co mozna zrobic

[...] to naprawde malo IV makaron brazowy 70g filety z pangi 200g oliwa z oliwek 15g pomidor 80g ogoras zielony 50g ok problem 4 co oporocz ryzu, makaronu brazowego oraz kasz mozna wsuwac przed treningiem ? platki owsiane, pszenne a kasze sa roznego rodzaju TRENING po: proteiny 21g + bananos :D ok V makaron brazowy 85g kurak 200g [...]

(nawet nie musi być zdrowe bo nie ja będę to jadła tylko rodzina ) . :-) morderca %-):-D Przy tym co jadają zwykli śmiertelnicy to kilka dodatkowych żółtek a nawet domowe cisto to dla nich pikuś %-) Jestem mistrzem w pozbywaniu się żółtek, bo nie raz rozkład mnie do tego zmuszał a jem jajka w ilościach duuużych. Ja pozbywałam się na trzy [...]

1. Czy większa ilość powt. ma mniejszy wpływ "niszczący" na stawy niż większe obciążenie w mniejszej ilości powtórzeń? 2. Czy maszyny są mniej kontuzjogenne i mniej niszczą stawy (jeżeli są takie co bardziej, to które?) 3. Rozumiem, że dla zdrowia stawów lepiej jest przeprowadzać dłuższą rozgrzewkę i rozciąganie? 4. Co jeszcze można zrobić żeby [...]

1. Czy większa ilość powt. ma mniejszy wpływ "niszczący" na stawy niż większe obciążenie w mniejszej ilości powtórzeń? 2. Czy maszyny są mniej kontuzjogenne i mniej niszczą stawy (jeżeli są takie co bardziej, to które?) 3. Rozumiem, że dla zdrowia stawów lepiej jest przeprowadzać dłuższą rozgrzewkę i rozciąganie? 4. Co jeszcze można zrobić żeby [...]

Nagraj bokiem, bo dobrze nie widać- z tego co jednak można dostrzec wychodzi na to, że plecy masz okrągłe przez cały czas, czyli nie potrafisz zająć pozycji wyjściowej. Stań przed lustrem i postaraj się wyczuć co trzeba zrobić, żeby mieć zachowaną lordozę odcinka lędźwiowego. I zwęź rozstaw nóg, bo to nie ma sensu Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]

"As I got set under the bar he told me to expand and push my belly into the belt. Now I understood what he was talking about. I was always told to flex my abs, but never to expand and push out." Może ktoś mi wytłumaczyć o co chodzi dokładnie w tym cytacie? Ja mam właśnie problem z tym, że nie wiem, jak spiąć mięśnie brzucha podczas przysiadu, [...]

Cześć chopaki, redukcja leci powoli, jestem obecnie off z clenem do 20.06 miałem małą przerwę od diety bo się pochorowałem, waga 90kg, zauważyłem jedynie że łapy i nogi się trochę docięły, młoda twierdzi że bardziej plecy do podkreślone, że mam ,,dziury'' w plecach xd, z Siłowni oczywiście nie zrezygnowałem na czas choroby ale ciężko było diete [...]

nie mam jeszcze treningu a mam urlop i chciałam już zacząc ćwiczyć, więc wziełam kontynuację fbw Obliques TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. [...]

Każdy ma dietę, ale jedzenie co raz syfu mało ma wspólnego ze zdrową dietą i prawidłowym żywieniem. Redukcje można zrobić i na sacharozie, ale nie będzie to zdrowie i będzie mniej efektywne niż jedzenie zdrowych pełnowartościowych produktów. Dostarczanie węgli z owsianych i ryżu jedynie też nie ma wiele wspólnego ze zdrowiem :) doping też nie [...]

jakbyś chciała jakieś porady, info co do roboty w Firmie, daj znać;) co do samego testu sprawnościowego- nie ma co się stresować. Czasówkę można zrobić dobrą, jak ja zdawałam, to zrobiłam sobie prowizoryczny tor na sali w szkole, jakiś tydzień przed testami;) przerobiłam go ze dwa razy i starczyło. Aczkolwiek warto zwrócić uwagę na to, że np. na [...]

