co mozna zrobic

[...] czy inne środki to sa poprostu profesorzy i doktorzy, ktorzy sami wygladają jak typowi starsi panowie, jednak w glowie maja milion razy wiecej niz kazdy cwiczacy czlowiek - mozna powiedziec ze nie maja wieszy prkatycznej - owszem maja i to tez milion razy wieksza gdyż przeprowadzaja badania na dziesiątkach ludzi naraz przez co znaja dzialanie [...]

Niestety po tym, co piszesz, niewiele można wywnioskować. Przede wszystkim istotne jest to, dlaczego chcesz zastępować takie źródła węglowodanów, jak: ryż, makaron i ziemniaki? Jakie są tego powody? W diecie zbilansowanej, która bazuje na określonych ilościach białka, tłuszczów i węglowodanów nie zaleca się eliminować najważniejszych z nich. Można [...]

1. Powiedzmy, że w danym dniu mam 5 ćwiczeń. Zastanawiam się co zrobić w sytuacji kiedy np. w siadach nie mogę dołożyć już ciężaru od 2-3 treningów, a we wszystkich pozostałych ćwiczeniach progresuje? Czy to już pora na deload, a może należy zmienić wariacje tego ćwiczenia ? Skoro w siadzie doszedłeś "do ściany", to proponowałbym obniżyć np. o [...]

Richard ja wyciągnęłam tyle ile się dało i ile byłam w stanie ogarnąć ale dużo było zaśmiecania niepotrzebnymi przedmiotami. Dzięki za tytuł na pewno przeczytam, co prawda już po ciąży, mam 6 miesięcznego brzdąca ale jeśli o hormonach to się przyda, wielkie dzięki. faftaq - masz rację to był WTŻ, dobrze że są teraz praktyki bo chyba tego [...]

Nadal twierdzicie, że trening jest najważniejszy? Weźcie się ****a za michę, a nie tylko szukacie przyczyny stagnacji, braku masy w treningu. Popatrzcie na Rooniego co robił na treningu MC na 3 powtórzenia. Tak tak kuł się ile wlezie, ale można być trójboistą i wyglądać konkretnie. Kwestia michy. Wynika z tego, że jak zrobię 13, albo 5 powtórzeń, [...]

[...] rozciagania. Nie ma co do tego zadnych przeciwwskazan? Z jednej strony slyszalem, ze jak sie zrobi statyczne rozciaganie, to wtedy nie powinno sie od razu trenowac bo mozna latwo zlapac kontuzje (robilem szpagat przez godzine, to jak kopne high kicka, to moge naderwac miesien), a z drugiej strony slyszalem, ze jak sobie cos naderwalem [...]

Ale w dypie mam co jest trudniejsze;) Chcesz trudne to może być planche pompka z przyklaskiem. Kogo to obchodzi, serio? Inna sprawa, że pytasz o trudność ćwiczenia jakby jego rodzaj był jedyną zmienną;) Naprawdę, nie można ot tak o zadawać takie pytanie i oczekiwać jednoznacznej odpowiedzi. Zawsze będzie "to zależy" Ja wolałbym umiec planche niż [...]

Zabstyl, Polecam w ogóle obczaić tego gościa, dużo fajnych materiałów ma i artykułów. Jeszcze co do cardio to w moim przypadku kupno młota i znalezienie opony na złomowisku to jedna z najlepszych inwestycji ever;) Jeszcze wracając do planu - interwały są dla osób mądrych. Mogą działać na Twoją niekorzyść jeśli - nie jesteś na nie gotowy [...]

Raczej nie zerwał sądząc po tym co mówi lekarz plus brak "zwinięcia" tego co zostało "pod bark". Zawsze można zweryfikować USG. Leczenie operacyjne w tego typu naderwaniach jest raczej dyskusyjne i nie kwestionowałbym decyzji lekarza. Fizjoterapię można zacząć od zaraz, jakieś tam delikatne mobilizacje plus lasery bajery. [...]

kiedy to wszystko wypić?? Można sobie zrobić mix - np. rumianek + pokrzywa + koper - w litrze wody? Ja osobiście te klasyczne bym sobie darował, każda niby ma jakieś zbawienne działanie, dowiedzione lub tez mniej dowiedzione, tylko nie wiem czy to nie sa tylko chwyty marketingowe, nie jestem do tego przekonany, 2. czy lepiej pić każdą herbatę z [...]

