ile kcal

PrzeGibon metabolizm sie szybko zaadaptuje do nizszej podazy kcal. Tak mi sie przynajmniej wydaje. Po to cykl trwa tyle ile trwa zeby do tego nie dopuscic. Zreszta na tym treningu z tego co sie orientuje ludzie odnotowuja ladne spadki fatu, a do tego przyrost masy miesniowej :) Bzyku w Twoim przypadku jak z miesem bylo, bo pamietam, ze sila [...]

[...] dziś jakoś fajnie było - powtórzę niebawem. Nie ma to jak zniszczenie się na świeżym powietrzu Dodatkowo od dziś chciałabym zacząć robić pompki kontrolne raz na tydzień, tj. ile jestem w stanie zrobić najwięcej za jednym podejściem. Wynik: 16 męskich. *********** Witam Wrzucam wypiski z dziś i na jutro, ta dzisiejsza trochę nieładna, to [...]

W jakim celu Ci geiner gdy nie wiesz czy spożywasz dziennie wystarczająco kcal ? Geiner szamie się gdy musisz zjadać dajmy na to 3500kcal a Ty nie możesz lub nie masz czasu to nadrabiasz prochem. Lepiej policz sobie mniej więcej ile zjadasz kcal a ile powinieneś i wrzuć na forum to ktoś na pewno Ci doradzi co poprawić w diecie.

Mistrzu, ja jadłem karkowinę robioną tydzień przed, z sosem weszła jak złoto. Rób dowolne mięso, usmażone z przyprawami wytrzyma śmiało kilka dni, a ryż można gotować na świeżo, wstawiasz na gaz a sam idziesz się kąpać. I masz gorący smaczny ryż - ja bym gotował z curry, kostką rosołową, żeby nie był suchy. A pieczone ziemniaki, próbowałeś? [...]

Warto ćwiczyć brzuch cały czas, niezależnie od tego ile masz kcal w diecie. Jedna sprawa - piszesz o masie i redukcji, a wcześniej pisałaś, że nie ćwiczysz całego ciała tylko ten brzuch chcesz - w takim wypadku nie ma sensu robić żadnej masy bo przybierzesz głównie tłuszcz. Na masie chodzi o budowanie mięśni z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu [...]

Warto ćwiczyć brzuch cały czas, niezależnie od tego ile masz kcal w diecie. Jedna sprawa - piszesz o masie i redukcji, a wcześniej pisałaś, że nie ćwiczysz całego ciała tylko ten brzuch chcesz - w takim wypadku nie ma sensu robić żadnej masy bo przybierzesz głównie tłuszcz. Na masie chodzi o budowanie mięśni z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu [...]

[...] kalorie i je liczyc. Tutaj przyda się waga,tabela kalorii i naprawde nie jest to jakas trudna sprawa. Zwlaszcza,ze po pewnym czasie będzie już wiedziala na oko co ile ma kalorii i jeśli naprawde wazenie będzie uciazliwe to pozniej może już na oko oceniac co ile ma kcal, nie musi wazyc wszystkiego co do grama. I przede wszystkim niech [...]

[...] -- ale pewnie będę tracił na wadze co?? :D A jak już nudze to ponudze w jednym temacie. Mam dylemat wczoraj nosiłem drewno.... tak dumnie brzmi nie ale mam kurcze pytanie ile tak na oko kalori to mogło zabrać??. Wyglądało to tak najpierw podjechałem pickupem pod skład drewna było około 50 takich na metr długich o średnicy od 10cm do 45cm i [...]

Ehh qrde chyba jestem ektomorfikiem:/ chociaz pewny bede jak wskocze na dokladan wage bo mam ale taka kijowa ze tak powiem;p a ile ektomorfik kcal na plusie powinien miec?? ps. wkurze sie jak kase w bloto wywalilem!! A z drugiej strony nie wiem czy nie za szybko oczekuje efektow bo dopiero 1 miesiac minal. Ile tak zdrowo kg na miecha powinno [...]

to nie jest dieta pod redukcje _ sprawdż ile będziesz miał kcal a ile potrzebujesz na ujemny bilans clen 2 on - 2 off w czasie off dobry spalacz __ niewiem jaki masz clen ale spokojnie powinneś podbić do dawki 160

[...] obróbka a gotowana nie różni się nic w makro wzgledem wagi przed i po obróbce a robie tak że kupuje kilo piersi i gotuje całość a potem sobie podbieram do danych posiłków ile mi pasuje . Jaja na miekko nie mam nigdzie , tylko na twardo a różnica między surowym a takim jest minimalna No ok. więc dodam z wegli na 410g a tłuszcze zostawie na [...]

