co mozna zrobic

Właśnie przeglądam sobie treningi i wpadł mi w oko FST-7, skopiuję go z innego forum (bf), nie wiem w sumie czy link można wklejać. Akurat łapy priorytetowo :), podoba mi się plan, może ktoś z was nim ćwiczył? FST-7 Rozpiska Tygodniowa treningu: Poniedziałek: Biceps, Triceps, Łydki Wtorek : Nogi Środa: OFF Czwartek: Klatka, Triceps Piątek: Plecy, [...]

Dziś treningu to nawet szkoda opisywać. Opuszczanie kompletnie mi nie wychodzi a invert rows też coś nie tak choć z tym akurat coś dałoby się zrobić. Czasem jednak doskwiera brak maszyn do niektórych ćwiczeń ale co tam - nie poddam się. Miało być 4 x 10 powt. MC - był ( o ciężarach lepiej nie piszę można było lepiej) opuszczanie kompletnie mi nie [...]

W dupę z procentami. Jakbyś dźwigał np. 120kg to można by się w nie bawić. Powiedzmy, że w SQ masz cel zrobić 3 serie z 55kg. Rób tak: - kilka min na rowerku (jeśli masz) dla rozgrzania kolan i mięśni - 10 x 20kg (gryf) dla rozciągnięcia mięśni i rozgrzewki - 8 x 35kg (rozgrzewka) - 10-12 x 55kg (seria) - 10-12 x 55kg (seria) - 10-12 x 55kg [...]

ja tam sie udzielam i w tym gdzie sie zbiera po 10groszy i w tym gdzie sie zbiera 5zl ale nie dla ***anych sogow tylko zeby cos zrobic fajnego bez zadnego wysilku.a tak po prawdzie na jednej z tych stron co podaja w temacie "podaruj 5zł" to mozna naklikac gdzies za 10ziko ;p

[...] wiec teraz, po czasie, wiem, ze za duzo sobie wyobrazalem, ale mimo wszystko nigdy w zyciu takie uzylenie nie utrzymywalo sie na moim ciele mimo dosc wysokiej kaloryki, jak mozna zobaczyc w ankiecie. naczytalem / nasluchalem sie na temat deki, ze po niej to wszystko rosnie, tzn. bardzo fajny srodek masowy. dodalem do cyklu. i co? i powiem [...]

Rothwell po walce z Verą wyglądał jakby mógł przebiec jeszcze maraton, ale jak wyglądał z Gonzagą czy Huntem to każdy wie.. TRT swoje zrobiło, znacznie przekroczył dozwolone limity, wraca po dłuższej przerwie, teraz bez wspomagania podejdzie, bo jak wiadomo TRT już nie istnieje w MMA (w przenośni ;p). [...]

co do progresjii to czytalem ze nie trzeba zwiekszac ciezaru na kazdym treningu ale mozna robic to co drugi trening i ja tak robie, dokladam wiekszy ciezar co drugi trening bo inaczej nie da rady na mojej siłce. Maksy zostaly zmierzone... ale jestem pewien ze 110 spokojnie dam rade zrobić 5 powtorzen,co za roznica, 105 czy 110. Jeszcze jedno [...]

[...] itp poza tym bede mial satysfakcje ze cos za to mam... co do igiel no nie mam pojecia boje sie ich moga mnie ciac lamac itp ale jak widze igle to mi sie wszytskiego odechciewa ;p;p a zrobic zastrzyk samemu to juz wogole;p a co do podejscia do sportu mozna zobaczyc w filmiku z lle priestem jakie on ma podejscie i co mowi a jakie ma osiagi :p

Jak się pan czuje? Andrzej Gołota: Trudno mi jest określić stan, w jakim się teraz znajduję. Wciąż nie mogę uwierzyć w ten werdykt. I to nie tylko ja. Rozmawiałem z wieloma osobami, mniej lub bardziej mi życzliwymi, zapoznałem się na stronach internetowych z komentarzami prasowymi agencji wyrażanymi przez ekspertów i ludzi znających się na boksie. [...]

'Tłuszcz można spalić lokalnie poprzez długotrwałe przegrzewanie tkanki w konkretnym obszarze. Np. biegając, traci się tłuszcz na udach i pośladkach. Brzuch trzeba też w tym celu przećwiczyć aerobowo - nie jest to łatwe, ale możliwe. Przeczytaj, co na ten temat pisze Arkady w dziale Fitness - "brzuszek - co zrobic?". To naprawdę działa - [...]

