co mozna zrobic

planów nie powinno się samemu układać, a ja bym osobiście nie wierzył ludziom z forum, chyba że to napisał ktoś ze znaczkiem "ekspert", no i chyba że z tematu podwieszonego :P, Co do planu: Rozumiem że jest to FBW, rozdzieliłeś plan na plecy i drążek (wtf %-)) rób albo te wiosłowanie 3x, albo 3x podciągania, albo 2x wiosłowanie i 2x podciąganie bo [...]

deja vu i domer mają rację, że te kalorie to było najprawdopodobniej zbyt mało przy tak wysokim wzroście. psychopata, Addamek - pewnie nie wiecie (co nie jest zresztą dziwne), że kobiety są wrażliwsze na duży deficyt kaloryczny i szybciej im to miesza w hormonach. Częściej też mają problemy z tarczycą. Dlatego tutaj lepszym wyjściem może być [...]

[...] wysuwasz kciuki pod katem 90* i z kciuków i palców wskazujacych ukladasz na ziemi "trójkąt" czyli uklad rak jest bardzo waski. Lokcie znow prowadzisz przy tulowiu. Ciezko cos powiedziec bo nie wiadomo tez co jest slabym punktem klatka czy triceps. Z tego twojeog opisu mozna wnioskowaxc ze na pewno technika, ktora nalezy bezwzglednie poprawic ;-)

Lekkie zmiany. Mam nadzieje, że teraz jest czytelniej. Pozdrawiam i liczę na wsparcie :) Dodatkowo mam pytanie, często jestem na mieście i czasami jak jestem głodny a zabraknie mi czasu na posiłek żeby coś zrobić to zastanawiam się czy taki posiłek można zastąpić litrem maślanki. Wartości jak cały posiłek także co o tym myślicie? [...]

[...] zarowno samoobrony jak i innej SW. Od tego sa specjalni ludzie/ kursy/ szkoly/ trenerzy. potraktowalem to komicznie z tego powodu ze czytajac takie rzeczy przez internet mozna se co najwyzej krzywde na ulicy zrobic. no ale jezeli niektorzy czuja sie godni nauczania przez forum (przeciez tyle razy byla o tym mowa). od tego jest trener - jezeli [...]

Dzięki za odpowiedzi. Chyba jest po sprawie spałem od 23 do 13 O.O co mi się nie zdarza, ale jak się obudziłem to bólu prawie nie było. Przekopałem ogródek i na koniec poszedłem na siłkę zrobić klatę i jestem już w 99% sprawny :D Można zamknąć.

Te podziały są bardzo ogólne. Każdy jest indywidualną osobą więc nie można trzymać się ram. Jak dla mnie powinieneś zrobić to co każdy początkujący, czyli wziąć się za dobrą dietę na dodatnim bilansie i zacząć trenować metodyką Full Body Workout, zmieniając plan co 6-8 tygodni. Suplementy będą zbędne przez pierwsze pół roku, może rok. Jak uzyskasz [...]

Hehe nie rozśmieszaj mnie, moge to zrobić równie dobrze jak Ty możesz mi udowodnić, że jest dobrym antykatabolikiem To nie jest wartość łatwo mierzalna, a badaniami na dysku nie dysponuję.. Jednak to co wyrażam jest zbiorem moich doświadczeń oraz opinii innych osob a także wiedzy jaką posiadam.. Nie nalezy przeceniac tego suplementu, rozpisywać [...]

Teraz to juz calkiem zglupialem, napisaem do lekarza ktory mnie badal z zapytaniem czy prostata byla ok to mi napisal: Witam, tak pamiętam Pana, z prostata było wszystko w porządku, gładka bez guzków . Obecnie nie zaleca się oceny prostaty w USG przez brzuch bo to za mało dokładne . Dopiero przed operacją lub w trakcie diagnostyki wykonujemy [...]

"Coś strzeliło" to dosyć ogólny opis okoliczności powstania urazu Jak sam doszedłeś do domu i "tylko" boli, to znaczy że prawdopodobnie wystarczy repozycja kręgu. To można nawet zrobić samemu, ale przez neta nie potrafię tego opisać. Napisz co wyszło po wizycie.

