co mozna zrobic

Ci których widzisz na ekranie telewizorów to najlepsi z najlepszych - reprezentanci krajów i najczęściej medaliści MŚ i IO. To sa ludzie o wyjątkowych predyspozycjach do takiego typu wysiłku jakim jest sprint. Ktoś powiedział że ciężką pracą można dojśc do wszystkiego. BZDURA. 99,9999% populacji ludzi nie pobiegnie setki w 9,8 sek, choćby nie [...]

Można odpuścić, byle nie za ostro. Na każdej diecie, również redukcyjnej wskazany jest mały odpoczynek, choćby dla kondycji psychicznej. Poza tym fakt, że pakujemy nie może z nas zrobić dziwolągów towarzyskich. Takie jest moje zdanie Zawsze możesz przejść na CKD, to będziesz sobie odpuszczał legalnie co tydzień

Co do samej kaszy jaglanej nie widze przeciwskazań jest bardzo zdrowa jedyny jej minus jaki można znaleść to dość wysoki indeks glikemiczny i dlatego nie wiem czy umiejscowienie jej w posiłkach rano jest dobrym pomysłem z racji podwyższonego kortyzolu rano a co za tym idzie większej wrażliwości insulinowej. No chyba, że nie czujesz się senny po [...]

a jak na tym cwiczyc? tylko tak jak na gifie jest? czy mozna cos jeszce z tym zrobic? i co myslicie o refleksowce na 2 gumach (podloga i sufit) - bo ta to dobiero zapieprza.. zna ktos metodyke treningu na jednej i drugiej? ta na gumach to niby bez problemmu - trafic jak najczesciej.. z tym, ze tam glownie tylko proste wchodza.. z sierpem gorzej, [...]

"która zakłada sie czasmi (bo generalnie nie trzeba a na zawodach nawet nie można)" A jak będzie w tym trenował, i się przyzwyczai i na zawodach mu będzie niewygodnie? Im więcej przeglądam tych wszystkich stron tym bardziej nie wiem co zrobić...

U mnie w stanach tego nie nazywaja pro rata (to slowo raczej mozna uzyc w podatkach,wyliczeniu zarobku pracy) ale podejrzewam ze to jest jednorazowa oplata za wpisanie sie w ich membership + 10$ fee pewnie za jakis ID card (key card) + odrazu placisz 30 za pierwszy miech,stad ta kwota. Zadzown i spytaj dlaczego chca te 35$, ale mowie to bedzie [...]

Cześć kolego ale co się zmieniło po zdjęciu widać ze bieganie dalej idzie ci opornie a o FBW to chyba zapomniałeś od 27 marca 2010 można było zrobić więcej nie starasz się a odpowiedz na twoje pytanie to skorzystaj działu odżywianie i dalej redukuj.

Nie ma po co brać BCAA w takim wypadku, chyba, że uda się zrobić jakiś trening. Co do spalacza można przejść na coś mocniejszego zależy od etapu redukcji.

i pytanie takie mam co zrobic by brzuch i nogi ładnie wyrzezbic czy cwiczyc je za kazdym razem gdy jestem na silowni a jestem 4 dni w tygodniu? nie czy jechac tak jak mam w planie? oprócz tego że jesteśmy sportowcami dorabiamy dorywczo jako wróżki więc możesz nie wklejać planu boi tak go wszyscy znamy... :/ jeszcze jedno niewiem czy te pytanie tu [...]

ludzie wy nie myślicie nie chcieliscie sobie nigdy porobić eksperymentów na ludziach ??? zjawiają się tu setki takich i wierzą we wszystko co się napisze,można by czasem zrobić komuś psikusa może nie akurat z SAA bo mogłoby mu nieżle zaszkodzić,ale coś ala ten koleś co to jadł bronzer

rozumiem można nie lubić tego piłkarza, ale to co wczoraj miał zrobić - zrobił. Przy rożnych dobrze gral ( chyba nikt w to nie wątpi?) troche gorzej było w ofensywie ( dobrze pilnował go bodajże JONNSON?). a co do tego, że kiedyś moze zagrać w Premier Ship to ja w to przyznam nie wierze...ale jak będzie grał to tylko lepiej dla polskiego FUtbOlu.

