co do kreatyny

Witam, mam kilka pytań co do kreatyny ;-D, Mianowicie : Z czym WASZYM ZDANIEM najlepiej łączyć kreatynę . Chodzi mi głownie o mase/rzeźbę i dobrą regenerację . 1. Czy polecacie kreatyne OLIMP Creatine Mega Caps 400caps polecacie ? 2. Kreatyna + Dextrex Juice (tu jest Dekstroza oraz trochę tauryny) 3. Kreatyna + Glutamina . 4. Kreatyna + ... ? * [...]

Witam, mam pytanie co do łączenia w/w odżywki i kreatyny. Jak je łączyć i czy łączyć?. I co możecie powiedzieć o tym http://www.sfd.pl/sklep/vitalmax_cfm_gainer_30-opis3686.html . Potrzebuje odżywki właśnie na nabranie masy i chcę wiedzieć, czy owa będzie dobra. A co do kreatyny jeśli będzie przydatna proszę o pomoc.

[...] tyg (na mase). Chciałem teraz zainwestować w jakieś odżywki i kreatynę, bo chcę nabrać masy,siły i żeby łapka urosła:) Mam do dyspozycji 300 zł. Niech ktoś mi doradzi co do kreatyny brać, żeby były lepsze efekty, bo ja nie znam sie na tym. Mój trening: Pon-> Klata-tric-brzuch Klata: 3 serie po 8 powtórzeń skos 3 serie po 8 powtórzeń ławka płaska [...]

[...] do cyklu na czystą masę zakupiłem już suplement przed treningowy NOX PUMP xtreme, chcę dokupić jeszcze BCAA, kreatynę i białko do uzupełnienia diety. Jakie polecacie? co do kreatyny myślałem nad fitmax crea force 400k, albo trec cm3 360k może coś innego polecicie? myślę o jabłczanie albo matrixie BCAA olimp xplode bądź activlab ? Białko gaspari [...]

Siemanko, Mam pytanie co do kreatyny, będzie to mój pierwszy cykl. Zastanawia mnie czy porcja kreatyny powinna być ustalona dla mojej wagi. Na siłownie chodzę od roku, przetestowałem kilka rodzajów treningu i najlepiej się czuje na 5 dni w tygodniu ( rozdzielone partie ) w seriach 5x5. Co do tych serii to myślałem o zwiększeniu ilości [...]

[...] :D) ale to będę brał wedle braków (~ 40G na dzień). Animal flex bd bral codzień. Kreatyny mam 90 Mega Capsów Monohydratu z Olimpu (1.25G każdy) , ale mogę dokupić w każdej chwili więcej bo u mnie tania jak barszcz :D. Pytanie co do kreatyny: - Ile brać ?? - Kiedy Brać ?? - Czy brać też w dni nietreningowe? - Jaki czas robić cykl? Pozdrawiam :D

Siema mam pytanie co do kreatyny slyszalem zeby nie laczyc jej z mlekiem bo wtedy kreta sie mniej przyjmuje czy ten mit jest prawdziwy ? boo nie moge znalesc odpowiedzi ? czy nalezy unikac mleka podczas stosowania kreatyny ? Co do BCAA na opakowaniu mialme napisae zeby unikac brania podczas sporzywania w któtkim czasie od jedzienia lub z nim oraz [...]

[...] koniec wrzesnia. Mam do dyspozycji kreatyne, carbo, gainer, bilako, witaminy i tauryne. Znam standardowe techniki brania tych wszystkich odzywek. Chcialbym sie spytac co do kreatyny, bo najlepiej dziala na mnie jak biore przez dluzszy okres po 5 gram. Ale forme musze miec na koniec wrzesnia, wiec tej kreatyny mi przy takim braniu zostanie duzo. [...]

Witam, mam pewien problem i liczę ze ktoś mi w nim pomoże. Ćwiczę już 2 lata, brałem 2 kreatyny, które wcale na mnie nie zadziałały, dietę też trzymam, chcem mieć dużo masy, ale bardzo mało tyję. A co do kreatyny, to co mam zrobić, żeby w końcu któraś zadziałała? po tamtych dwóch nie poszła ani siła ani masa po prostu nic... Ktoś pomoże ?

[...] 50g? ,w jakich godzinach i czy we wszystkie dni tygodnia ? Carbo ,czy 50g starczy w dni treningowe ? (wychodzi 150g tygodniowo) ,biorę po treningu, czy brać częściej ? Co do kreatyny to wiem jak dawkować. Co do masy... ciężko zdobyć masę ponieważ mam MMA, niesystematyczne posiłki . Wiem ,że to nie ten dział lecz przy okazji możecie doradzić co [...]

