Kontynuacja redukcji czy masa - trudna sylwetka.

Część. Chcialbym abyście poradzili czy dalej redukować czy wejsc w mase. Redukuje 7 tygodni. Zeszlo 3.5kg i 3 cm w pasie. Reszta 0.5 - 1cm. Ogólnie zaczelo jakos to wygladac w sensie widoczność miesni jesli napne jednak patrZąc od pasa w gore. Moja sylwetka to dla mnie ciężko przypadek. Z racji szerokich bioder i grubych sylwetka wygląda kiepsko patrZąc na całość. Mimo ze prawie 2 miesiące redukcji daly jakies efekty gory to dola nic. Mysle ze po prostu mam taka budowe i szerokie kości miednicze jednak na *upie mam sporo tluszczu i przy waskiej sylwetce bokserki xl mam opiete i ledwo wkladam je ze wzgledu na wlasnie wypuklenie. Sadze ze wina lezy również w odcinku lendziwowym w sensie tak zwany koci grzbiet nie nam idealnie prosty kregoslup tylko na koncu takie zaokrąglenia jak u kobiety czyli wystający tylek.

Tym bardziej mnie to wpienia ze ludzie po prostu wyglądający lepiej czyli więcej mięśni mniej tluszczu wachluja podobnyn ciezarem jak ja. Szczególnie jesli chodzi o diete. Pilnuje makro kcal godziny skladniki czesto podporzadkowuje zycie tak by zrobić jedzenie i pojsc na trening a tu lipa.

Sorry za tw marudzenie ale chyba ciężko mi pogodzic swoja genetyka ;/

.. Sory ze odwrócone.

Sylwetka wygląda całkiem normalnie. Trzeba po prostu czasu i cierpliwości. To nie jest wyścig. Nie zrobisz wszystkiego w jednym cyklu redukcja-masa. Wrzuć swoją dietę do oceny. Ja bym dalej redukował.

..

..

Ogólnie wygląda to dobrze. Ewentualnie produkty takie jak olej z pestek winogron i wędliny warto wyeliminować. Do smażenia np. olej kokosowy, masło klarowane lub smalec.

Co do oleju to zmieniam jak skonczy sie butelka. Co do diety to czy mozna zrobić tak ze rozpisac na 3 dni i wszedzie inne skladniki i powtarzac te dni np. 2 tygodnie i pozniej znowu np. Zmienić z 2 posilki z jednego dnia i znowu 2 tygodnie 3 dniowa dieta?

Możesz robić jak chcesz . Najważniejsze żeby urozmaicac :
https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona 

Ja bym na Twoim miejscu przymasował jakościowo, na tym etapie dalszą redukcja jest bez sensu bo będziesz wyglądał jak suchar. Zrób mięśnia , dotnij jak sylwetka będzie odpowiednia . To tylko moje zdanie.

Ja bym dalej redukował w takim samym tempie, zakładając, że nie jesteś zmęczony tą redukcją. Masz jakieś tam kompleksy z powodu zbędnej tkanki tłuszczowej, w ten sposób się ich pozbędziesz. Na masie nie będziesz czuł się lepiej. Sylwetka spoko jeśli chodzi o proporcje. Dużo osób trzyma najwięcej fatu na dupie i w nogach, nie jest to nic nienormalnego.


Zmieniony przez - xorton w dniu 4/21/2018 5:37:03 AM

Redukcja nie ma większego sensu. Należałoby zacząć budować masę mięśniową, gdyż masz jej relatywnie mało na tą chwilę.