Czlowiek jak kupa czuje sie w momencie kiedy testosteron jest bardzo nisko w zaleznosci od osoby i jego naturalnej wartosci. To moze byc min normy, moze ponizej. Propa mozna i bic co 3dni, wystapia jednak duze wachania stezen, przyrosty beda bardzo slabe mowie o 100mg. Najlepiej byloby bic ed 50mg, a jak juz sie bije 100mg c2dni, badanie jest [...]

MKD tak inaczej rozumiemy "forme sportowa" chodzi mi glownie o to co napisalem po Twojej pierwszej wypowiedzi ze w boksie nie mozna kopac w MT sproawdzac do apretru itd... ze w roznych sztukach walki sa duze ograniczenia przez co boxerzy maja inna garde od KB a w BJJ jest zupenie inna zabwa karatecy nie trzymaja gardy bo rekoma w twarz [...]

[...] jakos inaczej)prawie 300zł. Niedawno bylem swiadkiem chamskiego zachowania kanara, otóż po Olsztynie jezdza minibusy mzk w ktorych obowiazuja bilety jednorazowe (miesieczny mozna sobie wsadzic, nie patrza na niego).Jechalem takim i siedzial w nim kanar, mialem szczescie ze skasowalem ale przyczepil sie do ok 70letniego staruszka ze ten nie mial [...]

To jest bardzo popularny trening 5x5 w ubogiej formie. Celowo pytałem kto to ten saker bo domyślałem się, że to ten gość z warszawskiego klopsa, ale byłem ciekawy co on za treningi może pisać. Moja rada? Daj sobie spokój z tymi typami. Trenujom już bardzo dugo do tego na farmakologogii, a żadnych konkretnych efektów nie widać u nich. Wracając do [...]

Spoko jest. Tak jak kolega wyżej pisał oraz... Ja bym nie pił tyle mleka+jogurt - zastąpił bym to czymś. Można np. zrobić placka z jajkami+owsem. Mam małe, ale do kalkulatora - pierś z kury 100g = 33g białka? pierś z indyka 100g = 19g białka? Indyk ok, kura ma podobnie. Tak samo makrela w sosie - wczoraj jadłem i liczyłem - kalkulator ma inne [...]

"Trening w wodzie wymaga, rzecz jasna, pewnego przyzwyczajenia do niej, szczególnie jeśli chodzi o oddychanie. Aby móc dobrze pływać, trzeba się nauczyć oddychać w wodzie. Podczas czynności na lądzie, oddychasz niemal bez udziału świadomości - wtedy gdy potrzeba. W wodzie się to zmienia. Trzeba w niej oddychać regularnie - na lądzie robisz [...]

tak sobie myślę, że można ten problem dobrze wykorzystać. Duże ciężary i każde pow zaczynasz stojąc na ziemi, podciągasz się do linii oczu i kontrolowanym ruchem na dół. Z mojego punktu widzenia: - uczysz najszersze generować dużo siły na skutek copowtórzeniowego umartwienia ciężaru - możesz podwiesić więcej - możesz z problemu zrobić atut. Nie [...]

Cudów nie ma, niestety w tym sporcie nie ma nic na szybko :-) Miesiąc to dość mało czasu na przygotowania ...możesz zrobić cykl kreatynowy z fazą ładowania może coś ci to da. Co do doraźnego działania można wrzucić jakis pobudzacz co by bardziej zmotywowało i dodało troche energii ps nie ma czegos takiego co dziala 2-3 dni \-) Zmieniony przez - [...]

[...] dawki ze dziennie jem 8 g wegli a bialka 3 g bo mi to nei jest potrzebne ja chodze na silownie po to zeby sie zrobic cos z soba zawsze to jakas satysfakcjia ze ciezka praca mozna cos osiagnac wtym wypadku bynajmniej dla mnie priorytetem jest np sila to no i jakosc miesni co z tego ze bede mial np 45 cm w reku slabej jakosci jak przestane cwiczyc [...]