ile kcal

[...] że nie przyprawiasz zbyt mocno potraw a jak jest z solą? Trafiłem na artykuł w którym było badanie, że im więcej soli tym więcej kcal było spożywane nieświadomie. Wniosek był taki, że sół może napędzać apetyt. Zastanawia mnie bo to ja dużo sole. PS Pokażesz jakieś foto? Ciekaw jestem ile to 9% u naturala (bo Tobie można wierzyć w tej materii).

[...] być przerwy między seriami i ćwiczeniami?; dotąd leciałam w obwodzie i przerwa tyle co przejście i 2-3 wdechy, ew. przygotowanie sprzętu, nie mam więc kompletnie pojęcia ile odpoczynku potrzeba mięśniom w seriach, a widziałam u innych 60s, 90s 4. dzień 1, B2 - wznosy tułowia z opadu - mam zatrzymywać na górze czy bez zatrzymania (wtedy pewnie [...]

bo na opakowaniu pisze "Białko: ~1 , WW: 11 , T: ~1, kcal 200+"(nie pamiętam ile dokladnie) ciekawe kvrwa z czego te kcal nabiło albo się pomylili, nie wiem w wypisce błąd jest - weszło jeszcze 45g oliwy oprócz tego co tam pisze, znaczy teraz wypiję właśnie do twarogu

[...] b 7,2 w 33,44 t 1,7 3.warzywa kcal 22 b 1,8 w 3,2 t 0,2 oliwa kcal Łyzka stolowa niewiem ile tam tego jest kcal 365,7 b 46 w 82,6 t 3,7 + oliwa niewiem ile 12:30 ( w pracy ) 1.ostrowia [...]

1.DT Dzień 3.Plecy, brzuch 1. Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha I- 12x6szt II- 11x7szt III- 10x7szt (badałam teren, nie pamiętałam ile sztabek miałam kiedyś tam i tak na wyczucie, tutaj pójdzie szybko progres, bo te 7 sztabek nie zmasakrowało mnie specjalnie) 2. MC sumo 15 // 12/10/8 [...]

[...] kcal, trening bez żadnego planu i odstawiłem nawet prawie wszystkie suple z wyjątkiem kilku prozdrowotnych. Ostatnie 6 tygodni zacząłem już redukować, sam nie wiedząc ile to potrwa, bo co chwila wypadało mi coś prywatnie, kiedy nie do końca mogłem liczyć makro, ale starałem się w takiej sytuacji po prostu nie wpie**alać, żeby pozostać w [...]

[...] -koncentrat pomidorowy dla smaku. Lub: Gainer 100g ( B-13 T-2 WW-80 kcal-380) Picie na silowni: Jakies VITALMAXA co zawiera 16g węgłów/500ml. Zawarte sa tam witaminy. Posilek po silowni: -Ryz bialy/kasza jęczmienna/makaron/ziemniaki -200g bialek z jajek / piers z kurczaka / tunczyk -100g jajek (2jajka cale) -koncentrat pomidorowy dla smaku. [...]

[...] 7. Whey** Razem (bez soku): B 167 T 69 W 72 1597 kcal _________________ *Siedziałam kilka godzin przy wodzie i w końcu miałam jej dość, więc wzięłam sok. Nie wiem dokładnie ile go wypiłam, ale z 4 szklanki pewnie będą, co mi znacznie zapewne podbiło kcal **Pomyliły mi się dni i jeszcze przed snem sobie wypiłam whey'a, stąd tak dużo białka [...]

Nudziło mi się więc podliczyłem ile ma kcal moje drugie śniadanie Dzisiejszy mój drugi posiłek wygląda tak: 2 bułki razowe ~ 500 kcal Sałatka warzywna z oliwą i jajkiem ~ 400kcal Szynka gotowana ~ 450kcal Razem: 1350 kcal Jest to drugi z pięciu posiłków w ciągu dnia... I dziwić się że ostatnio lekko się zalałem

[...] Dla osoby ciwczacej ustalenie norm juz nie jest takie latwe. Wha sie miedzy 1,5-2,5 najwiecej badan. Jednakzde spozycie powyzej 3g/kgmc nie jest niebezpieczne - o ile sie spozywa pewnej jakosci bailko i ma sie zdrowe nerki - to z drugiej strony spozywanie pod 4g jest poprostu marnotrastwem bialka - z powodu w.w. przyczyn! do [...]

