cykle

[...] trening. Do momentu ściany. Jak stanie to zobaczymy co powie ajazy. Może powrót do 5/3/1? Dieta: wymyśliłem sobie to tak; myślałem o rotacji ale bardziej to wyglada na mini cykle: Dwa tygodnie solidnej nadwyżki kalorycznej (+500-700 kcal) 3-4 dni - koło zara Tydzień nieliwielkiego ujemnego bilansu z duża iloscią pływania, ergo etc. I tak w [...]

[...] ;-) Nie chcę robić - jak to kabo ładnie kabo określa „świnio-masy”. Ważę 70,5 ( a było już 69,5). 76-77 to górny limit gdzie już będę redukował wagę. Mam nadzieje że cykle które se wymyśliłem pozwolą utrzymać mi się w tych widełkach i nie zmuszą mnie do nagłej redukcji. Paatik- momentalnie tyje i momentalnie chudnę. Tyję generalnie na [...]

Dieta: wymyśliłem sobie to tak; myślałem o rotacji ale bardziej to wyglada na mini cykle: Dwa tygodnie solidnej nadwyżki kalorycznej (+500-700 kcal) 3-4 dni - koło zara Tydzień nieliwielkiego ujemnego bilansu z duża iloscią pływania, ergo etc. I tak w kółko. Pytanie. Czy to ma jakikolwiek sens- czy poprostu będę kręcił się w kółko. Zobaczymy co [...]

Nie ma, zlicza EPOC z tygodnia i sumuje. Nawet gdyby miał, to sam zapewne wiesz, że w każdym sporcie są cykle, mikro makro i inne podziały gdzie raz trenujesz mocno raz lżej. Również w zależności od terminu zawodów obciążenie musi być regulowane.

[...] śmieci, ale jeśli przykładowo codziennie pijesz piwo do kolacji, to na pierwszy ogień może być "środa bez piwa" - takie małe kroki, kaizen. Treningi - jest podział na cykle: -metaboliczny -objętościowy -siłowy Po nich następują jakieś hybrydy, ale to dopiero po 12tyg, więc nie wnikałem. Sam bym sobie coś podobnego złożył - wybrałbym 3-4 [...]

[...] do końca bez ładu i składu, bo będzie powrót do pompkowego planu Wycwiel'a! A) jedna długa seria (no, może dwie serie z 5-10min przerwy pomiędzy?) B) 5x20 + plank C) wycwielki Nie wiem czy będę w stanie zrobić tyle co poprzednio (2 cykle tego planu tylko wykonałem), ale rokowania są dobre :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-08-16 10:39:49

[...] najmiejsza dawka smiertelna ktora odntowano to 4m/ kg . bylo to raczej wywolane alergia na dnp a nie stezeniem . ogolnie jak juz gdzies napisalem , bardzo popularne sa w us cykle 30 dniowe na niskich dawkach 150-200mg . moj kolejny cykl bedzie tak wlasnie wygladal . ogolnie to uwazam jak aras ze nie powinno sie propagowac dnp jako najlepszego [...]

[...] tyle. Czekam na książkę o sandbagu i nadal chodzi mi po głowie: sandbag - 4tyg C&P, FR SQ - 8x8 i 10x5 - z 6tyg coś opartego na kompleksach - 4tyg.. Wykombinowałem sobie, że cykle kondycyjne (ostra zayebka - podkręcenie metabolizmu i taki ogólny rozruch) powinny u mnie trwać 4tyg, a te siłowe/masowe 6-8tyg. (mogą zawierać elementy metcon'u). Sam [...]

[...] Bolechowski, Seba Gęsior i kilku wychowanków Walusia, ale wiem, że oni też robią programy na sztandze. Po maratonie przeznaczę 12-15 miesięcy na eksperyment "Sylwetka" (cykle po 3 miesiące). W użyciu będą tylko odważniki, sztanga (podstawowe ćwiczenia) + lekka artyleria (skakanka, worek bułgarski, buty do biegania, rower). Mam pytanie: [...]

Czytam forum, czytam książki, czytam o coraz bardziej skomplikowanych badaniach i wiele z tego nie wynika. Wiemy o smalcu pod skórą coraz więcej. Znamy szlaki metaboliczne, cykle, rolę i mechanizmy uwalniania hormonów... A jednocześnie cały świat zmaga się z epidemią otyłości. Jednocześnie naukowcy docierają ciągle do tych samych przesłanek, [...]

