co mozna zrobic

Wiesz tutaj nawet jak bys chciał lekko masowac to to nie ma sensu nawet bo ciało nie będzie dobrze reagowało nawet na jedzenie, węglowodany przy takim stanie rzeczy. Więc dobrze wybrałeś i na bank wyciągniesz z tego dużo więcej ;) Co do tego czy interwały czy cardio to wiesz tak naprawdę liczy się deficyt kcal, interwały to też zależy jak mocno [...]

No jasne, ja mam 19 lat i od martwego trzymam się z daleka, jak miałem z 15 lat to zrobiłem kiedyś ze 2 serie i mnie plecy tydzień bolały i mam uraz psychiczny %) Poza tym przez to że wcześnie zacząłem ćwiczyć, połapałem troche urazów i teraz bardziej szanuje swoje zdrowie ;) Gryf, nie rozumiem o co Ci chodzi ;p Jakie znowu dziecinne ciężary, 30 [...]

MC jest cwiczeniem kontuzjogennym - zgadzam sie ale jezeli darujesz sobie go to zapomnij o jakichkolwiek plecach... No jasne, ja mam 19 lat i od martwego trzymam się z daleka, jak miałem z 15 lat to zrobiłem kiedyś ze 2 serie i mnie plecy tydzień bolały i mam uraz psychiczny %) - no bo zle wykonywales to sie dziwisz?Nie pisz takich bzdur bo autor [...]

Wpadł mi ostatnio w rękę najnowszy numer Menshealth. Był w nim artykuł na temat 100 pompek. Wiem, że taki program już istnieje ( nie sprawdzałem czy jest on taki sam). Postanowiłem, że sobie go wykonam. Zobaczymy co będzie. Program trwa sześć tygodni. Ja jednak odpuszczam pierwszy tydzień z racji tego, że jest tam mała liczba powtórzeń. Poniżej [...]

Co do oleju to zmieniam jak skonczy sie butelka. Co do diety to czy mozna zrobić tak ze rozpisac na 3 dni i wszedzie inne skladniki i powtarzac te dni np. 2 tygodnie i pozniej znowu np. Zmienić z 2 posilki z jednego dnia i znowu 2 tygodnie 3 dniowa dieta?

Co sie dziwisz wakacje to wszysy mysla że wszedzie mozna kupic kox bez recepty ... przydalo by sie jakis spis krajow zrobic bo normalnie jeszcze 2mc takich głupich postów a wiecie moze co mozna kupic w ustce bo jade ?

Na co komu te motylki, można dwie hantle wziąć i na to samo wyjdzie, podczas wyciskania sztanga moze zachaczyć o te raczki i krzywdę sobie można zrobić jak się starci stabilizacje. Praca na nogi moze przeszkadzać w zajęciu dobrej pozycji do wyciskania poza tym słabe profile i nie podawane są maksymalne cieżary jakie można zamontować, poz tym [...]

Przede wszystkim zaczęła bym od swingu oburącz. Warto się nauczyć a to nie jest aż tak trudne ćwiczenie . Jak będziesz chciała zmienić to można zrobić statycznie np. RDL z kettlem albo z hantlami, albo thusters z hantlami albo iść w wytrzymałość i zrobić np burprees. Zawsze możesz się nagrać i podpowiemy co poprawić

[...] na takiej 30tce aby sié dogrzeac... a w momencie gdy dojdziesz do danego odpoiwiedniego obciázenia... to wykonujesz tam z tym obciázeniem kilka serii.... nie da sié w nieskonczonosc robic wiecej serii o jednoczesnie dokladac zelastwa... nawet gdybys mial robic na 100%, to tez mozna zrobic kilka podejsc do tego samego 100%.

żeby zaczą robić suchą mase , to moim zdaniem musisz przytyć z 10 kg na zwyklym treningu na mase 3 razy w tygodniu , dojść do kresu możliwości na laweczkach hantlach itp... bo przy twojej wadze to co bedziesz machał 40 kg ? bo nawet nie chce mi sie wierzyć że 62 10 razy podnosisz tak szczerze mówiąc zależy od stażu na silce , ale przy twoim [...]

