co do kreatyny

[...] pojecia jak obchodzic sie z owymi suplementami, tzn. ile ma trwac cykl ? ile czego w dni treningowe i ile w dni nietreningowe ? - pyt. dotyczy glownie gainera i kreatyny , z reszta dam sobie rade. jak dluga przerwa pomiedzy cyklami ? Na razie nic wiecej mi nie przychodzi do glowy. Moze jakies dodatkowe wskazowki ? Spytam moze [...]

[...] ml z wodą i przyprawami na 350G ciasta. Cola zero - co kilka dni 1 szklanka nie zaszkodzi? Jeśli będzie trzeba to rozpiszę dietę. Suplementy jeszcze które biorę: jabłczan kreatyny pre-workout w dni treningowe witaminy i minerały tabletki omega 3 k2 d3 na czczo łyżka octu z wodą przez 2 miesiące piłem 2x herbatę z pokrzywy, od tego tygodnia [...]

[...] na ten temat wstępny wybór padł na H-drol lub M-drol. To mój pierwszy kontakt ze środkami innymi niż suplementy. Do tej pory stosowałem różnego typu suple, takie jak HMB, kreatyny (chyba już wszystkie formy), BCAA, WPC, WPI i multum innych produktów. Dieta oczywiście jest ścisła. Moje przybliżone wymiary i osiągi: wiek - 27lat Staż - 5 lat [...]

[...] Dieta : brak :[ Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ps . Co do tych suplemantów czy czegoś tam jestem totalnie pusty na te tamaty , ale jeżeli istnieją jakieś suplementy kreatyny czy inne duperele co w przyszłości mi wątroby nie zniszczą , ani nie zaszkadzą w żaden inny sposób to jestem gotów je kupić ;]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - ostatnia suplementacja jakoś w lutym tego roku 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 8 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- B-3g, W-5g, T-1g ok 3400kcal 11)przewidziane [...]

Witam,mam parę pytań odnośnie kreatyny. Czy będąc na ciągłej suplementacji na kreatynie (monohydrat) należy brać jedynie w DT czy również DNT? I jakie jak już dawać dawki bo do tej pory niedługo minie 2 miesiąc od wrzucenia kreatyny do suplementacji(1 raz biorę) brałem 5g chwile przed treningiem (czyli zrobiłem rozgrzewke 10-15min i potem do [...]

[...] zajecia i szkola do poludnia Sobota: Silownia Niedziela: wolne lub basen Mam zamiar brac tez odzywki ale podobno trzeba odpowiednio je dobierac do treningu... nie chce brac kreatyny i tego typu rzeczy na pobudzenie,gdyz uwazem ze jest mi to niepotrzebne i zle dziala na nerki... I teraz mam do was pytanie,czy trenujac na rzezbe dotrenuje miesnie [...]

Mam nadzieję, że nie dubluję czyjegoś pytania. Moje wątpliwości co do najlepszego sposobu podawania porannej dawki kreatyny pojawiły się po lekturze kilku artykułów w dziale badania naukowe. Wiem, że "na każdego działa co innego", dlatego spodziewam się wielogłosu w kwestii preferowanego dawkowania tego suplementu. Jeżeli chodzi o dawkę [...]

[...] to na masie. Dodam że na początku stosowałem gainer 2 razy dziennie ostatnio raz po treningu a teraz chce zrezygnować z tego prochu. Dodam że pije białko na noc biorę 5g kreatyny dziennie i biorę bcca przed treningiem. Ostatnie pytanie z ciekawości pić więcej wody dziennie i co lepsze na mase mono czy jabłczan ? Ogółem chodzi o to żeby [...]

[...] bo stwiedziłem, że przecież to tylko węglowodany i białko, więc na pewno nie zaszkodzi... Jak myślicie czy faktycznie producenci odżywek mogą nas oszukiwać? Co do tej kreatyny problemy miałem na zwykłym monohydracie - po odstawieniu problem zniknął po kilku dniach, oraz na Xpandzie - tutaj musiałem trochę dłużej poczekać, aż się wszystko [...]

Witam Chciałem przedstawić mój plan ćwiczeń i prosić o ocenę i ewentualne korekty. Trochę danych o mnie, pewnie się przydadzą. Wiek……..17 lat Waga……..94 kg Wzrost……196/7 cm Cel treningowy…….Masa Staż………..wczesniej pół roku, teraz 4 miesiące Uprawiane inne sporty…… Koszykówka KM Dostęp do sprzętu…… ławka, sztanga łamana, prosta, drążek, [...]

