co mozna zrobic

pewnie po tytule tematu bedziecie mnie cheli od razu zjechac, po co zakładam nowy temat, jesli pewnie juz tysiac takich było, już tłumacze- u mnie sprawa jest bardzo skomplikowana, jestem po wypadku motocyklowym, uda mam pekniete na osiem czesci, jestem juz w domu, noga po prosru do niczego sie nie nadaje, wiadomo ze jak sie siedzi w domu to je [...]

[...] wcinali a mianowiscie ::::: Kumpel zaoferował mi kupno serwatki z mleczarni serwatka mleka nie mam pojecia co to wogule jest a cwicze juz 1 rok wiec moze mnie oswiecicie co mozna na tym zrobic czy mase czy co do czego ona wogule sie nadaje i to jest serwatka w proszku :) co mozna po niej osiągnąc i co wogule zawiera ze kulturysci ją jedzą [...]

Witam . Musze pozbyć sie dużych nadmiarów tłuszu z mojego ciała . Jestem w I klasie Liceum i pasuje mi spalić ten tłusz a niewiem jak sie za to zabrac . Jeżeli mozna to uznać za jakis wskaźnik mojej kondycji to powiem ze na 400 m miałem 1:13 niewiem czy to dobrze czy źle ale tu pisze. Myśle nad tym żeby sie zapisac na treningi jakiegos sportu ale [...]

Witam wszystkich Pomóżcie mi proszę w doborze suplementacji. NA siłownie wróciłem po 8 miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją przez ten okres praktycznie nic nie robiłem. Ważę teraz 100 kg przy wzroście 180 cm ( 23 lata ) wcześniej uprawiałem dużo sportów walki ale po kontuzji najpierw wracam na siłownie.Chce zrobić redukcję do 90 kg [...]

Witam wszystkich nie zajmę długo lecz tylko chwilkę, Jest to mój pierwszy post a wiec przejdę do rzeczy! 1. Ile można zrobić przez jeden rok cykli na dopalaczach . 2Jaki waszym zdaniem jest najlepsze połączenie środków anabolicznych co do stażu na siłowni i tych lepiej zaawansowanych kulturystów. 3.ze swojego doświadczenia macie jakieś [...]

[...] ktore sa w normie wiec nie mam pojecia co teraz zrobic. Moze ktos z was zalecilby co teraz robic slyszalem ze peptydami prohormonami, saramami hormonem wzrostu , wiagra itd mozna to jakos zaleczyc ale nie chcialbym znowu zaczac nie przymyslanego cyklu ktory zniszczy mi zdrowie na cale zycie . Prosze bracia pomocy jestdm zdesperowany , mam mysli [...]

[...] temu naderwalem miesien w prawym barku na silowni i do dzis nie moge cwiczyc jednak do wakacji trzeba sie podrzezbic no bo mnostwo tluszczu mi sie przez zime odlozylo.. co mozna robic aby zrzucic brzuch i troche wagi zostawiajac przy tym sile klatke i rece... myslalem o dobrej diecie niskoweglowodanowej plus codzienne bieganie, brzuszki 3 razy [...]

Cześć Ogarniam dobrego cyklona do rozpoczęcia w maju. Założenie - nabicie suchego mięcha i wyżyłowanie tego co zostanie stworzone zimą. No i na razie sprawa wydaje się prosta. np coś w stylu (strzelam) 1-8 prop 3-9 wino 1-7 npp ale jest jedno bardzo brzydkie ale. Musi nastąpić grzech śmiertelny czyli brak testosteronu na cyklu (z różnych powodów, [...]

[...] do was : 1. Czy taki plan dawkowania jest dobry ? Chciałem brać przez 6 tyg po 15mg ale to wtedy wyjdzie mnie dobrze ponad 100tabl i troche by mnie to wyniosło 2. Co mozna brać zamiast nolvy bo do niej mam kiepski dostęp ? 3. Co wziać na odblok , czy sama kreatyna z fazą nasycenia + beta alanina to nie za mało ? Zmieniony przez - [...]

Witam powie mi ktos jakie cwiczenia mozna zrobic na klate mam tylko ławeczke jeden poziom. teraz robie wyciskanie plaskie+rozpietki+rozciaganie klatki. co jeszcze mozna zrobic na tym sprzecie?

