Kasza jaglana z samego rana?

Witajcie.

Są jakieś przeciwwskazania aby w diecie na masie jeść na 1 i 2 drugie śniadanie po worku kaszy jaglanej?
Dobrze się po niej czuje, jest lekkostrawna itp.
Pierwszy worek zjadam z odżywką białkową, rodzynkami, jakimś orzechem,miodem i odrobiną mleka dla konsystencji.
Drugi worek identycznie z tym że bez białka. Białko nadrabiam po południu.

Macie jakieś własne pomysły na nią?

Można jesc , tylko z tego co piszesz to w 2 posiłku zjadasz sama kasze ? Posiłek ma być zbilansowany , czyli w każdym ma być odpowiednia ilość białka / tłuszczy i weglowodanow

No właśnie i tu pojawia mi się problem jak to wszystko uzupełnić, szczególnie że zależałoby mi żeby drugi posiłek był na słodko.
Chodzi o to że szczególnie z rana, jak jestem w biegu, (w dni wolne mogę jeść wszystko) duża część pożywienia wywołuje u mnie wzdęcia i gazy. Testuje każdy z produktów i jak na razie to właśnie po kaszy jaglanej te dolegliwości są najmniejsze

Jak widzisz że dieta którą stosujesz spełnia Twe założenia wszytskko jest ok, dobrze sięczujesz jak i Twój organizm to tak zostaw

Co do samej kaszy jaglanej nie widze przeciwskazań jest bardzo zdrowa jedyny jej minus jaki można znaleść to dość wysoki indeks glikemiczny i dlatego nie wiem czy umiejscowienie jej w posiłkach rano jest dobrym pomysłem z racji podwyższonego kortyzolu rano a co za tym idzie większej wrażliwości insulinowej. No chyba, że nie czujesz się senny po takich posiłkach to możesz ją sobie jeść nawet rano. Napisałeś, że duża część pożywienia wywołuje u Ciebie wzdęcia i gazy może to wiązać się z jakimiś nietolerancjami pokarmowymi i warto byłoby zrobić testy w tym kierunku.

Nie czuję się po niej senny, jest to jak normalny posiłek, wszystko jest w porządku. Makroskladniki z porannych posiłków nadrabiam po południu jak jestem w domu zeby uzupełnić cały bilans.
Moim zdaniem za wszystkim stoi stres. Z żadnym posiłkiem nie mam problemu gdy jem go na spokojnie w domu. Problem pojawił się gdy tempo mojego jedzenia wzrosło

No tak jeśli jesz w pospiechu może to wiązać się z problemami z trawieniem a co za tym idzie masz wzdęcia i gazy.

Jaglana jest bardzo fajną kaszę, jedną z najlepszych według mnie. U mnie też lądują słodkie z niej dania, zresztą nie wyobrażam sobie jej na "słono", czy "wytrawnie", natomiast robię z białkiem, bananem i kakao + ugotowana kasza budyń, z rana wchoddzi mniam, do tego płatki migdałów na wierz i tak bardzooo często

Większe skoki kortyzolu mamy chociażby w ciągu dnia niż z rana, gdy przydarzy nam się stresująca sytuacja.. nie przesadzałbym również z tym indeksem glikemicznym. Dość dużo wyrobów cukierniczych ma IG poniżej 50, to oznacza, że będą lepszym wyborem od kaszy jaglanej? jasne, że nie. Są znacznie bardziej istotne parametry na które warto zwracać uwagę, chociażby ogólny skład posiłku pod kątem odżywczym, stopień przetworzenia danego produktu etc.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-09 13:20:36

Jasne, że są bardziej istotne parametry ale wiem z własnego doświadczenia że są osoby na które np. kasza jaglana czy też produkty o wysokim indeksie glikemicznym źle działały z rana i po spożyciu posiłku po około 40 minutach pojawiała się senność. Jest to też związane z indywidualną wrażliwością insulinowa u każdej osoby. Tutaj kolega nie pisał nic czy wykonywał jakieś badania w tym kierunku dlatego napisałem, żeby zwrócił sobie na to uwagę jeśli czuję się dobrze po takich posiłkach nie widzę problemu a żeby tą kaszę jaglaną sobie jadł. Ja również bardzo ją lubię i często dodaje do posiłków "na słodko" ;)

Kasza jaglana może być jednym ze źródeł węglowodanów w diecie. Jednak nie należy jeść tak codziennie a urozmaicać. Jeżeli nie wiesz z czym, to zapraszam do artykułów:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona