co mozna zrobic

Siema. A więc tak od stycznia można powiedzieć że jestem na cyklu.. od stycznia do kwietnia lecialo cypio (500mg) od kwietnia dorzuciłem tez trena enan (400mg) i zmieniłem cypio na suste(750mg)  lecialem to jakos do połowy września.  We wrześniu zmieniłem suste na  cypio (750mg) ,wyrzuciłem trena enan i dałem npp (400mg) i bolda (800mg) . Lece to [...]

[...] Glownie chodzi mi o drazek bo chce zrobic silowo muscle-up-a bo z pomoca nog to robie 10-11 ale jednak to nie jest to samo, ogolnie prawie na wszystkie partie miesni mozna robic na drazku oprocz nog wiec chcialbym sie dowiedziec czy taki trening dwa razy w ciagu dnia np po 15 min na pelnych obrotach mi cos da czy jednak na dluzsza mete to [...]

Cześć!! Od 9 miesięcy ćwicze na siłowni.Wyciskam 85kg na klatke ale przez te 9 miesięcy ani raz nie zmieniałem planu:D. Nadeszła już pora aby to zrobić ostatnio na siłowni usłyszałem iż jest plan w którym ćwiczy się codziennie wszystkie partie ciała.Wszystkie patrie po dwie serie.Przez pierwszy tydzień po 15 powtórzeń dużym ciężarem w drógim [...]

Siemanko! Jak robicie z ryzem i piersiami z kuraka ? bo ja dzisiaj jak jadlem suchy ryz=cyc to myslalem ze ... wrr ;f nie wiem musze chyba skminic jakis sos albo cos macie jakies pomysly co zrobic zeby nie jesc suchego ryzu ? Moze jakis przepuis na sos ktory mozna szybko przyrzadzic ? i w miare prosty jak byscie mogli bo slaby ze mnie kucharz;p

[...] po raz 3 :/ jestem w gipsie ponownie na miesiac. Mam nawykowe zwichniecie braku. Chce zapobiec na przyszlosc kolejnym wybicia barku. Jak moge to zrobic? Lekarz powiedzial ze mozna wzmocnic barki co moze w jakis tam sposob zapobiegac, co mozecie polecic ? Moze sa jakies srodki na odbudowe chrzastki czy czegos, nie znam sie. Za jakis tydzien bede [...]

Pare godzin temu cwiczyczylem klatke+tric , niestety godzine (moze 2) temu mialem cholerny skurcz miesni klatki piersiowej , to byla lewa strona. Spielo mi lewa reke do srodka i jak przy skurczu straszny bol . Z poczatku myslalem ze to zawal albo co...- lewa strna , - SERCE - koniec umieram. A co mam z tym teraz zrobic , bo miesien mnie boli - [...]

[...] zrobic sobie taki sam a moze nawet lepszy za połowe mniej. Pozatym kumpel ma ławeczke kupiona strach na tym cwiczyc. Poprostu kicz pospawane tak punktowo zeby sie tylko trzymało. Mysle ze jesli sie samemu cos wykona to mozna miec do tego pewnosc i zrobi sie to pożadnie. Jednak nie wszyscy maja taką mozliwosc i potrafią. Pozdro dla wszystkich.

Witam mam taki mały proglemik chodzi mi o młodszego brata. Sprawa wygląda następująco chłopak ma 16 lat i jego klatka piersiowa jest dość płaska widać jak piersi powoli nabierają swoich kształtów czy jak to można nazwać hehe Smile Jego koledzy z rocznika mają już dobrze zbudowaną klatkę piersiową dodam że dojrzewać zaczął bardzo szybo w wieku [...]

Szybka piłka, na treningu pleców zależy mi na poprawieniu ilości podciągnięć oraz ogólnej rozbudowy pleców. W planie mam MC i Podciąganie jako pierwsze 2. Wiosło szeroko 4s właściwe z progresem ciężaru stała liczba powtórzeń 3. Wiosło hantla 4s właściwe z progresem ciężaru stała liczba powtórzeń 4. Wiosło końcem gryfu 4s właściwe z progresem [...]

Witam, to mój pierwszy post, miałem już cztery cykle, przerwa jest że mogę zacząć następny, nie jestem wyrzęźbiony a by mi się to przydało, mam takie środki i nie wiem co z nich ułożyć, proszę znawców o różne propozycje jakie można z tego zrobić... mam... 160 tab mety 5mg Jelfa 40ml prop Apteka 25ml prolo Apteka 100tab winstrolu po 10mg tabl. [...]

