co mozna zrobic

MaGor zaczynał challenge z 24kg, a kończył z 32,5kg, także tonaż ma większy :) Tonaż z wymachów a tonaż z grindów to też różne sprawy - zróbcie sobie 10 wymachów i 10 TGU z tym samym odważnikiem. To jest 15-20s z 10 spięciami tyłka, kontra 5min pracy w całkowitym natężeniu mięśni (no, powiedzmy). Biegania z kettlami nie ma co porównywać, choć na [...]

W ramach rurek pcv to mam taki plan żeby zrobić sobie z nich uchwyt imitujący kółka gimnastyczne. Mnie też żal kilku stów za taki przyrząd. Ja mam inny pomysł, który poczeka do lata co najmniej. Pasy transportowe kupiłem z demobilu. Po 5 zł za komplet! Świetnie sprawdzają się jako uchwyty do beczki, albo kłody drewna. [...]

bardzo przejzyscie to opisales, ale wpadlem na inny pomysl ze mozna by zrobic treningi w stylu mikro z 10 i srednimi ciezarami, pozniej mniejszy ciezar i 15, pozniej znowu wiekszy i 10 itd. ciekawe jakby to zadzialalo takie zmiany obciazen i powtorzen co ok. 3 tygodnie, wg mnie moglo by byc ciekawie, co ty na to ?:>

Mis };-) Trochę się tym wszystkim przejęłam, ale już się ogarniam :-) No więc mam niedoczynność tarczycy o podłożu autoimmunologicznym, czyli Hashimoto, na to wskazuje usg. Na następną wizytę oprócz tsh i ft4 mam też zbadać a-tpo i a-tg. Do łykania póki co Euthyrox 50. Dużo czytałam i dalej czytam o Hashimoto i niedoczynności, przekopuje [...]

Hie...po przeczytaniu postów z masowania niejakiego Konia151 zostałem zainspirowany do pewnego pomysłu. Jako, że po redukcji przyjdzie czas na zdrowe masowanie, chcę spróbować zrobić nowy eksperyment. Coś, czego zawsze unikałem, choć szkodliwości ewentualnej nie sprawdziłem na sobie. Mianowicie tłuszczy. Tłuszczy przy masowaniu na diecie low carb. [...]

wykorzystam Cię jako modelowy przykład ile łyżek dziennie pijesz oliwy i jak to rozkładasz w posiłkach jakie inne tłuszcze spożywasz (tran? czy coś w tym stylu) i w jakich ilościach? właśnie sobie kupiłem taka nierafinowaną oliwę i nie chcę sobie zrobić nią krzywdy Przede wszystkim Omega 3 - 2g dziennie. oliwy tak ok. 10g - to zależy jaki bilans [...]

Przedtreningowy - dawno nie bylo zdjec posiłkow Zrobilem parę zdjec zeby bylo widac jaką beznadziejna forme prezentuje :/ - mozna jechac... Najbardziej co mnie wkurza: - zalany brzuch - płaska klata - słabe barki - zalane ramię Zaraz ide zrobic nogi. Trzeba sie wziasc za siebie. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-19 13:26:52

[...] poniżej efektywnego progu dla hipertrofii funkcjonalnej, czyli 6 powt. nie wiem z czego wywnioskowales,ze zle dobralem ciezar,skoro napisalem,ze "to ciekawe uczucie" i mozna chyba bylo wywnioskowac,ze wrazenia do Antosia mialem podobne. jedyna roznica to taka,ze bylo to dla mnie mniej magiczne zjawisko,a bardziej to o czym napisales we [...]

[...] w pracy pomyslalem ze jak nie zrobie tego treningu to co ja w ogole chce osiagnac ? po co cwicze ? a teraz ? po treningu po schodach nie da sie chodzic, schylic sie nie mozna bo odrazu czuje dwojki jak sciskaja...palenie na calych nogach....euforii po treningu co nie miara...chodze na lekko ugietych nogach bo brak sily...do rzeczy: przysiady [...]

DZIEŃ 71 - PONIEDZIAŁEK, 21 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 8 (71) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:20 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (12g), ogórek zielony 11:15 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (10g), brokuły, kalafior, marchew, ogórek [...]