Tak na spokojni reasumujac. Pomiędzy cyklami kreatynowymi warto zrobić cykl na BA bo tez zwiększa sile i wytrzymałość, wiec spadki nie bedą duże lub wcale ich nie bedzie, nie mowię o masie tylko o sile i wytrzymałości. Tak powtórzyłem jakby ktoś nie zrozumiał %-) kup sobie BA od SFD bo to czyste BA i do tego tanie, wiec można zrobić długi cykl za [...]

Ja też nie mam mozliwości grania w zimę i staram się utrzymać formę. Pompki,podciąganie,brzuszki(o dziwo w koszu bardzo pomocne) wszyskie siłowe + część ćwiczeń staram się wykonywać bardzo dynamicznie.Rozciąganie. Bardzo dobre są ćwiczenia z piłką wyrabiające chwyt, wyczucie piłki szybkość i wytrzymałość rąk,"siłę palców".To one [...]

[...] 20 23 pazdziernika to oc mowisz ze tsk chce polepszyc zycie bogatym to jest walsnie propoaganda pisu w marnym stylu a ty dales sie omamic pozatym to po programie pis mozna sie spodizewac o wiele gorszych wynikow niz po tym co chciala zrobi platforam z tuskiem co do aktywnosci tuska czlowiek ten bardzo aktywnie moim przynajmniej zdaniem [...]

Na zawodach w Skale zauważyłem, że wiele osób nieźle radziło sobie w stójce. Jakieś propozycje dla początkujących jak sprowokować kogoś do "wystawienia się" i co można z ludkiem dalej zrobić?

I posilek: dwie kromi razowego pieczywa + dwa jajka + herbata II posilek: salatka ( salata lodowa, pomidor, papryka, lyzka oliwy), III posilek dwie kromki chleba razowego z dwoma plasterkami schabu, bez masla itp, i nie wiem co dalej zrobic bo jeszcze nie zakupilem miesa itp, jest cos co mozna kupic na IV posilek w sklepie? bo V zjem w domu

michu: Spoko chłopaki ale ten filmik jest na pewno wkur.... Tyle, że nie ma nic wspólnego z aikido. Gdybyś miał wiedzę w teacie, to byś go nie wrzucił, skoro wrzuciłeś-nie wiesz za bardzo o czym piszesz. Poza tym, jeśli już koniecznie chcesz pisać, zrób coś z ortografią, bo zaraz "pujdę" na całość i bez "zachamowań" wlepię [...]

uważam że przesadzasz. organizm odbudowuje się szybko. Jak się nagle nafaszerujesz suplami a potem je zarzucisz to znowu Ci spadnie odporność i tak w kółko. Zwróć uwagę, że większości to przechodzi, inni mają sezonowo - więc organizm daje rade o ile się go nie osłabia. Co do cukrów - każdy rodzaj chleba się w nie w dużej mierze przekształca - [...]

condit nie wygral stojka, tylko gameplanem. gsp pewnie dostanie genialny gameplan i wykona go w 100%. pytanie czy gameplan obejmuje stojke czy nie. moim zdaniem nie. po co ryzygowac, jak mozna zrobic wrestlef***a? nie pamietam juz walki rory vs nate, ale pewnie zobaczymy cos podobnego. Zmieniony przez - mmmateusz w dniu 2013-03-12 17:27:11

Marek-ale jak ktoś chce startować w perfekcyjnych,to z reguły przygotowuje się dłużej niż tydzień.Trzy próby są tylko umowne.Można zrobić kilka wcześniej,a docelową do konkursu nagrać i wrzucić w ramach terminu określonego regulaminem-bo po o on jest.Przeciez sami dla siebie go piszemy :) Po co to robić jak sami będziemy go łamać?Data uchroni tez [...]

Oglądając próby Michałów wydaje się że podobne wyniki można zrobić bo widać co i jak,ale niestety gdy na liczniku jest dwadzieścia parę nagle gdzieś ta siła wyparowuje jakby odłączyli prąd,jednak tu dużą rolę odgrywa wytrzymałość której niestety mi brakuje. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-05-29 20:15:09