co mozna zrobic

[...] łapy i na drugi dzień będzie ciężko, ale trudno ;-) Wrzucam parę filmików jak ktoś chciałby zoabzcyć jak to wygląda ;-) Tu Ustroń dwa lata temu i nasz trener :-D Wtedy mozna jeszcze było kopac w dzwonek nogą, teraz juz nie mozna ;-) https://youtu.be/M58SKUhpP5Q Rok temu Warszawa, również nasz trener :-D https://youtu.be/X-OhlzPJEnM Finał [...]

Paatik dzięki :-) Muszę jeszcze wrócić do stania na rękach przy ścianie, bo dawno nie robiłam. Madzia tak, na klatce mam dwa haki sufitowe, do których mogę przyczepić zabawki ;-) Póki co, to tylko dwóch sąsiadów mnie widziało %-) Jeden z naprzeciwka (są tylko dwa mieszkania na każdym piętrze) i to tylko raz, bo zwykle ćwiczę wtedy jak jest w [...]

Timki74 co do twojego szybkiego powrotu do 35 cm w bicepsie to jest cos takiego jak pamieć mięśniowa. Pamięć mięśniowa fakt, wiedziałem, że się pospieszyłem z pisaniem tematu, choć i tak powrót do dawnej formy wg. kulturysty wymaga pewnej ilości b/t/w dozowanej codziennie, czyż nie? :) psonic chyba zapomniales czym sa aminokwasy egzogenne. [...]

Można zostawić tak jak jest. Można coś zmienić. To już musisz sama ocenić czego potrzebujesz. Całego planu bym nie wyrzucał bo dopiero z nim zaczynasz, ale jakieś drobne modyfikacje zawsze można poczynić jeśli będziesz chciała. plan sam w sobie bardzo mi się podoba i nie chcę go zmieniać, ale właśnie zmodyfikować, na razie zacznę od zmiany na [...]

Nie zamierzam się kłócić kto ma gorzej :-D To wszystko kwestia priorytetów. Ja wolę iść wcześniej spać niż siedzieć przed tv %-) I szkoda, że doba jest taka krótka, bo tez bym czasem coś pooglądała. a właśnie to robisz ;-) widzisz Viki mamy całkiem inne życia, Ty nie masz czasu na Tv, ja mam ;-) i to nie kwestia priorytetów czy tego co kto woli, [...]

a można było taki manewr zrobić?? bo z tego co się orientowałem to nie! w trakcie trwania imprezy chyba już nie można...?? Tak to ja bym zgarnął ten brąz w seniorach... choć dla mnie to bez sensu jest jak to jest rzeczywiście fakt jak można taki absurdalny manewr uskutecznić...

ale pilnowal bym tez zawsze waznej podsatwy cbl wpierw bialko po treningu, po 30-40min dopeiro b+ww. gdy wrzucisz samo bialko, szczegolnie leucyne to bedziesz mial jeszcze nizej cukier po treningu dlatego odpowiedz anaboliczna, wrazliwosc insulinowa bedzie jeszcze lepsza niz jak bys od razu wrzucil b+ww - skąd taki pomysł? Wiesz, że wpierwszym [...]

Fu - to najwyżej wtedy sie zrobi UPa i znowu będzie u góry. No i jest już gotowa odpowiedz dla sezonowców, nie trzeba będzie się tyle wkurzać . Dzięki za życzenia! Dzięki wszystkim za życzenia! A co do tego że w 3 miechy nie da sie wiele zrobić to tak jak napisałem, zawsze ciut ciut można sie upiększyć, choć trochę.

moim zdaniem postep jest taki jaki mial byc, inwestujac 2 razy tyle kasy postep mylby tylko ok 10% wiekszy Adzik nie koksowal wiec nie mozna oczekiwac wielkichj skokow masy na diecie nieobfitujacej w weglowodany Adzik był tłusta swinia wiec po 3ch miesiacach nie nastawionycyh na zrzucanie tluszczu jest poltlusta swinka, dla wyolbrzymienia co mam [...]

