co mozna zrobic

[...] musialabys zapomniec o jakis rozdzielnych ,czy zgodnych z grupa krwi dietach,na talerzyk trzeba zaporosic pelnowartosciowe posilki. Poziom tkanki tluszczowej i miesniowej mozna zmierzyc wydaje mi sie ,ze u kazdego dietetyka. Mozna tez samemu sie w taka zaopatrzyc i kupic przez internet,nie jest droga ,ale nie wiem tez jak to z dokladnoscia.

T3 mam z pewnego źródła, tego samego co resztę. Joy, cieszę się że odpowiedziałeś, więc to wygląda tak: Pomimo tego, że od dziesięciu lat ćwiczę i wydaje mi się że sporo wiem na ten temat to nie jest tak że od półtora roku byłem na low carbie. Przez półtora roku trochę się op***ałem i zapuściłem mówiąc szczerze. Ale dwa i pół roku temu przeszedłem [...]

przy 20% BF i wadze 90 kg można "na oko" powiedzieć że 1 kg tłuszczu to 1% mniej body fatu. Jeśli dorzucę do tego około 10 jajek dziennie + 0,5 kg piersi z kurczaka + 30 gram kazeiny na wieczór i 50 gram białka w ciągu dnia + dwa magiczne środki w postaci Winstrolu i Testosteronu. + tabatę codziennie rano, dwa razy dziennie zimne prysznice ( [...]

dzięki panowie za miłe słowa,te zawody to naprawdę było dla mnie cudowne doświadczenie,nie to,że robię z siebie jakaś gwiazdę ale nigdy bym nie pomyślał,że ktoś będzie chciał sobie ze mną zrobić pamiątkowe zdjęcie,a ludzie podchodzili dosłownie grupowo,chyba do dobrych ponad stu fotek zostałem "poproszony",usłyszałem tyle miłych słów od zwykłych [...]

Sory, że tak późno, ale zbytnio nie miałem kiedy tego zrobić. Nie zrobiłem treningu w wt bo dalej miałem domsy po treningu, szczególne na klacie, musiałem sobie zrobić dzień przerwy, bo ciężko nawet rozgrzewkę było zrobić. Więc trening był w pon, wt-przerwa i dopiero znowu w środę. Trening A Tuck Planche 10 s x 6 - pod koniec to już mnie [...]

Widzicie, a ja nie jestem w stanie zrobić wall slida, a klata mi nieźle rośnie %-) Tibes, co studiujesz jeśli można wiedzieć? :-)

Shut the f*** Up... And train Życie zaczyna sie po piećdziesiątce... w bicepsie Ćwicz jak zewierz zachowuj sie jak czlowiek No pain, no gain Jak boli to rosnie Laski przychodza i odchodza... a miesnie zostaja... Samochód Ci porwa, dom Ci splonie, laska odejdzie, a miesnie zostana… Kadego dnia jestem coraz wiekszy Życie jest za krotkei [...]

[...] to pobudzenie i klepanie ,jak to kolega djfafa ujaj,na bok, ktore zreszta mam w dupie, patrzac na sklad i zakladajac, ze jest dokladnie to co jest na etykiecie, spokojnie mozna zalozyc podwojna dawke dla kogos kto juz co nieco o treningu wie, czyli spijac 20 g bcaa 8 gluty, 6 cytruliny i 4 argininy i betaniny, toz do dla chlopa ok. 100 kilo [...]

14.01.2015 IF - 16/8 Zamiast kuźwa zminimalizować google chrome to je wyłączyłem więc pisać mi się już nie chcę }:-((( ale ogólnie to FAT schodzi...widzę że z nóg leci, góry brzucha itp...tylko te boczki, ale cóż, lecę dalej - byle do wyjazdu na Brudstoock wyrobić się z formą %-) Chociaż wczoraj ogarnąłem, że pewien sławny youtuber z Polski, [...]

[...] na płaskiej ,wyciskania na barki , wiosłowania... co do martwego i przysiadów to nie jestem pewien wydaje mi sie ze progresja będzie leprza z tego względu ze przy regresji mozna strzelic sobie samobuja(kontuzja). Ja uważam ze trening jest dopiero dobry jak sie każdą serie traktuje jak ostatnią i robi ją sie zawsze do załamania... ja tak robie i [...]