[...] Pomimo tego coraz częściej dostaje rozwolnienia. Jeździ mi po brzuchu i że tak powiem cały czas "leje dupą". nie wiem co mam zmienić. Z góry dziekuje za pomoc. P.s. Co do kreatyny to pije sporo wody. DIETA Godziny są dopasowane do zajęć na uczelni: 07.50 -5 caps. cm3 treca 08.20 POSIŁEK I -3 białka jaj + 3 całe jajka -100 g płatków owsianych [...]

[...] bardzo szybka przemiane materii=ciezko przybrac na wadze. Jesli biore pod uwage suplementy to dla poczatkujacego(czyli mnie) lepsze bedzie bialko czy kreatyna ,i co bedzie mialo "trwalsze" efekty. (Tak na marginesie to co do kreatyny tutaj na forum spotkalem sie z BARDZO roznymi opiniami szczegolnie co do dawkowania.) Z góry dzieki za porady.

Cześć Nie brałem kreatyny od ponad pół roku. W tym czasie też nie trenowałem z powodu kontuzji. Teraz ćwiczę od miesiąca i chcę zacząć brać kreatynę. Ostatnio brałem Mass Cycle Fizogen i Myo AfterShock. Teraz mam takie suplementy: - Olimp Monohydrat Mega Caps, - Cell Pump - BCAA - Glutamina - Olimp VitaMin Multiple sport plus - Omega 3 - Żeń - [...]

[...] (jw) acai detox resveratol extract jakiś spalacz ewentualnie ale nie jestem przekonany bo acai detox resveratol extract już są jakimiś tam spalaczami. zastanawiam się co do kreatyny, wiem że na początku jest zbędna ale prosiłbym o dokładne przeciwwskazania dlaczego? Co jeszcze byście mi polecili? Pozdrawiam i prosze o rady. Karol. Płeć: [...]

witam.. mam pytanie co do kreatyny. Mam 17 lat, 195 cm wzrostu. Ogolnie rozchodzi sie o to ze jestem chudy i chcialbym podbudowac sobie troche klateke. Chcialbym sobie kupic kretyne, ale nie wiem jak ja stosowac i w jakich ilosciach, wiec tu tyczy sie moje pytanie. A.. i czy zamiast kreatyny mozecie mi polecic jakis inny srodek do podbudowania [...]

Mam pytanie czy moge cykl mety połączyć z cyklem kreatyny i białka? wiem że białka jak najbardziej ale nie mam pewności co do kreatyny dla tego wole spytać. To mój pierwszy cykl ze sterydami.

witam.. mam pytanie co do kreatyny. Mam 17 lat, 195 cm wzrostu. Ogolnie rozchodzi sie o to ze jestem chudy i chcialbym podbudowac sobie troche klateke. Chcialbym sobie kupic kretyne, ale nie wiem jak ja stosowac i w jakich ilosciach, wiec tu tyczy sie moje pytanie. A.. i czy zamiast kreatyny mozecie mi polecic jakis inny srodek do podbudowania [...]

[...] wydaje mi sie ze białko obowiazkowo. Jako, że jestem ekto i do tego bede potrzebowal kopa energii wybrałem carbo (SFD - SFD Leucine Carboplus - 1000 g) Co do kreatyny, we wrześniu 2013 zakupiłem sobie mono z Universala (500g) niestety nie dokonczylem cyklu (problemy ze zdrowiem nie pozwolily chodzic na siłownie) z tego powodu [...]

[...] protein, kreatyna monohydrat (mg) 4500, glutamina (mg) 1800 i kwasy Omega3 (mg) 60) , tak wiec ta odżywka nie zawiera tylko proteiny, ale takze kreatynke i glutamine. Co do kreatyny znam jej właściwości, lecz o glutaminie nie wiem zawiele... Na opokowaniu pisze aby dziennie spożywać dwie porcje z rana jedna (60g) oraz druga w godzinach [...]

[...] + B1 creatine 100% reactor pro 3 creatine micnrized 200 mesh + ribose kre-alkalyn cm3 i batony booster triump hammer narazie bialka i innych rzeczy nie chce brac :)a co do kreatyny to ja jestem bardzo to mysle nad kupieniem creapure + ala + B1 a w wolnych chwilach bym jadl batoniki :P a chce z jedna kreatyna do konca czerwca byc wiec nie wiem [...]