kcali malutko nawet jak na tą wagę, BTW rozj**ane tak że nie wiem co napisać. To że wiesz co i ile jesz to nie znaczy że jest do dieta :-D [...]

[...] eksplodowac). Dodatkowo spacer nad morzem z rodzinka, wieczorem bedzie jeszcze basen. No i byl -50 minut - 50dlugosci (czyli 25m). Szalu nie ma, ale zawsze to cos. Nie wiem ile kcal ma woda z basenu, ale tyle jej wypilam, ze definitywnie powinna sie ilczyc do rozkladu}:-(. Niedlugo kaza mi placic dodatkowo ;-D. Miska dzisiejsza: co do miski to [...]

teraz powinno byc tylko lepiej jak zmieniasz diete-jesli zmieniasz? ile kcal dorzucasz od poniedzialku

[...] kcal na + aby szła waga, siłka i sw mogą iść w parze? Pytam bo 11 treningów w tyg to sporo.. Sam trenuje 3xsiłka i 3x tajski narazie jest ok , ale zastanawiałem się czy jak dodam jeszze boks 2/3 na tydzien to da rade? Rozpisz jak mozesz twoją stałą supelemntacje, jak ze zmęczeniem u ciebie i łapanem kolejnych kg, ile kcal na + w dieie? Pzdr.

[...] przed przewróceniem skubańca na drugą strone :) W efekcie lekko sie roztopiła masa krówkowa i super smakowało;] zapach tez inny ;] ----- Postanowiłem dokładnie policzyć ile kcal maja moje Pancaksy i na 4 duże grube placki ( nie licząc tych 2 krówek xd ) wychodzi dokładnie 900 kcal ;] Białko - 103 g Węglowodany - 93 g Tłuszcz - 13 g Tak [...]

[...] XPLODE, białko, omega 3 i thermo stim . I mam do was pytanie szczególnie do ciebie Biniu bo wyliczyłem soebie zapotrzebowanie kcal tym wzorem waga*24* poziom aktywnosci dałem 1.3 i wyszło mi 2600kcal i czy taki rozkład bedzie dobry b/t/w b-2g/kg = 664kcal w-1,2g/kg = 400kcal t- reszta to tłuszcze bedzie dobrze ? ile kcal obciąc na pocztek ?

ile kcal obciąc na pocztek ? jesli do tej pory zjadales okolice tej wartosci a waga sie nie zmieniala odejmij ~200 kcal z tluszczow