W każdej wypowiedzi jest nuta prawdy niezależnie kogo to dotyczy. Nie trzeba wszystkiego komentować bo można coś przyjąć do wiadomości i skończyć dyskusje. Dlatego radze skończyć wszystkim bez wyjątku gadkę o niczym. Temat jedzenia zakończony. Zajmijcie się pożytecznym spędzaniem czasu a jak ktoś nie wie co z nim zrobić to zawsze może napisać [...]

[...] ropbic dlugie na tyl? 4. Przysiad postaram sie glebiej, wstawie film z nastepnego treningu (tym razem nie udalo sie dorac chetnego, musze pomyslec o jakims miejscu gdzie mozna tel podeprzec i bedzie ok) Ciesze sie ze ci sie podoba. Wycielam pierwsze podejscie poniewaz sie kompletnie zagubilam kiedy uginac, kiedy podnosic - maskara, pocwicze w [...]

Co się może stać przy takiej dysproporcji w treningu? Przez przypadek możesz stworzyć inną dysproporcję w swoim ciele. W sensie wizualnym to raz. A dwa- jeśli jedne mięśnie będą bardziej wzmocnione a inne będą nadal słabe to może powodować problemy z funkcjonowaniem układu ruchu. To są naczynia połączone i nierównomiernie rozłożone siły mogą się [...]

Masło z fistaszków to niezbyt dobry wybór - szczególnie że to nic wspólnego z orzechem nie ma. A to czego używa się do produkcji jest czasami w hmmm.... nie najlepszym stanie. Mozna przecież dostać masło z prawdziwych orzechów Smażyć - masło klarowane, olej kokosowy, smalec. Takie tłuszcze które mają wysoką temperaturę dymienia. To co smażysz [...]

[...] slaby i jezeli ktos oprocz szybkiego rzucenia okiem zrobil prosta kalkulacje to wie ze w szczycie wypada ok 2g samego testosteronu. Pozatym cykl jest do modyfikacji wiec mozna wszystko zmienic. Nie bardzo rozumiem tez osoby ktore sugeruja uzycie HGH. Ja bardzo chetnie moge zastosowac ten srodek ale jego zastosowanie ciagnie za soba ogromne [...]

[...] TEGO O CZYM MOWISZ - BEDAC NATURALNYM - NIE DA SIE ZROBIC WLASCIWIE Co jeszcze chcialbym wiedziec co z suplementami - chyba trzeba bedzie odzywke bialkowa (pyt czy mozna ??) JESLI NIE DOSTARCZYSZ ODPOWIEDNIEJ ILSOCI BIALKA W CIAGU DNIA Z POSILKOW- MOZESZ UZUPELNIC DIETE ODZYWKA BIALKOWA ODP: MOZNA. no i jak sie ma stosowanie kreatyny [...]

[...] robic technicznie jak: - wyciskanie sztangi zza karku , - unoszenie hantli na bok - wiekszosc cwiczen na czworoboczny - unoszenie sztangi wzdluz tulowia -rozpietki bo mozna sobie zrobic krzywde albo cos zerwac i mniejszym ciezarem i dobra technika mozna poprawic mankamenty:-) Nie widze sensu np robienia rozpietek/przenoszenia duzym [...]

Paweł, czytaj ze zrozumieniem jesli juz musisz miec te kontrole nad kaloriami to korzystaj z dziennikow dietetycznych, takich jak ten: A to wszystko w odpowiedzi na sugestię zwiększenia kaloryczności o ~100kcal tygodniowo. Skoro sugestia była w liczbach, to by ją wdrożyć w życie trzeba do liczb sprowadzić resztę. Regenat nie ma kalkulatora w [...]

A więc ujmę to tak , ten tydzień można uznać jako tydzień którego praktycznie nie było. Treningi były bardzo chaotyczne , zero chęci do treningu a tym bardziej energii. Wszystko było spowodowane śmiercią kolegi , strata apetytu masakryczna rozkojarzenie itp , w środę i czwartek zjadłem zaledwie 2 posiłki gdyż były to dni pożegnania i [...]

treningi wykonane z czego jeden mnie wprowadził w wielką deprechę nie szło zupełnie, zmęczenie totalne i jeszcze wizualizacja coraz gorsza od niedzieli na wieczór pojawiło się ostre puchnięcie w brzuchu i talii - samo puchnięcie bez dodatkowych ekscesów 1) zauważyłam w lustrze na silni 2) w domu puchnięcie ok 18-19 generalnie 5-6 cm w talii [...]