Szacuny
17
Napisanych postów
417
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6706
Część. Chcialbym abyście poradzili czy dalej redukować czy wejsc w mase. Redukuje 7 tygodni. Zeszlo 3.5kg i 3 cm w pasie. Reszta 0.5 - 1cm. Ogólnie zaczelo jakos to wygladac w sensie widoczność miesni jesli napne jednak patrZąc od pasa w gore. Moja sylwetka to dla mnie ciężko przypadek. Z racji szerokich bioder i grubych sylwetka wygląda kiepsko patrZąc na całość. Mimo ze prawie 2 miesiące redukcji daly jakies efekty gory to dola nic. Mysle ze po prostu mam taka budowe i szerokie kości miednicze jednak na *upie mam sporo tluszczu i przy waskiej sylwetce bokserki xl mam opiete i ledwo wkladam je ze wzgledu na wlasnie wypuklenie. Sadze ze wina lezy również w odcinku lendziwowym w sensie tak zwany koci grzbiet nie nam idealnie prosty kregoslup tylko na koncu takie zaokrąglenia jak u kobiety czyli wystający tylek.
Tym bardziej mnie to wpienia ze ludzie po prostu wyglądający lepiej czyli więcej mięśni mniej tluszczu wachluja podobnyn ciezarem jak ja. Szczególnie jesli chodzi o diete. Pilnuje makro kcal godziny skladniki czesto podporzadkowuje zycie tak by zrobić jedzenie i pojsc na trening a tu lipa.
Sorry za tw marudzenie ale chyba ciężko mi pogodzic swoja genetyka ;/
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6270
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754788
Sylwetka wygląda całkiem normalnie. Trzeba po prostu czasu i cierpliwości. To nie jest wyścig. Nie zrobisz wszystkiego w jednym cyklu redukcja-masa. Wrzuć swoją dietę do oceny. Ja bym dalej redukował.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6270
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754788
Ogólnie wygląda to dobrze. Ewentualnie produkty takie jak olej z pestek winogron i wędliny warto wyeliminować. Do smażenia np. olej kokosowy, masło klarowane lub smalec.
Szacuny
17
Napisanych postów
417
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
6706
Co do oleju to zmieniam jak skonczy sie butelka. Co do diety to czy mozna zrobić tak ze rozpisac na 3 dni i wszedzie inne skladniki i powtarzac te dni np. 2 tygodnie i pozniej znowu np. Zmienić z 2 posilki z jednego dnia i znowu 2 tygodnie 3 dniowa dieta?
Szacuny
9
Napisanych postów
0
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
28
Ja bym na Twoim miejscu przymasował jakościowo, na tym etapie dalszą redukcja jest bez sensu bo będziesz wyglądał jak suchar. Zrób mięśnia , dotnij jak sylwetka będzie odpowiednia . To tylko moje zdanie.
Szacuny
222
Napisanych postów
936
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
269919
Ja bym dalej redukował w takim samym tempie, zakładając, że nie jesteś zmęczony tą redukcją. Masz jakieś tam kompleksy z powodu zbędnej tkanki tłuszczowej, w ten sposób się ich pozbędziesz. Na masie nie będziesz czuł się lepiej. Sylwetka spoko jeśli chodzi o proporcje. Dużo osób trzyma najwięcej fatu na dupie i w nogach, nie jest to nic nienormalnego.
Zmieniony przez - xorton w dniu 4/21/2018 5:37:03 AM