Hahaha, to prawda %-). No ale jakis treming mozna by kiedys zrobic w dziale. Co to dla ciebie Łódź, rowerkiem nawet nie poczujesz %-)

Hahaha, to prawda %-). No ale jakis treming mozna by kiedys zrobic w dziale. Co to dla ciebie Łódź, rowerkiem nawet nie poczujesz %-) Łódź byłby dobrym miejscem na spotkanie się i wspólny trening, bo każdy miałby podobną odległość, ja mam tylko 220 km. Rowerkiem na pewno dojadę. %-) Któryś z zawodników mr O trenował nogi tylko na maszynach Nasz [...]

U mnie na razie burza tak więc kardio chyba na silce Dziś jest pięknie, ciepło i słonecznie, tylko rower niesprawny, więc kisiłem się na siłowni żeby zrobić kardio. }:-( Ja już odrobiony z prac domowych, teraz można siedzieć i żreć. ;-D A przyznam, że jest co, 6 różnych ciast wleci na talerz. :-} Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-05-18 [...]

[...] spory wysilek. Acha i cwiczenie jest bardzo kontuzyjne(szczegolnei gdy nizej zejdziemy z przyblokiem). Kiedy juz osiagniemy te kilkanascie sekund w przybloku(albo i wiecej), mozna znalezc troche gorsza pozycje i bardziej obciazajaca jeszcze reke. Czyli znowu podciagamy sie na 2 rekach i znowu przyblok, tylko tym razem np glowa nizej. I tak dalej [...]

sambo rozdzieliłem tu na zapasy i judo, ale samo sambo oczywiście za sprawą Fedora jest tu przykładem dyscypliny dominującej. Świetnie okresliłeś tę umiejętność balansu tułowiem Silvy jako poezję! Tak jest dokładnie! Może ktoś zauważa jakies inne małe smaczki, które jeszcze można poprawić w UFC? Piszę o gardzie, bo sam jestem wychowany na [...]

[...] czego by cenzura nie zasłoniła. Jak można dać bana osobie, która swoją wiedzą zarówno teoretyczną jak i praktyczną przyczyniała się do wzrostu popularnosci tego forum? Jak mozna to zrobic, skoro na forum az roi się od postów osób którzy nie tylko nic nie wnoszą swoimi wypowiedziami, ale poziom tych wypowiedzi jest po prostu żenujący. Nie dość [...]

Witam. Wczoraj jeszcze trochę pobiegałem i zrobiłem kilka pompek i podciągnięć. A dokładniej to: 4 mile Run (6400m): 35 min 100 Pull-ups 100 Push-ups Pobiegłem do miejsca gdzie w takim parku jest wysoki drążek i można się podciągać, więc tam zrobiłem tą stówką. Do tego jeszcze pompki. Wróciłem inną trasą, krótszą bo tylko 2km, więc łącznie wyszło [...]

Wczoraj: Powrót z pracy rowerkiem. Spokojnie i bez szaleństw, bo gdzie na takim dystansie wariować. Z plecakiem i jeszcze pod wiatr. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc3e4db2762040f5957311e9ad053d80.png W domu, trochę się ogarnąłem i zabrałem się za ketelki w takim układzie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/022a8ea842ec495183ee88e01b33de3e.png ... plus [...]

[...] a teraz z doswiadczenia w sumie mialam 9 zabiegow na rozne czesci ciala i tak z tego co jestem w stanie polecic to napewno laser LightSheer jest najskuteczniejszy /info mozna znalezc w necie/ dziala tak jak juz ktos wspomnial najlepiej na bladej nie opalonej skorze i ciemnych wloskach im kontrast wiekszy tym lepiej bo mozna uzyc silniejszej [...]

na każdego przyjdzie czas i miejsce że powie "po co mi progresja po co mi regresja po co będe sie trzymał stałego ciężaru, rozpiski która nażuca mi ilość powtórzeń i cieżar z jakim musze te powtórzenia zrobić " i zacznie robić wszystko intuicyjnie np: założe sobie dany ciężar "X" na klatke zrobie sobie 10pow. powiem OK dorzuce [...]