ile kcal

[...] ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie zażywam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - o to też się chciałem spytać, ale to juz nie w tym dziale 11)przewidziane finanse na cykl - budżet mało ważna sprawa, ile będzie trzeba to wydam 12) uwagi i sugestie

ile ważysz i wiek? ogólnie 1400 kcal raczej żaden w miarę rozsądny trener by ci nie proponował, bo ciężko znaleźć jakiekolwiek uzasadnienie dla tak niskiej podaży kalorii. tym bardziej, że nie jest to okazjonalna obcinka, a raczej ciągle tak jedziesz. Zresztą czujesz, że coś jest nie tak, to albo tak jak panowie wyżej wspomnieli - skonsultować, [...]

[...] wolnych od kreatyny : wszystkie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 11)przewidziane finanse na cykl : ile będzie tyle dam 12) uwagi i sugestie : potrzeby dodatkowo pobudzacz i coś na wytrzymałość, oraz poradźcie co zmienić w tej diecie ? Zmieniony przez - Piotr_Cwany w dniu [...]

http://allegro.pl/baton-booster-100g-az-21g-bialka-trec-i2294007633.html znalazłem te z trec, z kolei batony olimpu mają nieco więcej białka ale mniej kcal... Jeśli będę zamawiał za jakiś czas batony, to skuszę się na te z TREC'A dzięki za podpowiedzi koledzy ;-) a jeszcze moje jedno jedyne pytanie, w związku z rozpoczęciem przygody z żelastwem [...]

[...] to w zasadzie nawet możesz nie bawić sie w liczenie i dodawanie kalorii, tylko pilnować, żeby po treningu łyknąć tego wheya i BCAA i żeby posiłek potrenignowy był wedle ogólnoforumoych wytycznych (czyli białko + ww) i nie powinieneś mieć spadków mięśniowych. o ile dobrze pamiętam z zajęć z fizjologii, to 1h treningu to było jakieś 500-700 kcal

[...] jest bardzo fajny, ten kalkulator zwłaszcza, ale ja jednak wolałem skorzystać z książeczki w której również jest opisana ilość kalorii i wyszło mi że ja w ciągu dnia pochłaniam ponad 5000 kcal a kalkulator podał mi ilość przy której utrzymam masę i było to 3931,8 i co ciekawe jem ile jem i nie tyje :( jedyne co przybywa to ilość wizyt w klopie.

bez obiadu wyszło mi 3524 kcal, nie wiem ile kalorii może mieć nieokreślona liczba kawałków mięsa w misce z warzywami i rosołem no i siatka ryżu brązowego tam :o A to białko itd.. Mam podać udział procentowy czy sumę? No i w tym napoi nie liczyłem. Zmieniony przez - ends w dniu 2013-01-01 18:17:47

[...] 20g Łącznie: B:28,185g T: 31,58g W: 175,75g Tutaj brakuje zrodla bialka, w sniadaniu najlepiej dac cale jaja, miod mysle ze mozesz smialo jesc bo wkoncu sniadanie to posilek bogaty pod wzgledem wartosci odzywczych I śniadanie (w pracy) Chleb żytni razowy 200g Masło 20g Szynka wiejska 100g Pomidor 150g Herbata 450g Łącznie: B:30,11g T: 35g [...]

białko masy Ci nie da musisz miec dodatni bilans kaloryczny w diecie oraz odpowiedni rozkład makroskładników sprawdz na tej stronie w kalkulatorach ile dziennie spozywasz kcal www.potreningu.pl

1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 200-250g dziennie -węglowodany: 500-600g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle na testosteronie 8. TRENING: 4-5 razy w tyg silownia, raz w tyg boks 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. [...]

Najpierw ułuż sobie diete na reduche bo co ci da trening na rzeźbe jak bedziesz w******lal kcal ile wlezie

Serio? Prawie 4000 kcal? :o Ile musze odjac przy swojej aktywnosci fizycznej, zeby zdrowo, ale jednak nozliwie najszybciej leciec w dol? /SFD/Images/2016/4/12/71107538710c453d8e6da66d518c1679.jpg

To tylko liczby ja na utrzymaniu biorę 100-300 mniej. Weź mniejszą aktywność wybierz i mniej Kcal. Nie patrz ile spalasz na treningu. Tylko weź powiedzmy 3,6kkcal i sprawdź przez okres czasu tak jak Ci pisałem. Tamto to zaśmiecanie sobie głowy na tym poziomie :p

[...] że czy to jasno wynika ja czyli Haniek jestem dziewczyną No to pokazalem Moja przykładowa dietka: 7.00 mleko 0,5% 300 ml + 30 g drożdży, actimel po co drozdze? zly posilek za malo bialka 9.30 homogenizowany serek naturalny 250 g 0,5% tłuszczu, 2 kromki (50 g) żytni chleb razowy,200 g pomidor lub serek wiejski light 150 g, 50g żółty ser, [...]

[...] rok i teraz od 4 tyg 2-3 razy w tyg ( ale jak już jestem to zap*****lam), od tego tygodnia nie odpuszcze ani jednego 6. DIETA: nie licze węgli ani nic, po prostu co chwile ryż i filet, żadnego śmieciowego żarcia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masaa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Odczucie głodu nie jest wyznacznikiem tego ile powinniśmy jeść. Jeżeli znasz swoje zapotrzebowanie, a raczej go nie znasz skoro jesz 1500-2000kcal przy prawie 100kg to powinieneś je obliczyć zgodnie z instrukcją i wzorem, który jest dostępny w tematach podwieszonych na sfd. To że udało Ci się zredukować tyle w miesiąc to super, aczkolwiek musisz [...]

Kcal, ile białka, węglowodanow i tłuszczy. To raz. Dwa, nabiał ogranicz do 1 posiłku. W śniadaniu brakuje mi źródła białka. Byłbym za tym, by wrzucić tam później wspomniane jajka. Jeśli do "koktajlu" używasz surowych jaj, a tak śmiem zgadywać, to sobie daruj i jedz je po obróbce termicznej. Na pierwszy rzut oka wygląda dość "skąpo".

ile już redukujesz i jak waga poszła? makro wygląda ok, staraj się trzymać wartości kcal w pewnym przedziale, powiedzmy te 2400-2500kcal jak będzie zastój, delikatnie ucinaj

[...] kupić. siła nie ma być jego priorytetem tak, najlepiej wykończyć mięśnie i wypalić je do zera, to potem na 100% je odbuduje a masa mięśniowa będzie rosła... ps. wiesz ile waży taka przeciętna sztanga?? 17-20kg. Więc jeśli nawet tego nie będzie w stanie unieść po redukcji, to wg. Ciebie jest to dobra dieta?? I jeżeli na niej zejdzie ze 140 [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36/37 -klatka: 112/113 -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2 6. DIETA: 2088 kcal -białko: 168 -węglowodany: 120 -tłuszcz: 104 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 x tyg siłowy (pon- klatka, plecy, śr- ramiona i barki, pt- nogi i plecy/ wt- boks, czw- boks 9. [...]