[...] czasu. Staram się nie myśleć, nie przewidywać. Polecono zaczynać od łatwiejszych kroków i postanowiłem, że nie będę się zamęczał, tylko stopniowo przechodził poszczególne cykle. Dzisiaj w pressach i przysiadach weszło po 10 powtórzeń. Był zapas, pewnie i po 12 by weszło, ale odczułem każdą serię - więc przerwałem "na świeżo". Potrzebuję [...]

[...] metcon (tętno po 3 serii D6RKC = 180 :-) ale szybko spadało). Nie pamiętam jak to szło, ale chyba 5x z 1min przerwami. Dałbym radę, tylko pressy mnie blokowały - czułem. 3 cykle to spoko. 4. już by mnie nieco zajechał.. C&P - work+rest=1min. Wchodziło elegancko, z marszu. To ostatnie powtórzenie już niespecjalne, bo krótka przerwa była - [...]

Miałem takie cykle treningowe, że nawet pot nie płynął, albo było go mało. Niby pocenie o niczym nie świadczy, ale ma wpływ na psychikę - jest pot, znaczy dobry trening ;-)

[...] mnie. Wznnosy ugiętych nóg - no, męczące, zwłaszcza jak w dolnej pozycji się nie rozluźnia Wiosło - tutaj miłe zaskoczenie, bo ze sztangą 40kg robiłem po 15-12powt (chyba 4 cykle), a na koniec jak jechałem ostatni obwód na maksa, to sztanga ważyła 50kg i trzasnąłem dziesięć powtórzeń :-) Kumpel się zdziwił, spiął się w sobie i zrobił 12... :-) [...]

Powiem tak że jak ktoś ma kase to warto brać. Ale jeżeli brak kasy na cykle to lepiej trzymać i dołożyć do krety niż kupować zma. Bo to są tylko dodatki ponad a kreatyna działa.

Niektórzy tu mają po +1.80 i chcą powiększać wzrost, a ja się pytam po co? Co wam daję bycie tyczką :D? haha bycie tyczką ? chyba przez kogoś przemawia zazdrość :p rób swoje cykle na rośnięcie i nie krytykuj, a nie bedziesz krytykowany

[...] a Ty ile masz wzrostu i ile lat? Od kilku lat mam zamknięte płytki wzrostu więc już nie rosnę. Testowałem wiele rzeczy i udało się zyskać niecały 1cm, ale wszystkie cykle przerywałem bo zaczynałem miewać skutki uboczne których się bałem. Był okres ze z powodu bólu kości poszedłem na zwolnienie lekarskie bo do pracy nie mogłem chodzić. [...]

[...] inny może wybrać zupełnie inną drogę, bo tam mu nie podpasuje. I Mis - to co wyżej pisałam - nie wiem do końca co miało tak naprawdę wpływ, ale na wyższych tłuszczach miałam cykle po 40-parę dni, na niski po ok. 30. Teraz mam wyższe i dobijam do 60 powoli @@-) chcę tylko podkreślić, że ścięcie tłuszczu nie zawsze oznacza od razu problemy. ALE [...]

[...] tak prowadzi a ja sobie tylko wyciągam am mu nie podpasuje. I Mis - to co wyżej pisałam - nie wiem do końca co miało tak naprawdę wpływ, ale na wyższych tłuszczach miałam cykle po 40-parę dni, na niski po ok. 30. Teraz mam wyższe i dobijam do 60 powoli @@-) chcę tylko podkreślić, że ścięcie tłuszczu nie zawsze oznacza od razu problemy. ALE [...]

W kwestii tłuszczu to mam podobne obserwacje jak Eve :-) Jak mam tłuszcze na poziome 0,8-1g na kg mc (wychodzi 50-60g) to cykle są krótsze i regularne, sam okres mniej bolesny i ogólnie samopoczucie w trakcie lepsze. W połączeniu z wysokim węglami dobrze się to sprawdza u mnie ;-) Najmniej miałam 40g tłuszczu w diecie. Przy podobnej kaloryczności [...]