co mozna zrobic

odpowiedź na pytanie czy forsować się przez 2tyg padła już na początku. czy trening siłowy==6 powtórzeń? trening siłowy to trening na siłowni, z ciężarami. jak powinien bys wykonywany - zależy od diety i celów treningowych. więsza ilość powtórzeń sprzyja wypalaniu glikogenu - dzięki temu organizm SZYBCIEJ czerpie w zasobów tłuszczu zapasowego - [...]

Musze obejrzeć swój filmik na spokojnie. Kontuzja jest stara i pogłębia się, jest to płyn wylany ze stawu łokciowego który stworzył mi "Drugi łokieć" zrobie rozeznanie co z tym można zrobić, za ile i ile off od treningów.

Jezeli będziesz się w miare wysypał, przy odpowiedniej motywacji powinieneś dac radę. W twoim wypadku jednak potrzebna albo przynajmniej przydatna będzie odpowiednia suplementacja-białko, i kompleksowe aminokwasy albo BCAA...Coś do zrobienia na szybko w pracy, albo coś, co można sobie zrobić jeszcze w domu i przechowac na te parę godzin. [...]

Ustalanie celu jako zmiana masy ciała niekoniecznie będzie dobrym rozwiązaniem. Kilogramy nie decydują o tym jak wygląda nasza sylwetka. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo oraz poziomie tkanki tłuszczowej. Będzie to zdecydowanie lepszy wyznacznik zmian sylwetki. Z tego co można zaobserwować na [...]

Sluchajcie ja wiem chlopaki to samo mu mowie co wy mi teraz nawet jeszcze mu mowie zeby pochodzil na silke co najmniej z 3 lata i na suplach na kreatynie duzo mozna zrobic wiem cos o tym bo sam na suplach jechalem 6 lat dopiero nie dawno zdecydowalem sie na pierwsza kuracje zyciowa. Nawet mu mowie zeby juz kupil treca mass xll 4800 gram za 129 zl [...]

Równie dobrze ktoś mógł napisać, że nie wolno kopać kogoś w noge bo samemu można sobie ją złamać - ja wiem, shit happens niestety Jodan i mogę tylko współczuć. Dużo razy mnie podcinano (nie wynoszono nigdy w górę i tu akurat nie zamierzam sprzeczać się z nikim, aczkolwiek sam czasem wynoszę w górę gości i wiem jak wygląda ich lądowanie - czyt. [...]

[...] inny. Totalnym wypasem z tej rasy jest tzw Kobe beef, ktorego 3 razy dziennie masuja, poja piwem itd Tego nie jadlem, ciezko dostac i cena od 150$/kg A do pytania czy mozna zrobic steka w pierkarniku: absolutnie nie! Nadaje sie tylko grill, a w ostatecznosci patelnia - cienka warstwa tluszczu bardzo dobrze rozgrzana, pare min na jedej [...]

O rany. Cwiczylem na tyle dlugo karate, by wiedziec co to sa kata. Ale nie o to chodzi. Luknalem na Twoja strone. I od razu mozna wyczytac o co kaman. Jak widze, ze mozna zrobic licencje, albo zorganizowac zawody, pokazy itp. to wszystko staje sie jasne. Jakby to byl team fajnych sprawych chlopakow, to by nikt nie marnowal kasy na fajnie [...]

[...] cykl z Sebawlkp bo jechal podobnie zeby na enanie zrobic progres podbic dawke po antku i lekkie ubicie i maly progres na mix 900mg i propie+winie bo na enanie jeszcze mozna zrobic troszke mieska potem antek i ubicie ;) po co antek odrazu jak potem reszta cyklu to bedzie tylko walczenie o kg Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-09-03 [...]

