A co do kreatyny to zamawiaj pure z sfd. Moja już stoi przygotowana , ja wziąłem 400 caps bo do proszku mam niemiłe wspomnienia ale monohydrat- tani, ekonomiczny i efekty super :)
[...] wieksze niż sądzisz braki w odzywianiu. powinieneś za to sie zabrać z pomocą poprawy posiłkow i ew. dodaniu odzywki warto dodać substancje prozdrowotne- w tym wit. i minerały jesli oczywiście będzie ichg niedobor co do kreatyny to zacznij raczej od poj. jej formy, a massacrę- b. dobry supl.- jesli chcesz koniecznie bierz tylko przed treningami.
[...] przeżyłem. Dlatego też - ubierajcie się szczelnie i ciepło :) i nie tylko gdy na dworze mróz(!) w miesiącach listopad - kwiecień pogoda jest najbardziej zdradliwa. PS. co do kreatyny - również, należę do ludzi, którzy posiadają niską odporność (często wywołane jest to drobnym uszczerbkiem wątroby) i kreatyna ów niską odporność wykorzystuje. [...]
Silowie ogranicz do 3x w tygodniu,i pozadnie zaplanuj... co do kreatyny,poczekaj,bo pewnie niemasz chociazby 9-cio miesiecznego stazu..? A co do diety,wydaje mi sie ze mozesz,ale niech sie fachowcy wypowiedza ;D
Dekstroza jest przereklamowana, odpusc ją sobie. Co do kreatyny poczekaj na kogos kto bedzie wiedzial wiecej. BCAA+BA napewno Ci sie przyda bo zwiekszy to Twoja wytrzymalość.
a poradźcie mi co do kreatyny. Teraz widzę, że jest cm3 Powder z Trec'a - proszek Cenowo podobnie do tej z Olimpa. Co kupic? Trec to jabłczan, a Olimp to kilka kreatyn. Co Wy polecacie?
[...] a pozostałe posiłki to różnie bywa. Oprócz kolacji gdzie tam zjadam przeważnie ryż, grysik ser biały kasę lub makaron... . Dzięki za linka zaraz poczytam ;). Nie chce żadnych gainerów tylko białko które zawiera co najmniej 50% w dawce ;). A co do kreatyny to się kompletnie nie orientuję którą wybrać do 70 zł ;). Wiec liczę na pomoc. Pozdrawiam
[...] za odpowiedź. Mam pytanie, czy dla z potęgowania budowy masy i siły warto do tego dorzucić: Universal - Natural Sterol Complex Olimp - Tribusteron Olimp - ZMA ? P.s. Co do kreatyny to odczułem naprawdę ostrego przypływu siły i budowa mojego ciała diametralnie się zmieniła.Przed kretką i ćwiczeniami miałem brzuchol, boki, obwisłe cycki. teraz aż [...]
[...] 1,5 grama/kg bialka 2,2 grama /kg ww 5-6 gramow/ kg po treningu zjedz piers z kurczaka i ryz- zamien ze soba posilek 3 i 4 posilek V jest troche ubogi w bialko kup olej lniany lub oliwe z oliwek i je stosuj jako glowne zrodlo tluszczy- do posilku potreningowego i ze sniadaniem co do kreatyny to wszystko zaloezy od Twojego stazu treningowego
to już sprawa indywidualna problemy z sercem mogą nawet całkowicie wykluczyć uprawianie sportów siłowych co do kreatyny - ona może w jakimś stopniu podwyższać ciśnienie krwi ,co też nie jest obojętne dla serca porozmawiaj z lekarzem
[...] blisko upadku albo do upadku. Kolejna sprawa to progresywne przeciążenie które należy stosować w treningach, czyli z treningu na trening robić coś więcej lub z lepszą technika chodzi tutaj o dokładanie obciążenia lub też ilości powtórzeń tak żeby cały czas stymulować mięsień A co do kreatyny to codziennie po 5g i to będzie najlepsza opcja ;)
W diecie za dużo nabiału. Dużo za dużo mleka, mam nadzieję, że nie jest to uht? Za dużo przetworów i cukrów prostych. Co do kreatyny- ona się "rozkręca" przez kilka tygodni. W DNT wystarczy wziąć jedną porcję, obojętnie kiedy.
[...] Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Co do kreatyny: KREATYNA A STAŻ http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html Co do BCAA: BCAA [...]
ehh za metkę się bierzesz nie mając pojęcia o diecie, Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego np 500kcal i sprawdzaj czy waga idzie. Co do kreatyny też na początek bym nie polecał przeczytaj co daje kreatyna , i odpowiedz sb na pytanie czy aby napewno nie masz siły,energii po treningu zresztą nikt Ci na tacy tutaj nic nie da bo [...]
hej. co do kreatyny to zależy od kasy.pisałem już,tylko monochydrat odpada,a tak to raczej wszystkie formy.albo mieszanki"staki kreatynowe". co do porcjowania to wszystko jest na opakowaniach!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no gainer do uzupelnienia diety chcialem , Mass XXL + jakas mono kreatyne. Co do kreatyny moglibyscie mi pomoc z wyborem? Zeby nie tworzyc nowego tematu. Staż jest w Temacie. i co myslicie na temat nitrobolonu? Czy narazie jest on zbedny? Zmieniony przez - matysxd w dniu 2012-11-06 23:32:42
Mam 17lat, co do kreatyny to juz ja kiedys bralem (okolo 8 miesiecy temu) polaczona z hmb i dalo mi to nawet zadawalajace wyniki, co do vanadylu to tez niewiem czemu to go odradzasz.. -
Witaj ! Co do kreatyny to muszę Ci napisać , że 2 miesiące temu brałem KREATYNE OLIMP , muszę powiedzieć ze efekty były rewelacyjne , urosłem 1,5 cm. w bicu. Acha...ja nie robię fazy nasycenia jak to pisze na niektórych opakowaniach . W dzień bez treningu biorę 5mg. na czczo , a po pół godzince od brania jem śniadanie , a w dzień treningu biorę [...]