Cocochanelle

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Chełchowski

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.01.2020 (16:20)

Data rejestracji 31.01.2018 (20:53)

Wzrost: 183 cm

Waga: 99 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 44 cm

Obwód klatki piersiowej: 138 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 117 cm

Obwód uda: 72 cm

Obwód w pasie: 112 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening wydolnosciowo-wytrzymałościowy witam, od poniedziałku zaczynam 3 miesięczna redukcję, dieta ułożona jest . wcześniej robiłem redukcję na fbw, 1,5 miecha przerwy i dalej chce ciąć, ale próbować czegoś nowego. co możecie polecić?	4	2018-11-03 17:26
Odżywki i suplementy	Wybór spalaczy na 3 miesięczną redukcję. za miesiąc po byciu na równym zapotrzebowaniu kalorycznym mam zamiar zrzucić jeszcze sadła. bf około 18-19% . fotki poniżej. /sfd/2018/10/1/8b1c950dddc34ecda1a8fba0ab3d8adf.jpg [img width=920	23	2018-10-01 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład BWT tak jak w temacie. waga u mnie 117kg, 5-6 lat przerwy od siłowni. myślałem, żeby dąc b-1,5g t - 1,5g reszta węgle bym dał, ale nie wiem czy nie za dobrze. ps. na masie na dużych węglach lubi mnie podlewać, jestem endo. trening 3 razy w tyg fbw after	97	2018-02-04 01:32
Doping	Clenbuterol tiromel z przedtreningowka	40	2018-06-19 00:31
Doping	Krótki długi estr test	7	2018-07-13 00:23
Odżywki i suplementy	DY Black Bombs we wtorek wzielem pierwszy raz 1 tabse 45 minut przed treningiem, a 20 e.s.p. metabolic jedna mała miarkę. wszystko szło ok , ale w końcówce treningu poczułem nudności i poszedłem zwrócić do łazienki , nic praktycznie nie poleciało . wczoraj na	26	2018-05-31 07:31
Odżywianie i Odchudzanie	Tryb pracy 24 48 a posiłki w dniu pracującym. jestem w tym momencie na redukcji . pracuje np. od 7 poniedziałek do 7 wtorek i mam 2 dni wolne i tak w kółko . pytanie mam odnośnie do dnia pracującego kiedy przykładowo ostatni posiłek zjem 2-3 w nocy w pracy o 7 kończę w domu będę około 9 i idę	5	2018-05-27 11:11
Odżywki i suplementy	Man Scorch dawno temu jak scorch był jeszcze w czerwonej buteleczce robił robotę w połączeniu z czerwonym scitecem. jak wygląda ten spalacz dziś ?	14	2018-04-15 13:01
Doping	Test clenu	25	2018-04-20 21:08
Odżywki i suplementy	T-5 fake czy prawdziwa efedryna? sprawa wygląda tak, dostałem parę kapsów t-5 w czarnej puszczę z czerwonym kwadratem a w nim napis t-5 . kod kreskowy pozostawia dużo do życzenia, bo wygląda dziwnie bez cyferek jakby ktoś w paincie wycinał . temat ogólnie spod lady z normalnego	83	2018-03-08 23:00
Kuchnia SFD	Poszukuje dawnego sernika sprzed 7-8 lat za młodu młodu brałem stąd przepis na sernik , pamiętam że w skład wchodziło 125g albo 250g twarogu, miarka lub 2 odżwyki białkowej, 2-3 jajka i słodzik bodajże, kiedyś kochałem na redukcji się w tym przepisie. teraz będąc na redukcji mój shake z	3	2018-03-16 23:36
Trening dla początkujących	Plan FBW siłowy redukcja witam, mój trening fbw siłowy na redukcji(nie będę wrzucał ćwiczeń tylko jak to wygląda z grubsza) treningi mam poniedziałek, środa, piątek. przed 10 minut rozgrzewki + 5 minut rowerek. taki trening co przedstawiam zajmuję mniej więcej 75 minut,	8	2018-02-18 02:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening wydolnosciowo-wytrzymałościowy	2018-11-04 01:14
Odżywki i suplementy	Wybór spalaczy na 3 miesięczną redukcję.	2018-10-03 19:34
Odżywki i suplementy	Wybór spalaczy na 3 miesięczną redukcję.	2018-10-03 14:39
Odżywki i suplementy	Wybór spalaczy na 3 miesięczną redukcję.	2018-10-03 12:17
Odżywki i suplementy	Wybór spalaczy na 3 miesięczną redukcję.	2018-10-02 23:10
Odżywki i suplementy	Wybór spalaczy na 3 miesięczną redukcję.	2018-10-02 18:28
Odżywki i suplementy	Wybór spalaczy na 3 miesięczną redukcję.	2018-10-02 17:16
Odżywki i suplementy	Wybór spalaczy na 3 miesięczną redukcję.	2018-10-02 09:05
Odżywki i suplementy	Wybór spalaczy na 3 miesięczną redukcję.	2018-10-01 19:19
Odżywki i suplementy	Wybór spalaczy na 3 miesięczną redukcję.	2018-10-01 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład BWT	2018-09-27 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład BWT	2018-09-27 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład BWT	2018-09-25 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład BWT	2018-09-25 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład BWT	2018-09-25 06:34
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład BWT	2018-09-24 22:40
Doping	Clenbuterol tiromel z przedtreningowka	2018-08-14 16:39
Doping	Clenbuterol tiromel z przedtreningowka	2018-08-14 16:38
Doping	Clenbuterol tiromel z przedtreningowka	2018-08-14 11:52
Doping	Clenbuterol tiromel z przedtreningowka	2018-08-14 00:33
Kuchnia SFD	Jogurt SKYR	2018-08-12 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład BWT	2018-07-20 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład BWT	2018-07-19 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład BWT	2018-07-19 00:37
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład BWT	2018-07-18 10:04
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład BWT	2018-07-17 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład BWT	2018-07-16 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład BWT	2018-07-16 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład BWT	2018-07-16 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład BWT	2018-07-16 18:30