[...] Trzeba jednak pamiętać o usunięciu tłustej skóry z piersi kurczaka i odpowiednim jej przygotowaniu, tzn. pieczeniu w piekarniku lub na grillu. Zupa jarzynowa Potrawa ta (o ile nie jest przygotowna na tłustym mięsnym wywarze ani zaprawina śmietanączy zasmażką) stanowi danie niskokaloryczne i bogate w wiele witamin, biopierwiastków oraz błonnik. [...]

Jak chcesz sprawdzać ile jest węgli po ugotowaniu ryżu? Dzielisz włos na czworo. Trzymaj dietę, możesz nawet liczyć btw i kcal, ale nie trzeba tego się aż tak skrupulatnie trzymać jak od średnioozaawansowanego etapu. Na samym początku to nie dieta jest wąskim gardłem.

[...] i sosy). Oprócz tego 2-3 piwka na plaży. Wciągałbym wtedy z 6 tysięcy gdyby nie fakt, że miałem żołądek skurczony po 8 m-cach redukcji i nieprzyjmował więcej... Jadłem ile mogłem bez ograniczeń... :-) Tak było przez pierwszy tydzień. Po tym początkowym okresie stopniowo i zupełnie nateraralnie ilość kcal się obniżyła... nie to, że na siłę, [...]

[...] się do tego że trening bardzo udany . Nogi Przysiady ze sztangą : 30kg x 20 110kg x 10 130kg x 8 150kg x 6 + 130kg x 6 + 100kg x 6 + 50kg x 6 + 30kg x max. Suwnica nie wiem ile kg miałem x15 x15 x15 x15 wyprosty siedząc x15 x15 x15 x15 + regress ciężaru prawie do zera i max ile się dało. Zginanie podudzi siedząc x15 x15 x15 + jw Ściskanie ud [...]

[...] juz widać :-)) Chociaż na nogach :D no ale termin żaden nie goni, więc niech sobie schodzi powoli ;p góra dojdzie pewnie, teraz mocniejsze ścięcie kcal więc zobaczymy ile zejdzie :) od poniedziałku wprowadzę zmiany bo szama na jutro już zrobiona na cały dzień :) 8 tygodni masz , wyrobisz się lekko :0 Chyba bardziej będę celować w wiosnę [...]

[...] hantli to samo, walka do końca ale 1p mniej :( fly press podobnie :D no ale pompa i widok ukrwionej klatki zrekompensowały wszystko :D no i w końcu dałem z siebie tyle ile mogłem więc też nie mam sobie nic do zarzucenia w każdej serii maks co mogłem jakby to była ostatnia seria w moim życiu :) do każdego treningu staram się tak podchodzić [...]

[...] odżywiania. Kto normalny je 6000 kcal, by potem jeść 3000 %-) No i dieta kulturysty NIE JEST PROZDROWOTNA, oczywiście, można to zminimalizować optymalizując dietę na ile się da. Tylko, że celem głównym, jest albo skrajna masa mięśniowa albo skrajne odtłuszczenie. Jeśli ją zbyt zbilansujemy prozdrowotnie to po prostu nie będzie progresu

Dokładnie, zgadzam sie z tym. Tym bardziej ze nie tylko kcal ida w dół :) Ważne zeby dac z siebie tyle ile sie da na treningu :) wtedy jestem zadowolony :)

[...] lepsze i opór większy = więcej przepalonych kcal - to tak tylko w woli ciekawostki. Może i tak, ale powiem Ci mnie to nie interesuje jakoś jakie mocne zrobię to cardio czy ile przepale na nim. cały czas robię tak samo, tylko czas się zmienia. Chciałbym je mocniej zrobić to bym robił interwał a tak to wylane :) tętno jest odpowiednie to po co [...]

[...] wskakuję na wyższą kcal. Ale nie podbijam jakoś mocno, clen wywale całkowicie, zmienię środki, cardio zmniejszę do 4-5x30min i w dt 60g węgli więcej a w DNT 30g fatu więcej i będę obserwować co się dzieje :) bo to będzie bardzo dużo zmiennych na raz więc z szamą też nie chcę szaleć niewiadomo jak i dodawać niewiadomo ile :)