co mozna zrobic

1 ale podrzut to zarzut z wyciskiem więc na pewno mówisz i podrzucie? 2. Nie wiadomo co zrobić bo nie wiemy jak wykonujesz przysiady jak byś dał film z wykonania można by było wychwycić jakies błędy 3. możesz się bawić zakresami powtórzeń ale najpierw się naucz poprawnej techniki

[...] nog traktuje ulgowo jezeli chodzi o ciezary (z powodu kontuzji dolnego odcinka plecow przysiady robie z ~50% ciezaru roboczego sprzed kontuzji). MC calkowicie OFF na te chwile, niestety. Dlatego moge zrobic jeszcze mala partie po siadach. Potrzebuje malych zmian rozkladu, bo obecny mam chyba juz z 10tyg. Bardzo mi sie podoba, ale ilez mozna...

[...] do tego mialem wrzucic aeroby ale naczytalem sie ze maja maly udzial w spalaniu tluszczu i wybralem HIIT. tylko ze znowu w nim pisze ze nie jest zalecany na low carb i nie mozna ich robic rano na czczo. i nie wiem co zrobic: 1. zmienic diete na wysoko weglowodanowa i robic jednego dnia trening hst a w drugi HIIT w porze treningu silowego. [...]

Od kilku dni trenuję A6W. Mam wątpliwości co do techniki. http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM&feature=BFa&list=WLE8C8DB035F3B01F5&index=5 Na tym filmiku koleś praktycznie od 2 do 6 ćwiczenia nie kładzie nóg na podłodze. Nawet opuszczoną nogę przy 3 ćwiczeniu trzyma uniesioną lekko nad podłożem. Czy tak się powinno to robić, czy [...]

[...] to raczej nie miejsce na relaks tylko na ciezkie cwiczenia rozwijajace muskulature. Maszyny sa dla zaawansowanych a nie dla pcozatkujacych, dopiero z czasem (czyt. miesiące) mozna dorzucic cwiczenia izolowane typu : uginanie ramion ze sztanga/wyciskanie francuskie itd. Na brzuch wystarcza klasyczne brzuszki, 2 serie i co raz wiecej powtorzen z [...]

Co niektorzy to maja maly problem, jak mozna ladowac w siebie az tyle chemii? :) Rozumie, zrobic sobie ze 3 cykle w roku, ale dzien w dzien, ladowac w siebie tyle tego syfu, to przesada. :)

siemano apokalipsa, z tą wygą można zażartować 8-) (co do stażu to ostatni nieprzerwany okres (2,5r), a ogónie trzeba liczyć od 16 czy bodajże 15r zycia tylko w tedy to zaczynałem, sporadycznie trzymałem sztangę w ręku -- teraz to sie zmieniło) Słuchaj co do ciężarów to wyglądają, po przerwie gdzie organizm jakby to napisać był bardzo katowany, [...]

wciaz nie jestem pewien,czy nie trollujesz grind,bo o ile mozna sie z Toba czasem nie zgodzic,wiadoma sprawa,tak takiego absurdu nie bylo tu od czasu "Belfortgate" %-) ok,uzyl "podstepu" (%-) ),no ale kur.wa...co z tego ? malo to jest walk,gdzie gosc nawet PRZEGRYWA caly pojedynek,a nagle jednym ciosem zmienia wszystko? Jose Aldo wygral po ciosie [...]

[...] nad dieta i przestawic to w sposob zblizony jak to zrobil chiquillo http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny-t520002.html Tzn rozpis na godziny, B, T W i kcal. Wtedy mozna dopiero cos powiedziec o diecie. Nie wiem czy 2400 kcal u Ciebie to nie za duzo... Aeroby na czczo odradzam. czy biegac mam przed jazda na rowerze czy po, a moze w [...]

pierwsza wskazówka to porozdzielaj to wszystko,bo czytając oczopląsów można dostać no i daruj te przecinki niezle a mogloby byc lepiej... do pomidora dodalam lyzeczke oliwy z oliwek i `pewnie zjem jeszcze jakies migdaly czy pestki dyni ale i tak mam za duzo tluszczy, i nie wiem jak to zrobic zeby je obciac moja droga patrząc na tę dietę to tu w [...]

[...] KUMU W ŁEB ZA***AŁEŚ?? obie naturalnie mam w gipsie... Trenuje kicka i chce jak najszybciej wrocic do treningow. Mam pytanko do osob ktore juz cos takiego przeszly, czy mozna normalnie trenowac w gipsie, nie bedzie przy tym problemow ze zrosnieciem sie kosci??? MIAŁEM Z PRAWĄ RĘKĄ TO SAMO (ALE NIE BYŁEM U LEKARZA). NIE RADZE CI NIC W TYM [...]

brzuch mozna zawsze ladnie napiac ze z worka zrobi sie bardziej plaski, tzn np w jeansach nie oszukasz nikogo, w dresie idzie zrobic miodas nawet jak ktos ma 100 hahaha ogolnie mysle ze ciebie o co kaman hahaha

[...] oddech i wykonujemy nastepne powtorzenie... Wskok ma byc wskokim a nie odbiciem z progu, za kazdym razem trzeba sie znalezc pewnie na szczycie, to sa drobiazgi, ale przez nie mozna sie przeslizgnac przez trening i sobie cos zrobic. Mam nadziej ze krzyz dobrze sie bedzie czul , na szczescie nie ma juz silowych ciezkich Powtórzysz go kiedys

ta laska jest niedoj**ana czy co,wogole jak w tym wieku mozna juz 2 bachorow zrobic:D

ta laska jest niedoj**ana czy co,wogole jak w tym wieku mozna juz 2 bachorow zrobic:D Z tego wpisu wynika jasno ;-) Jasne, obrażaj się.

ta laska jest niedoj**ana czy co,wogole jak w tym wieku mozna juz 2 bachorow zrobic:D Preria ale napisałaś konkretnie o dzieciach a nie dziennikach. Ja w wieku 23 lat byłam już po 2 porodach, czy też jestem niedoj**ana?

SW są to sztuki walki. Trenuje mma czyli połączenie uderzeń i walki w parterze (dźwignie, duszenia). Po jakim czasie wykonywania ćwiczeń staw zaczyna się stabilizować i można dorzucić ćwiczenia z własnym ciężarem ciała (nie chodzi o dokładny czas, ale tak mniej/więcej)? I czy mam teraz ćwiczyć, czy zrobić sobie powiedzmy 5 dni odpoczynku od [...]

na pewno nie za +-500zł, ja dorwałem za grosze od kolezki - patent fajny, ale bardzo podatny na uszkodzenia mechaniczne(szczególnie mieszadło) i niewarte kompletnie takiej ceny, co nie zmienia faktu że życie ułatwia, ale fryty można prawie beztłuszczowo zrobić i w piekarniku, który ma znacznie wiecej zastosowań:-)) Qń - jakoś mnie to nie dziwi:))

Gdzie ty widzisz panikę;]? Po prostu pytam. Po co mam robić wszystko po łebkach, skoro są takie możliwości, żeby zrobić dokładnie:). Idąc w drugą stronę to można równie dobrze niczego nie liczyć i jeść "na oko";p

to dziwne-ogolnie z tego co tu czytam, mozna redukcje zrobic z wysokim fatem a druga z tluszczem w okolicach 25-30% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. to jak to jest?