[...] sprawa czy gdy zszyte ścięgno będzie mi się redukować redukcja nie przeszkodzi? Ktoś był w podobnej sytuacji? Lekarz powiedział tylko żeby odstawić wszystkie białka gainery kreatyny i tyle, więcej informacji nie uzyskałem. Co możecie mi doradzić? Robić redukcję podczas kontuzji ? Czy hantle starczą? Biegać nie będę mógł pewnie przez pół roku... [...]

[...] *Dieta jest (zauważyłem o częste czepianie się forumowiczów jeśli ktoś pyta o suple, że dieta to podstawa, więc wyszczególniam to na starcie) *Aminokwasy, monohydrat kreatyny zakupiony *Beta-alanina- raczej zdecydowany co do produktu *Arginina i cytrulina- kompletnie potrzebuję pomocy, jakie produkty wybrać. Jestem otwarty na propozycję, [...]

[...] zarówno jak kreatyne i Bcaa( tak pisze na opakowaniu i piszą ludzie na forum). Czy moge je brać razem wszystkie odrazu po treningu? Nie przeszkodzi to we wchłanianiu kreatyny?? Czy może lepiej kreatyne i Bcaa odrazu po treningu wziąść a białko wraz z posiłkiem potreningowym?? a może BCAA i białko po treningu a kreatyne z 30 minut po [...]

[...] w trakcie śniadania (zgodnie z zaleceniami) 3) L- karnityna 1 tabletka (zalecane 1-2) między posilkami, 4) Napalm ok 30- 40g, 20- 30 minut przed treningiem, 5) 2-3 kapsulki kreatyny Olimp do tego 1 kapsulka Tauryny (ze wzgledu na wlasciwosci transportowe) 6) Carbo potreningowe praktycznie bezposrednio po treningu. 7) Okolo 5 min po carbo 2-3 [...]

[...] ostatnie lżejsze) Tak 3 razy w tygodniu(pon, środa, pt)-wekendy odpoczynek. Dodatkowo zakupiłem białko do sotosowania 2 razy dziennie oraz zielona kreatyne monohydrat kreatyny 1200g(na dłużej) Zaczałem spożywac kreatyne od 2 dni. rano pół godziny przed posiłkiem(na czczo) i pod wieczór z białkiem przed spaniem. W dni treningowe przed i po [...]

Witam wszystkich serdecznie. Od października zamierzam zacząć suplementację jabłczanem kreatyny i zastanawiam się z czym go stosować,aby efekty były jak najlepsze. Najlepiej,aby dodatek nie był drogi,ponieważ chcę go wziąć za punkty w konkursie "Z olimpem po zdrowie i nagrody" i ilość punktów jaka mi zostanie pozwoli mi wziąć produkt za około 30 [...]

[...] Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie wznosy bokiem 1 seria Brzuch: niepełne skłony 3x25 powtórzeń A co do samego treningu mam takie pytania: 1.Czy jeśli zaczne cykl z kreatyny, a wiadomo, że na początku siła strasznie rośnie, to musze trzymać sie sztywno wcześniej wytyczonych maxów bez brania kreatyny?Czy może zrobić niewielki zapas ? [...]

Zapraszam do zakupów produktów Vitalmax u Sonbatego . Pierwszy raz z dużym dystansem podeszłem do kreatyny Vitalmaxu teraz w mojej siłowni ludzie zachwalają strasznie ta kreatynę jest wiele osób ze stażem powyżej 3 lat i osób początkujacych ćwiczących około 6 miesięcy Powiem tak według mnie nie ma co przepłacać wszystkim którzy używali kreatyny [...]

[...] rybką) wiec..? pyt.3 - czy rybka z puszki moze byc? (a konkretnie - filet z makreli) pyt.4 - duza jest różnica (w efektach) w spozywaniu 5 - a 6 posiłków? pyt.5 - na stronie kreatyny (chyba) przeczytalem, ze przy diecie na mase, dla ektomorfika (wyliczając zapotrzebowanie kaloryczne) powinniśmy pomnozyc BMRxwspółczynnik aktywnosci - dla ucznia [...]