Tak, w Twoim przypadku lepiej wziąć tą 18 dniową Co do podciągania to zastosuj wersję ułatwioną z nogami na stołku - juz chyba o tym rozmawialiśmy. Co do ćwiczen na bicepsy to uwierz mi ze Ci wystarczy ew. mozna zrobić 3 serie prostej nachwytem, ale to tylko jak bys mial niedosyt

żeby stać się diabetykiem to odgrywa spora część przekazywany gen jak ktoś ma w rodzinie to opcja ze zostanie się diabetykiem jest większa no i organizm jest taka maszyna zaprogramowaną ze aby zostać diabetykiem tez trzeba chcieć bo nie da się tak szybko przeprogramować organizmu osoba zabierająca się za insulinę powinna zdawać sobie sprawę z jej [...]

Dokładnie - nikt nigdy nie mówił, że będzie łatwo, lekko i przyjemnie oraz bez żadnych wyrzeczeń i poświęceń. Masz cel, chcesz go zrealizować - to się dla tego troszkę poświęć. przyjemnie jest właśnie dlatego, że nie jest łatwo ani lekko;-) każdy kto zna smak dobrze wykonanej roboty przyzna mi na pewno rację... natomiast ja osobiście - jeśli [...]

witajcie, mam pytanie odnośnie regularności treningu - ćwicze na jednej sesji górę, na innej sesji dół bez konkretnego planu tzn nie ma czegoś takiego jak pon - góra, sroda - dół. W praktyce wygląda to tak że np w środę, czwartek wyjeżdżam na delegację. Po powrocie ćwiczę to czego nie ćwiczyłem ostatnio czyli może się zdarzyć że kilka dni jest [...]

A doradzicie co można z tym zrobić? Bo tak czy tak mam jednak ten ujemny bilans i nie widzę efektów. Czy może to być faktycznie powiązane z insulinoopornością? Nie mam tak dużej jak niektórzy, gdzie wskaźnik Homa jest wyrażony w dziesiątkach.

Pierwsze co mnie przychodzi do głowy : "Ale w koło jest wesoło" Druga sprawa-prosty test,nieskomplikowane suplementy,propozycja treningu w sposób znany od min 20 lat,jeśli nie dłużej a tu wpisy rozpowszechniające wszelkie mity kulturystyki ,diety i suplementacji ,jakie zdołali wymyślić "Janusze i Grażyny Fitnessu ." A najdziwniejsze,że to piszę [...]

Moim zdaniem nie ma sensu pchać czwartego środka w ten cykl, bo na tych co masz można zrobić ładne mięsko, o ile dieta będzie dopięta. Jak nie będzie to ilość środków i tak tego nie nadrobi.

Piszesz o maksach i kosmicznym progresie. Doskonale wiesz, że są ćwiczenia, w których można zrobić 10 mini serii, zamiast jednej. (WB to poleca) Mc jest dobrym przykładem- przez 5 minut wykonywania ćwiczenia sztanga leży 80-90 % czasu na ziemi; nie jest to miarodajne do oceny siły. Nie mówię, że nie ma progresu siłowego, ale wbrew temu co [...]

Ogladales caly filmik? pod koniec jest pokazane jak w prosty sposob mozna zrobic suple co za tym idzie pokazane jest jak bez problemu mozna zrobic podróbkę i wcisnac ja jako orginal Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-11-08 18:38:12

[...] sobie o wpc ostrowi gdy post nim ktos skonczy pisac juz jest usuniety. Sponsor sponsorem ale dziwie sie ze ludzie na forum sa tak traktowani tym bardziej ze jest wielu co abonament zaplacilo. Dobrze ze go nie wykupilem bo po tym bajzlu to bym sobie nie wybaczyl ze wywalilem bieniadze i nawet obiektywnego porownania produktow nie mozna zrobic

Praca siedząca i brak ruchu jest zabójczy dla kręgosłupa co zresztą sam zauważyłeś (Ty czy 2 kolegów) krążki międzykręgowe odżywiają się podczas ruchu przy zmianie nacisku , w momencie gdy jest ciągle stały nacisk powoduje że zachodzą z nim zmiany zwyrodnieniowe i osłabienie jego budowy, stąd tyle problemów u z kręgosłupem u pracowników biurowych. [...]