Witam.  Mam 20 lat. Przygodę z siłownią zacząłem trochę mniej niż 3 lata temu i co jakiś czas musiałem robić długie przerwy po nawet ponad 2 - 3 miesiące przez to że na zmianę a to 1 a to drugi nadgarstek siadał. Zaczynał po prostu boleć i nie dało się ćwiczyć. Dodam że przed każdym treningiem zawsze dobrze się rozgrzewałem a potem robiłem serie [...]

[...] fachową poradę jak stworzyć kilka cykli na najbliższy rok. Wybieram się na urlop w pewne miejsce tzw egipskie aptekarskie eldorado i chcę zrobić zapasy na przyszłe cykle. Co mozna ciekawego stworzyć na, powiedzmy 3 cykle z nast środków: susta, deka, cido, prop, wino i bold. Z dodatków cidoviron, nolva, clom, hcg. Interesuje mnie w szczególności [...]

Na wstepie napiszę, że jestem typowym laikiem i chciałbym zrobic trening na rzeźbę "domowym sposobem", jednakże nie zależy mi na specjalnym dopakowaniu aby wyglądac jak np. Pudzianowski, ale po prostu dobrze wyglądać. Po długim wczytywaniu się w forum i atlas ćwiczeń online wymysliłem sobie taki plan, który ćwiczę od 2 miesięcy. 0. Wstęp 5 minut [...]

witam, co jaki czas powinno się zrobic przerwe od diety i silony(powiedzmy 7-14 dni) przeciez non stop tez nie mozna. Zarcie sie nudzi i ciagle machanie hantlami tez. raz na 3-4 miesiecy taki 7-14dni detox mozna zrobic?

Witam. Przeczytałem już mnóstwo tematów - jednak czym bardziej się w tym zagłębiam moje wątpliwości są coraz większe :) Proszę poradźcie co można zastosować na 1 cykl żeby zrobić przyzwoite efekty. Nie spodziewam się jakiś wielkich przyrostów - chce to wszystko zrobić z głową. Sportem zajmuje się od 9 roku życia - była to jednak dyscyplina typowo [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od tygodnia godzina dziennie na rowerze Odżywianie: sam sobie robie jedzenie wiec tylko to co latwo mozna zrobic Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczen Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, bieganie, hantle, [...]

[...] ramie przedramie bark miesnie brzucha miesnie grzbietu i na koncu dochodzi Ci nadgarstek". Wiec interesowały by mnie ćwiczenia na wyżej wymienione częsci ciała i czy mozna by bylo wykonywac samemu w domu. ew. z jakim sprzetem? Z góry dziękuje za pomoc, a teraz coś o mnie : Wzrost : 180 cm. Waga : 58 kg. (Staram się troche nabrać na wadze, [...]

Znacie moze sposob na wyskokie kopniecie boczne????Chodzi mi tu o pelne 180(linia prosta :)). Wiem ze mozna zrobic z biodrem albo bez i z ustawieniem nogi do sznurka lub do szpagatu.U mnie jak narazie mozliwe wydaje sie ustawienie stopy(tej na ktorej stoje) do tylu(powstaje wtedy szpagat a nie sznurek). Znaczy probuje cos takiego zrobic ale co z [...]

[...] czy tez przy kazdym posilku mala ilosc powinna byc? Ile np. lyzek oliwy dziennie powinnam zjadac (kobieta na redukcji, zapotrzebowanie na tluszcze wyliczylam 52g)? Czy mozna tez to zapotrzebowanie na tluszcze zaspokajac np. plasterkiem sera zoltego (adamski plaster wyliczylam ma 6g tluszczu)? Bo np. jak mam wielka ochote na ser to moge [...]

Wielu z Was może się zastanawiać o co chodzi w tytule wątku i dlatego już tłumaczę. Kilkanaście dni temu po raz 18 w życiu zwichnąłem lewy bark. Rezonans potwierdził totalne rozerwanie torebki stawowej, nie ma już co zbierać. 2 niezależnych lekarzy i jeden zaprzyjaźniony rehabilitant stwierdziło, że operację można zrobić ale będzie to koszt [...]