Samtron da sie cos zrobic z tym gryfem... klatka to podstawa... tylko ze jeden rodzaj cwiczenia... zwykle wyciskanie... ale mozesz jeszcze robic zwykle pompki...(najlepiej na krzeslach) pozniej mozesz zrobic biceps... dwiema rekami na raz uginajac w lokciach... mozesz rowniez chycic sztange w dwie rece i na prostych rekach podnosic tylko [...]

znaczy się - unikam bo nie mam co przyprawiać co ja jem - jajka na twardo, gotowany cyc, warzywa, w DT kasza/ryż, owoce; no i : oliwa, orzechy, wpc, twaróg i czasem ser żółty... nie robię sosów do kuraka więc nie przyprawiam w sumie nic, tylo od święta jak mi się jajecznicę chce zrobić, a teraz chyba będe ją robił częściej no i przymierzam się [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 233 - 09.11.2010 - WTOREK (Masa: dzień 37) DZIEŃ KONKURSOWY NR 64 1. (08:00) 15g WPC + 40g owsianych + 100g kuraka + 100g ryżu brązowego + kapusta pekińska + marchewka 2. (11:40) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka 3. (15:00) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 4. (17:50) (Jajecznica: 5 [...]

[...] push jerki do dupy - i jedyne z czego w sumie moglbym byc zadowolony, to fakt ze walke ze sztanga toczylem jak o zycie - co widac na filmie. Mozna mi odmowic techniki, mozna rozsadku, bo to co widze na filmie to jawne proszenie sie o kontuzje - ale nie odmowi mi nikt serducha do walki, a co ;) Tu jeszcze wtrace, ze klopot byl potezny z push [...]

Dzieki za odp. Apokalipsa:) Co do CP i krety to w sumie racja nie ma przeciwwskazań by brać je jednocześnie a nie czekać aż sie mono skonczy i wziąść sie za CP;) Jeśli chodzi o białko ostrowi to po treningu chyba lepiej ale jak brać krete po treningu zaraz to chyba faktycznie porcję białka można wrzucić gdzieś w środku dnia,tudzież po posiłku. Co [...]

Pierwsze primo - 3,5 godziny siłowego treningu - jak dla mnie masakra. Nie mógł bym chodzić ( biegać ) następnego dnia. Gratuluję zdolności do regeneracji. Drugie primo - zawsze mi się podobało rzucanie nożami. Tzn. patrzenie, jak ktoś rzuca. Wydawało mi się i wydaje do tej pory, że to pierońsko trudne musi być... Takie wyskoki z czasem treningu [...]

[...] ! 3. Cwiczenie pistoletow i pompek na jednej rece jest ukierunkowane na budowanie sily maksymalnej. Podczas tych cwiczen pracuje wiekszosc duzych grup miesni, brakujace mozna wycwiczyc na MC - generalnie smialo mozna stosowac ten trening w celu rozwijania sily praktycznie calego ciala. Poza tym pozniej zdobyta technike mozna stosowac do [...]

aha i od razu mam pytanie czy sprawdził by mi ktoś mój plan treningowy, on jest ułożony na tydzień, bardzo mile były by widziane wasze sugestie, robiłem go w oparciu o wasze posty, ale także dodałem coś od siebie, napiszcie co uważacie na temat mojego treningu: A oto i on: 30 czerwiec 2008 7:00 – 8:00 – bieganie po lesie [...]

Wiem wiem o co chodzi SLS. Wiem jak jest w dzisiejszych czasach i że o każdy grosz cięzko no ale nie ma co siętutaj o tym rozwodzic. Wygrałem udało się więc napewno tego nie spierd****lę ! Traktuję to bardzo poważnie. Pokazałem na własnym teście który robiłem przez niedawno że można dobrze i przejrzyscie wsyztsko poprowadzic i przy okazji zrobic [...]

Taka dziwna relacja będzie bardziej przemyślenia nie będę tutaj pisał że wystartowaliśmy itd. Takie zlane szczątki myśli. Co widać Trasa pływacka skrócona o połowę tak jak pisałem wczoraj. Czas 4,26,11 i 5 te miejsce open. Zwycięzca zrobił zawody 14 minut lepiej rok temu władował mi przeszło 30 min a poprawił się od ubiegłego roku o 8 minut, 3cie [...]

Relacja z Triathlon Sieraków 1/2 IM Przed startem Do Sierakowa wybrałem się w piątek rano na miejsce dotarłem po 18. Obóz rozbiłem w hotelu oddalonym o 21 km od miejsca startu. Muszę powiedzieć że trafiłem na fantastyczne warunki jeśli chodzi o bazę. Miejsce rezerwowałem w ciemno nie wiedziałem że będą tam aż tak dobre warunki a moja rezerwacja [...]