co mozna zrobic

[...] pomidorowy, woda, zioła ( paprzka ostra, słodka-fajna jest wędzona, czosnek , oregano, bazylia ), pieprz , sól, odrobina stewii. Jak sos wyjdziet zbyt płynny, mozna doidac gumy guar lub ksantanowej. Ja także często mieszam koncentrat z jogurtem, do tego oczywiscie dowolne przyprawy ( tu u mnie papryka słodka i ostra, czosnek [...]

No wiec 1 danie bym zmodyfikował na te placuszki owsiane by studensky Skład: 100 g płatków owsianych (ten miękki typ) 2 lub 3 jajka 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) cynamom 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal W drugim posiłku mówicie że brak białka wiec [...]

4x10 wszędzie? Nie bardzo, to już nie jest FBW dla swieżaków co 4x10 można robić, poza tym jak chcesz ćwiczenia dynamiczne robić po 10 powtórzeń?;-) generalnie martwy z A wywalić i dac w środe, na łapy niepotrzebne te izolacje, zwłaszcza jak chcesz siłe zrobić. Generalnie plan by miał ręce i nogi wymaga lekkiej modyfikacji. Ale. Nie wiem czy [...]

[...] i sztange ... Tylko ze na atlasie do dolnego wyciagu niemam tego ,,uchwytu" zeby tam noge wsadzic i robic ... Chyba wiesz o co chodzi... Mam tylko taki prosty uchwyt na którym mozna robic np. bica ! Odpisz bo jutro robie własnie ACT i juz musze wiedziec co robic zamiast martwych ciagów ! Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-08-10 21:29:23

Hmm jest tam napisane, że można butelkami 5l ćwiczyć. O ile wyobrażam sobie, podnoszenie oburącz takiej butelki, to jak zrobić ćwiczenia naprzemiennego podnoszenia, raz jedną ręką, raz drugą, przecież te butelki nie są tak poręczne jak hantle. Hantle zakupie, minimum za tydzień, więc póki co nie wiem czym zastąpić, mam w domu 2kg hantle, ale to [...]

można choć nie da się tego tak zrobić jak za pomocą przysiadów, innymi słowy samymi przysiadami się da zrobić więcej niż wszystkim uginaniami bez przysiadów... ps : co jaki to zdjęcie ??

[...] chokesow, trianglesow i innych? Nie jest tak zle, jest tego naprawde duzo. A i nie zgadzam sie, ze ten na dole to ma tam tak zaraz zle. Dopuki nie siedzi ci na klacie mozna byc spokojnym, ale kiedy juz siadzie, to jest to chyba jedyna pozycja, w ktorej ogladasz przez dluzszy czas swoja destrukcje i czesto nic nie mozesz zrobic, aby uciec [...]

[...] zle mnie zrozumiales, ja nie twierdze ze kretka przestaje dzialac. Twierdze ze podawana w duzych dawkach (tkaich jak zaleca producent) po jakims czasie dziala slabiej, wtedy mozna przerwac cykl albo prejsc na mniejsze dawki w celu suplementacji ciaglej, bo dalej dawanie takich dawek jak zaleca producent mija sie z celem bo wieksza czesc tego [...]

Znasz powiedzenie NIE ZMIENIAJ TEGO CO DZIAŁA? Nie kombinuj Takie rozwiązania wcale nie są dobre - chyba, że ktoś robi: - jakiś lekki trening, - superserie bic-tric itp. - łączy specyficzne partie mięśniowe. Inaczej to może nie zadziałać. Kto nie wierzy proszę niech połączy MC z podciąganiem na drażku. Chętnie zobaczę jak to będzie robił. Albo [...]

My na treningach mamy nieco inną obronę przed złapaniem za ręce niż Ty przedstawiasz, ale ona raczej definitywnie kończy walkę, o ile jest wykonana szybko i poprawnie. My chyba mijamy się w logice i myśleniu - fakt, ja pewnie dziwny jestem }:-( - próba złapania to atak i przed tym można się bronić, natomiast mocne złapanie to już chwyt z którego [...]