Jak uderzać podczas bójki? Najpierw musisz wiedzieć co chcesz zrobić. Zresztą skupiacie się na uderzaniu a nie na obronie a to ta druga jest najważniejsza. Nokaut można zrobić tylko przez nieuwagę przeciwnika. Zresztą taki ze mnie mędrzec jak z pudziana sexbomba. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2010-12-22 14:37:42

tak samo dobrą umięśniona sylwetkę mozna zrobic bez saa,tylko się nie chce tyrać jeść co do grama itd i kazdy idzie na skróty,tak więc nie widzę potrzeby demonizowania clenu dla użytku przez kobiety.

czorcia ten 2 pkt mozna różnie interpretować 2. Odpowiedzi, które będą się powielały (dotyczy pytania nr 4 i 5) NIE biorą udziału w konkursie Nie ma tam mowy o tym, że jeśli wybrałem postać Mariusza Pudzianowskiego to niemoge w kolejnym pytaniu dać śmiesznego filmu w którym on wystepuje Według mnie niemoże film sie powielać z zdjeciem i jego [...]

Spotkałam się z różnymi opiniami na ten temat. Z jednej strony nowe ćwiczenie to nowy bodziec dla mięśni, a mięśnie potrzebują tych bodźców żeby lepiej rosnąć. Poza tym różnorodność ćwiczeń zapewnia też różną pracę mięśni, "atakowanie" ich pod różnym kątem itp. Jednak czytałam też kiedyś artykuł, chyba na t-nation, gdzie autor polecał, żeby nie [...]

Po pierwsze nie ma co porównywać Nelsona z Pudzianem. Tłuszcz nie potrzebuje tlenu, więc wbrew pozorom mu dużo łatwiej zrobić dobrą kondycje. Ale z Lesnarem, Overeemem można porównywać już śmiało. Lesnar ma świetną kondycje jak na swoją wagę, Overeem do końca nie wiadomo ale... Overeem walczy bardzo mądrze, umie trzymać adrenalinę na wodzy i [...]

Dzień 19 31.01.2014 r. http://i57.tinypic.com/33ej76x.png Warzywa: papryka czerwona, fasola szparagowa zielona i żółta, kalafior, brokuł, pomidory Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, wit. C, magnez+B6, lecytyna Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 40kg/42,5kg/45kg/45kg/47,5kgx10 [...]

[...] widze,ze nie lapiesz. kieruj sie rozwiazaniami dla mas,a nie-indywidualnosciami. twoje podejscie jest typowe dla tego "sportu" i to dzieki takiemu podejsciu mozna spotkac "kaciki mistrzow" w gazetkach,kult najwiekszego na silowni,jako ostatecznego autorytetu...itd. teraz np.wszyscy beda podjarani mogac obejrzec i posluchac [...]

@Magor-Chyba ten "Niedźwiedź" jednak będzie mi najlepiej pasował. Albo 3-5 (3 do 5 razy w tygodniu, 3 do 5 ćwiczeń, 3 do 5 serii, 3 do 5 powtórzeń z ciężarem, z którym można zrobić... wiecie ile powtórzeń Do tego dołożyłbym rwania KB24 w objętości wyznaczonej tak jak w ROP (rzut dwiema kostkami) i dwa razy w tygodniu ciężki swing również z [...]

lepiej sie zdecyduj co chcesz zrobic.w zasadzie po to dzieli sie okresy na masowe,silowe,i rzezbienia.nie mozna miec w wszystkiego naraz.napewno jest to mozliwe do zrobienia ale raczej ani nie z moja ani twoja wiedza.mozesz budowac mase i potrzrebujesz do tego duzo kalorii a co sie z tym wiaze napewno jakis procent otluszczenia,mozesz tez budowac [...]

Co ten koleś tam robił? Pytanie czy z tego trzeciego poziomu można ostrzałem kontrolować wejścia na salę i nią samą ? jeśli nie to koleś popuścił i wychodzi na moje że nie sprostał sytuacji ostateczne co mógł zrobić gdy operatorzy "pukali już" do drzwi to bronić się rozpaczliwie... dziwne to wszystko. Pozdrawiam