Trening wykorzystujący masę własnego ciała jest doskonałą opcją do budowania bazy wytrzymałościowo-siłowej. Pozwala na zaadaptowanie układu nerwowego, przygotowanie układu ruchu do wysiłku, mającego na celu znaczne przeciążenie mięśnia. Trening ten pozwoli również poznać lepiej własne ciało, skoordynować ruchy i wykorzystać tzw. czucie mięśniowe, [...]

[...] ogole mieszac interwaly z aero (wiadomo ze nie jednego dnia, a interwaly oczywiscie w DNT) czy lepiej wybrac jeden rodzaj z tych 2 metod trenigu? Laczyc wiadomo ze wszystko mozna, ale jestem ciekaw jak to sie ma do spalania tluszczu i utraty miesni. BCAA wiadomo bedzie leciec przed aero, do tego zwieksze bialko do 3g/kg i obcinka kalorii o [...]

Na starcie, dziękuje za te odpowiedzi od was, mega mi pomogły poukładać sobie trochę w głowie i już wiem co mam robić dalej :) Tutaj niestety trzeba nadal redukować bo tłuszczu jest jesczze sporo tylko kwestia jak dokładnie wyglądała poprzednia redukcja bo jeśli była za długa i na niskich kcal to trzeba zrobić przerwę na regeneracje . Pamiętaj [...]

Cele mieszane to normalna rzecz - bodaj mówi się na to "Meksyk" (?), podobnie jak na bójkę. Tzn. "Meksyk" jako część celi dla frajerów. Za duże mamy zagęszczenie w ZK, żeby ściśle izolować wszystkie grupy, no może z wyjątkiem ochronek. Znam trochę osób, którym niedawno skończyły się sankcje. Panowie, generalnie wszystko można [...]

[...] czlowiek po studiach nie raz niesprawiedliwie decyduje o czyjejs przyszlosci. genaralizujac , nikt nigdy nie wiez czy trafi do wiezienia i za co, wyzekac sie wiezienia nie mozna ,tak jak nie mozna sie wyzekac szpitala, czyja kto strone przyjmie w wiezieniu zalezy od wielu czynnikow tj odwaga ,strach ,wychowanie ,doswiadczenie. p.s. na wolnosci [...]

Najlepszym źródłem GLA jest olej z wiesiołka i ogórecznika lekarskiego i nazwałbym je suplementami diety. W reszcie produktów wysmtępują w śladowych ilościach, więc jeżeli chcesz bezpośrednio spożyć GLA musisz się suplementować. Oczywiście nikt tego nie robi, bo organizm sam może przekształcić LA do GLA i idzie mu z tym bardzo dobrze. W linku, w [...]

Wiele osób marzy o tym, aby zmienić swoją sylwetkę. Z reguły zależy nam na większej masie ciała i uwidocznieniu mięśni, poprawieniu ich jakości a co za tym idzie widocznych mięśni brzucha. Cele te niekiedy są przez niektórych na tyle pożądane, że potrafią oni zrobić wszystko, aby je osiągnąć. Niestety, niekoniecznie skupiając się na ważnych [...]

Taaa.... Masz saunę po jednej kapsułce.... To dopiero czuć po kilku dniach jak się skumuluje. Dlatego ostrożnie trzeba dawkować i zawsze odczekać kilka dni po podbiciu dawki żeby zobaczyć jaka będzie reakcja. Dodał novo dodał Heliosa i pewnie od tego popłynął ,przy dnp warto podeprzeć się tarczycowymi ale po moja ten Helios to nie wiem .ja na dno [...]

Sporo młodych mężczyzn ma problem ze zwężeniem skóry napletka, co powoduje dyskomfort, nie tylko podczas stosunku, ale bywa również czynnikiem wielu chorób oraz poważnych infekcji. Nie należy samemu ściągać skóry, gdyż możemy zrobić więcej szkody, niż pożytku. Zbyt gwałtowne ściągnięcie skóry spowodować może dotkliwy ból oraz krwawienie, dlatego [...]

Boks zawodowy i amatorski posiadają wiele podobieństw i różnic. Chociaż mam na koncie tylko 6 walk zawodowych mogę się podzielić moimi dotychczasowymi doświadczeniami. Przeszedłem na zawodowstwo w wieku 19 lat. Wiele ważnych myśli przeszło mi przez głowę podczas podejmowania te ważnej decyzji. Cofnijmy się trochę w czasie... Od kiedy zacząłem [...]