[...] biorąc 100cmg nie masz 2x wiekszego wyniku niz na 50mcg, jest wiekszy ale nie 2krotnie. Czy popalisz sie na niskich ww i t3? zalezy kiedy - ile masz miesni(im wiecej tym mozna sie popalic), ile masz smalcu(im mniej tym łatwiej), czy z natury jestes ekto czy endo. Generalnie t3 lepiej sprawdza sie na dietach z wysokimi ww. CO nie znaczy że nie [...]

Przemku,z doświadczenia własnego oraz obserwacji kolegów zgadzam się, że z klatką nie ma większego problemu.Martwy jest najcięższy siłowo natomiast zagrożenie kontuzją jest niewielkie.Najgroźniejszy jest przysiad ze względu na możliwość stracenia równowagi ale po jakimś czasie można wyeliminować to zagrożenie,jest za to przysiad najłatwiejszy [...]

31.05-1.06 sobota, niedziela OPOLE :-D Miska nieliczona, dobre jedzenie było ;-)%-) Były też różne degustacje i na niedobór białka w bilansie nie można było narzekać ;-) Na naleśniki się nie załapałam :-( a lody białkowe za słodkie dla mnie. Super impreza, dobra organizacja i fajna atmosfera :-D Wykłady świetne, szkoda że takie krótkie, mogłabym [...]

Dzieki Ludziska za wsparcie duchowe! Parę słów refleksji mnie nachodzi co do naszej służby zdrowia: Miałem okazję kilka razy już naciąć się na cuuudownych lekarzach pominę sytuację za dużo by pisać. Po raz kolejny nie rozczarowano mnie. Pojechałem w niedziele na ostry dyżur aby zrobić sobie RTG z racji tego, że fakt po tygodniu miałem już raczej [...]

https://i.imgur.com/b2SDGB9.jpg Stephen McCarthy/Sportsfile via Getty Images „Ludzie tego nie rozumieją” – Khabib Nurmagomedov o swojej decyzji o zakończeniu kariery i reakcjach ludzi Niekwestionowany i niepokonany mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov omówił swoją zaskakującą decyzję o zakończeniu kariery w MMA. Khabib Nurmagomedov walczył [...]

Witam tak na szybko wpadłem napisać o zmianach Od jakiegoś czasu miałem ochotę zrezygnować z przygotowań do zawodów i dziś po tym jak rozwaliła mi się koszulka do wyciskania postanowiłem to zrobić. Nie mam formy nawet na głupie 700 kg więc z niższymi wynikami nawet nie ma co startować w mojej kategorii. Test się teraz trochę wydłuży do końca [...]

[...] treningowego czy innego testu wczesniej (własnego/sponsorowanego) -> chociaz zawsze to 'podbija' jego wiarygodnosc i jest takze istotne, ale tutaj juz po samej ankiecie mozna stwierdzic powyższe , czyli to jak ewentualnie dana osoba bedzie prwoadzic test, estetyka, formatowanie tekstu, co wazniejsze konkretne PEŁNE informacje o sobie, full [...]

[...] do minimum (2xbialko+porcja stacka/ew. aminki) - to wszystko. Przez te 3 dni w tygodniu sobie "troche" organizm odpocznie - rzeznie ma przez 4 dni........ ed. mozna by bylo dywagowac tak przez nastepne 100stron - ale jedno jest pewne: -wszystkiego nie da sie przewidziec - jak zochowa sie kazdy organizm - nie wssyscy sa tacy sami. [...]

kuba - mam, wrzuce niebawem MASTI - jesli cos jest nie tak w tym co podalem do tej pory (obojetnie - zdjecia, filmy, cokolwiek) to daj mi prosze znac. Mozna poprawiac :-) I tu mam komentarz odnosnie zdjec - sadze, ze wszyscy powinnismy podac takie same zdjecia calej sywletki zrobione w swietle dziennym, okolo poludnia. Mysle, ze to wazne dla [...]

impact: ile tak naprawde osób trenujących kravke miało okazje zaliczyc 3,4 trenerów zeby porównac ich umiejętnosci? Masz na myśli 3-4 w ogóle czy uznanych na świecie? To dość istotna różnica... impact: na forum IPS w KIF jest temat :kiedy art.o krav maga który chciałem napisac-niemasz pojęcia jakie negatywne reakcje i odp.miałem ze strony IKMP-TA [...]