[...] za miche i trening Hmm no to zaraz sprobje kompleksy sztangowe, na nastepny trening walne crossfita, jesli pomoze ktos mi z ulozeniem go, niestety bardzo malo informacji mozna znalezc w internecie o tym trening u ? Moglby ktos podrzucic przykladowy lzejszy trening crossfit ? Poki co znalazlem jedynie 21/15/9 thrusters + podciaganie na drazku [...]

jakie komętarze aż żal ..pe ściska kolo ma kase to kupuje wy nie macie nie kupujecie proste a atlas ten jest git spokojnie można wiele cwiczeń zrobić, a jak wiadomo urozmaicanie to żecz święta więc oc wam chodzi wiadomo i sma ławką sztangą i hantlami da się ćwiczyć ale takie cudo w domowej siłowni jest też bardzo przydatne kolega niech sobie [...]

Więcej tematów nie dało się zrobić? O jakich przyrostach można mówić ważąc 51kg. Ćwiczenia w porządku, weź się za porządną masę. Chyba, że dieta jest w porządku - w co nie wierzę - to jest możliwość, że nie dopinasz odpowiednia bica. Imo jest bardzo uzależniony od techniki, dopięcia. Jak najwyżej ciągnij, bez "masakrycznego" ruszania łokciami, nie [...]

Pytania : dlaczego nie możesz sobie zrobić posiłku do jedzenia ? Do podbijania kaloryczności najlepiej sprawdzają się tluszcze. Co do płynnych posiłków to jedynie można zastosować odżywki typu gainer lub bulk . Same carbo jest bez sensu bo to tez cukier . [...]

Czy ja dobrze rozumiem, czy Ty się serio pytasz jak zrobic yoko pionowo w górę? A co do przytrzymania nogi na jakiejś wiekszej wysokości, to musisz po prostu ćwiczyć rozciaganie aktywne. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]

Mowicie ze nie jest mozliwe zrobienie srednio 4kg w miesiac? Przy bardzo dobrze zbilansowanej diecie w zdrowy sposob mozna 4kg masy zrobic w przeciagu miesiaca. Oczywiscie nie jest to regula bo organizm to nie worek z piaskiem do ktorego zawsze wsypiemy jednakowa ilosc ale na pewnym etapie taki wyczyn jest mozliwy. PS:Na bombie nie wiem co masz [...]

witam. wg mnie plan całkiem spoko. Tylko ja bym na nogi dał jeszcze z jedno ćwiczenie albo dołożył kilka serii i koniecznie więcej powtórzeń w seriach na te nogi. Można by troche zmniejszyć ilość powtórzeń w ćwiczeniach na barki zwiększając przy tym ciężar (ja stosuje progresje w wyciskaniu hatnlami). Mi osobiście wyciskanie francuzkie w leżeniu [...]

podoba mi się trening od raczka87 sog poszedl. Co myślicie o tym co napisałem w 1 poście ?? Można by tak zrobić żeby ćwiczyć brzuch tylko raz w tyg. 3serie unoszenie nog w lezeniu (max) skretosklony (max) brzuszki (max) ?

HUBERT - no i? Ja zrobiłem 230 kg na 10 powt. przy wadze 100 kg... Można robić MC i siady na sesji jak ktoś jest 3-boistą. Tutaj takich nie widzę. Skoro ja nie robię na jednej sesji MC i siadów to znaczy, że większość ludzi nie da rady. Taki ŻUBR, JAROT, KUBA_SNK to by se poradzili... Większość ludzi przy ciężkim MC i ciężkich siadach padnie. [...]

Chcesz iść do przodu musisz odpowiednio manipulować kaloriami i makroskładnikami bo suplementy jedynie mogę pomóc w tym procesie ale.diety nie zastąpią. Napisałeś o podstawowych suplementach tylko po co chcesz brać mono i jabłczanu kreatyny ?? Chcesz sam jakiefos stacka zrobić?? Przetreningowki stosuj na cięższe dni bo łatwo można orgaznim [...]