Co zrobić żeby wyszczuplić łydki, jednocześnie nie rozbudowując mięśni? Od jakiegoś czasu jeżdżę na rowerze - ale jest coraz gorzej bo obwód łydki mi się zwiększył - a nie o to mi chodzi :( Potrzebuję jakieś ćwiczenia, które można wykonać w domu, bez specjalistycznego sprzętu itd :P (i żeby dało się je wykonać :D)

Jak będąc na górze można komuś rozerwać gardę (nogi)? Oglądałem wiele filmów, seminariów, poradników itp. i tam bardzo łatwo to robią, jednak nawet znając teorię nie potrafię tego zrobić! Przeciwnik zacznie się spinać i na całą siłę zaciska nogi, nie mam szans by to rozerwać. Jedyne co to mogę wstać i dopiero wtedy, ale wstać również nie mogę. [...]

Witam wszystkich od 3 dni biorę teścia,po którym czuje się źle,czasami mam takie jakby napady lęku jestem pobudzony,energiczny,a można nawet napisać że agresywny,pocę się jak niewiadomo kto.Lęk polega na tym,że czuje się jakby coś się ze mną działo serce,trzepanie nóg rąk w kilku słowach nie wiem co wtedy ze sobą zrobić czuje się niekomfortowo. To [...]

czy przed treningiem silowym mozna pic kawe redbulle itp? zdecydowanie mniej sie mecze jak przed silownia wypije mocna kawe, moge zrobic wtedy wiecej serii, rzadko ja pije i mocno na mnie dziala, jednak nie wiem czy nie jest to z jakis przyczyn niewskazane. co sadzicie o wspomadaniu sie takimi pobudzajacymi napojami przed treningiem? Pozdrawiam i [...]

Cykl bedzie wyglądał tak 1-4 meta 40mg ed 1-12 deka 400mg/tyg 1-14 susta 600mg/tyg 9-15 wino 30mg ed A teraz konkretne pytania 1.W jakich dawkach i kiedy bic hcg? 2. nolva w dawce 10mg dzienie od 4/6 tygodnia jako antyestrogen to dobry pomysł?? czy może proviron?? 3. Co jeszcze można dodać żeby cykl był bardziej efektowny i bezpieczny?? Po tym [...]

[...] problem co do brania kreatyny bialka i gainera. Rano po przebudzeniu pykam bialko ale rowniez kreatyne na czczo i jest problem tego typu bo slyszalem ze po kreatynie nie mozna przez iles tam pic mleka a bialko ktore lykam rano za***.... smakuje z mlekiem nie wiem jak to mam brac zeby kreatyna dzialala jak powinna. Podobna sytuacja jest po [...]

Witam mam do was pytanie :JAK MOZNA ĆWICZYC UNIKI I OBRONE W DOMU?? Chwilowo ćwicze z młodszym bratem tzn od mnie próbuje udeżyć a ja sie bronie...no ale jest młodszy;/...macie jakies pomysły? Wiem troche głupie pytanie ale nie wiem jak moge to zrobic...zaznacze ze mam także worek :) PS.Może z kumplem jakims co ma rekawice na sparingi?

[...] dnia zachorowalem i po szczegółowych badaniach na jakie zostałem skierowany okazało się że mam wade serca , ( kardiolog mówił ze nie jest grozna nie wymaga operacji i mozna z nia spokojnie zyc . Jedyne czego mi zabronił to treningu siłowego. I co ja mam teraz zrobic? Jestem dosyć szczupły a aeroby zrobią ze mnie patyka. Moim celem bylo [...]

Mam trzy pytania do obeznanych z tematem oraz tych którzy już brali tą przedtreningówke. 1. Czy po skończeniu puchy (powinno wyjść że na 8 tyg starczy) mam zrobić przerwę tak jak przy cyklu na krecie? 2. Czy brać dodatkowo kreatynę czy są tam wystarczające ilości jak dla cyklu? 3. Czy można pod koniec zwiększać zalecane dawki? Pytam bo jestem w [...]

No więc po wakacjach zamierzam zrobić cykl.. będę miał więcej kaski więc można przyszaleć. Jednak nie wiem za bardzo co kupić nie orientujęsię ostatnio w tych nowych środkach stakach itp.. więc proszę o pomoc. Za sobą mam 2 cykle z samej kreatyny mono olimpu oraz jeden z mono vitalmaxa +cp. Potrzebny mi jest kop :D oczywiście celem jest masa. [...]