[...] dopiero jak go wziąłem na huki,a potem do gleby i jeszcze raz huki to się uspokoił i zaczął się kajać. Co za ludzie. O dziwo kcal mam stosunkowo mało, ale energii czuje w brud. Jednak to prawda, że wraz z utratą tłuszczu organizm dostaje energetycznego kopa, o ile go nie zagłodzimy. Dlatego trzeba tak jeść by się odżywiać, ale nie najadać.

[...] to się uspokoił i zaczął się kajać. Co za ludzie. O dziwo kcal mam stosunkowo mało, ale energii czuje w brud. Jednak to prawda, że wraz z utratą tłuszczu organizm dostaje energetycznego kopa, o ile go nie zagłodzimy. Dlatego trzeba tak jeść by się odżywiać, ale nie najadać. Czytając Twoje wpisy dochodzę do wniosku, że baby gorsze od facetów.

dziekuje Wam bardzo. Czyli co, powinnam jesc w miare normalnie- tyle ile pisza, ze potrzebuje czyli około 2200 kcal? Od bardzo dawna tak nie jadlam i mam nadzieje ze to nie sprawi, z juz w zadne podnie sie nie zmieszcze. I tak moja szafa jest poczekalnią...:)Ile to powinno trwac? Jesli chodzi o jajka to rzeczywiscie w swietle tych informacji [...]

Pinter tu jest moja dieta jesli moglbys looknac i powiedziec kiedy i ile mam brac grainera to bym byl bardzo wdzieczny: 1.Posiłek 7:00 200 mleka: 7B/7T/10WW/ 70 płatki owsiane: 8,3B/5,5T/48,5WW/ 50 twarogu chudego: 10B/0T/2WW/ Łącznie: 25,3B/12,5T/60,5WW/ 2.Posiłek - przerwy miedzy lekcjami 10-12 200 jabłko 0,8B/ 1T/ 17,6WW/ 200 chleba [...]

[...] lubie mieso i po cieciach kcal najbardziej odczulam brak bialka :-D, jedyne co mnie martwi to to ze teraz mam problem z powrotem do normalnego jedzenia, wszystko wciskam na sile, jem z rozsadku, nie chodzi o to ze sie boje ze utyje, chyba stres tak na mnie dziala, ale staram sie ile moge, bo nie chce tracic miesni o ktore tak ciezko walcze [...]

a czy ja napisałem że ma podbijać węglami. policz se ile musisz jeść tłuszczu żeby wpierdzielić 4k kcal jak dostarczysz 300g ww carb1200kcal prot600kcal fat2200kcal=... g

jakbyś dietę miał to byś nie pytał ile brać magnuma dziennie, napiszę drukowanymi może dotrze: MAGNUM TO UZUPEŁNIENIE DIETY, JEŻELI BRAKUJE CI KCAL W NIEJ, JEŻELI NIE MASZ MOŻLIWOŚCI ZJEŚĆ DOBREGO POSIŁKU WTEDY MOŻESZ WYPIĆ MAGNUMA, nikt nie powie Ci ile masz go brać bo nikt nie wie jak wygląda Twoje odżywianie i kiedy brakuje Ci kcal

[...] Ma to być dieta redukcyjna (zwalczająca tłuszcz;)) // musisz sie pilnowac Moje dane: Wiek 19 lat wzrost 190cm waga 99kg Posiłek 1 - Mleko 200g(1,5%) + płatki owsiane // ile tego?? ja bym robił na wodzie, tez sa zjadliwe a o troche mniej kcal - biały chudy ser twarogowy 85g // jakos mało Posiłek 2 - Chleb razowy + 140 gram polędwicy z [...]

[...] na pewno spalę trochę kcal). co 4 dni będę zwiększał dystans co 2.5km. niemożliwa jest nadwyżka kaloryczna. aż tyle nie wp*****lam. zamawiam mięsko z Polski i jem praktycznie tylko je (i odrobinke warzyw) i nie wiem co ile ma kcal. nie wiem nawet co to za części mięsa bo się na tym nie znam itp /SFD/2018/9/9/352007aea1d04dcaa5c03859c7cc72ca.jpg