Jak chcesz zrzucić 15 może 20 kg (całkowicie losowe wartości), to pewnie na takiej kaloryczności zrobisz to bez problemu, niemniej jak chcesz zrobić porządną redukcję, a nie tylko "kosmetykę"(przy takiej otyłości nie można inaczej nazwać zrzucenia kilkunastu kilogramów), to sugerowałbym jednak rozważyć zwiększenie ilości kcal. Długa redukcja przed [...]

[...] i ze tak powiem dziwnie mam z ta faja ;) Otoz wczoraj byla u mnie kolezanka(kolezanka pierwsza klasa, sesja do ckm'a itp. wiec argumenty ze panienka slaba mozna o kant dupy rozbic ;)) zrobic lodzika i ze tak powiem, stwierdzilem ze moze sobie bzykne i co? fajek miekki :/ Ogolnie od dluzszego czasu nie bzykalem bez [...]

Ja ustawiłabym dla kobiety maksymalnie 2 g białka na kg, tłuszcze przy redukcji spokojnie na 1,5 g, a reszta węglowodany. Można też zrobić sobie np. dni, w których będzie więcej tłuszczy lub więcej weglowodanów utrzymując przy tym założoną kaloryczność. Jak na mój gust trochę dużo tej siłowni i interwałów jak na redukcję, bo szkoda mięśni. No [...]

Witam Siemasz Czy najpierw powinno sie robić na daną partie ćwiczenia izolowane czy podstawowe ? Oczywiscie zaczynamy od cwczen podstawowych. Izolowane na samym koncu. W ilu seriach powinno sie ćwiczyć brzuch po ile powtórzeń i jak często ?? To zalezy. Jedni cwicza brzuch na duzych ilosciach powt, a inni na malych z obciazeniem. Wg mnie [...]

[...] "absolutnie absurdalna", "masz o tym blade pojęcie "- żeby delikatnie powiedzieć- nie lubie takch słów i wywołuja u mnei takie uczucia jak widać....mozna ocenić moje ćwiczenie, ale NIE MNIE... bo nie o to tu chodzi.... te slowa o kastach i o sogach to zwykła refleksja- popatrzcie na forum "z zewnatrz"- wiec to [...]

Nie wiem, ten przyczep udowy to chodzi chyba o zerwanie acl? I rekonstrukcję, tak? Osatnio trochę siedzę w tym temacie. W sumie to dziwne, że na usg od razu wyszło, bo mój lekarz od usg powiedział, że ma podejrzenie, że to zerwanie (a stwierdził to badając mi normlanie nogę test jakiś szufladkowy, czy jak to się tam naywa - piszczel za bardzo się [...]

Jak najbardziej może wywołać takie objaw. Dochodzi do tego jeszcze "nakręcanie się" co powoduje zwiększony puls. Zbadałbym jeszcze potas/sód/magnez dla świętego spokoju, ale z samą pikawką jako pikawką tu problemu nie ma. Testy wysiłkowe można profilaktycznie zrobić. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-08-08 14:47:28

Witaj, W pierwszej kolejności wypełnij ankietę działu, także zrób zrzut jadłospisu byśmy wiedzieli co nie co. Co do przerwy warto zrobić 7/10 dni odpoczynku od treningu oraz wejść na bilans 0. Zastój można przełamać dodając interwały, rytmy etc a także zmiany w treningu. Co do monotonnej diety nie jest dobra z perspektywy zdrowotnej. Pozdrawiam

[...] to smaku tropical cos tam :D hehheeh z tym ostatnim zdaniem to zart lekki ale zaczynam miec wrazenie ze mono odchodzi w niepamiec :D jeszcze rozumiem ze ustepuje stackom, ale czy sutepuje az tka innym formom kretyny zeby zapominac o tej? jak oszacowac stosunek jakosc/cena to mozna sie zdziwic :P Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-04-25 02:12:09

[...] do puki wszytko idzie po jego mysli." Wiec udajemy przstraszonych, oddajemy telefon czy co tam mamy, koles jest zadowolony i niczego sie nie spodziewa. Wtedy mozna szybko go zlapac za reke z nozem i tu trzeba wiedziec jak te reke szybko zlamac." To są właśnie bzdury jakich uczą na KM. Jak koleś nie chce użyć noża to oddajesz [...]