co do kreatyny

[...] byloby sie zaopatrzyc w odzywke wysokobialkowa, typu System Protein 80 Olimpu (750 g wystarczy), porcje tej odzywki wypij jedynie przed snem. Wnioskuje ze nie brales jeszcze kreatyny, zaopatrz sie przynajmniej w 300 g dobrego jakosciowo monohydratu kreatyny i do tego zakup dekstroze lub carbo. Te suple w polaczeniu z dieta i treningiem powinny [...]

[...] tkanki tłuszczowej, poprzez zwiększenie przemian tłuszczowych oraz efektywniejsze wykorzystanie zapasów tkanki tłuszczowej do produkcji energii. Pyruvat potęguje działanie kreatyny i przyczynia się do wytwarzania dodatkowej energii, głównie z zapasów tłuszczu. Pyruvat jest wspaniałym suplementem usuwającym tłuszcz. Zarówno w studiach [...]

[...] na siłowni Dieta : Dieta na mase , 5 posiłkow dziennie co 2,5-3 godziny każdy (dużo makaronów, ryżu itd) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 1 cykl kreatyny za sobą Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek triceps : 4x 10 wyciskanie francuskie sztangielkami 4x 10 prostowanie ramienia w opadzie [...]

[...] i jestem jeszcze mlody tak? Zrobie teraz cykl na kreatynie dodajac do tych supli krete z sfd bo zostalo mi jeszcze pol puszki pociagne to miecha. No i co dalej w przerwie od kreatyny? Chce okazac pokore i sie zastosowac do waszych rad jestescie doswiadczeni. Narazie odpuszczam rozne wynalazki :) Nawet juz myslalem o ph h drol ale wiem ze jeszcze [...]

[...] • Zestaw witamin • Omega-3 • BCAA (u osób poniżej 15% bf) • ZMA (w wersji plus) • Wapń (w wersji plus) c) Ekspercki: • Reduktor z grupy 3 • Odżywka białkowa • Zestaw witamin • Omega-3 • BCAA • ZMA (w wersji plus) • Wapń (w wersji plus) • Jabłczan kreatyny lub jabłczan cytruliny (w wersji plus) Zmieniony przez - moonio w dniu 2013-04-29 23:30:42

[...] ta mala czesc jest TRWALA MASA MIESNIOWA cala reszta naszego przyrostu wiaze sie w najwiekszym stopniu z tymczasowymi skutkami stosowania anabolikow -> nasilona synteza kreatyny -> zwiekszenie energetycznosci komorki -> gromadzenie glikogenu -> zwiekszenie objetosci komorki poprzez jej nawodnienie -> gromadzenie wody oraz caly [...]

A ja sie tak w ogole zastanawiam co ma poranny stolec do wydalania kreatyny? Przeciez z tego co wiem (cos tam chyba pamietam ze szkoly) to wydalane jest tylko to co trafi do ukladu wydalniczego a tam trafiaja juz tylko resztki po "przerobieniu" a wszystko sie wchlania w jelitach wiec chyba tak samo jest z kreatyna?! No chyba ze to sa [...]

W świetle tego, co poniżej, kawa z ciastkami będzie super! obniży przyswajanie glukozy przez mięśnie. Nb jest to wytłumaczenie, dlaczego kawa blokuje przyswajanie kreatyny: At the University of Guelph they've been investigating this issue intensively and here's what they found: 1) Caffeine intake (in all of its forms) [...]

[...] i co tu mówić: trening max 1godzina 15 min. Leje się ze mnie jak z wodospadu... ale koledzy mówią , że masa mi nieźle poszła i mam duże przyrosty. Do tego dużo węglowodanów, kreatyny, itp. wiem, że niektórzy z was mogą mi zarzucić, że to prowadzi do przetrenowania, ale jak na razie jestem w najlepszej formie. Zresztą mojego trenera można będzie [...]

darkooo - powiedz - po co Ci to podjadanie cukru do cholery? Pawelix - wierz sobie w co tam chcesz. za kilka lat moze sam dojdziesz do prawdy. Sciemy z transportem kreatyny, transporterami, wyzwalaczami testosterony, z HMB dzieki ktoremu spalisz tłuszcz i wyropbisz miesnie jednoczesnie, sciemy zwiazanie z konwesrja monohydratu do kreatyniny i ze [...]

[...] sila. Napisales ze brales do porcji 10g glukozy-chociaz chyba chodzilo ci o glutamine-to jesli tak bylo to 10g to za malo. Rozsadne minimum to 25-30g glukozy na porcje kreatyny. Poza tym im dluzej stosuje sie kreatyne systematycznie, tym slabiej ona dziala. Jesli robisz cykl 6tyg na kreatynie, 4tyg przerwy i znow 6tyg na itp, to juz 2 cykl [...]

[...] chodzi o swole v3 i nitrous to wydaja sie byc bardzo ciekawa oferta. Swole ma 5g dwumolekularnego jablczanu (nie mogacego ulatwiac walki trojmolekularnego)i 2g bezwodnej kreatyny+inne bajery-cena porownywalna do xpanda. Pozostaje kwestia efektow ale to juz wkrotce sie okaze:) No i nitrous- zobaczymy czy jablczan argininy bedzie lepszy od [...]

[...] 14 lat i liczyłem na to że do tej 16 osiągnę chociaż te 170cm. No cóż niestety i już nie chce dłużej czekać. Do tej pory ćwiczyłem sobie tak na sucho nie brałem nic nawet kreatyny czy innych odżywek i moje treningi też nie były jakieś bardziej wymagające i bez planu, co nie znaczy że się nie starałem osiągnąć wysportowanego ciała. Może i mało [...]

[...] KA tydzien nie zmieniaj diety, nawet do dwoch, potem od tej co amsz obcinaj co tydzien jakies 100-200 kcal az dojdziesz do poziomu przy ktorym redukcja bedzie postepowac na poziomie 1 kg tygodniowo, po kilku tygodniach mozesz wrzucic stack albo od razu jakis jablczanik lub stack ale w dawkach podtrzymujacych poziom kreatyny w miesniach.

[...] zauwazylem ze ostatnio pojawiaja sie te same pytania, na ktore w wiekszej czesci odpowiadaja ludzie bez szerszej wiedzy w temacie. Maja wbite do glowy rzeczy typu dawkowanie kreatyny, posilek potreningowy i ilosc powtorzen w cwiczeniach na mase... gdyby nie dzial 'testy i opinie' to poza paroma wyjatkami i artami znawcow z 'historii' nie byloby [...]

[...] zdaniem nie trzeba też stosować nic na odblokowanie przysadki ( clomid ). Ja po 40 strzałach superki zdobyłem ok 4kg czystej masy mięśniowej, po cyklu wpierdzieliłem 0,5 kg kreatyny i masa wogóle mi nie spadła. Superka dobrze się łączy z jakimś teściem, lub metką, ale Tobie radzę najpierw sięgnąć po samą kreatynę, a dopiero za kilka lat po [...]

Dlatego dostarcza się wówczas większa ilość tych substancji. których substancji ?? bo nie rozumiem o jakie substancje Ci chodzi. Wszelkie odżywki TYPU kreatyny są zbędne, nawet podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. no własnie jestes w błedzie człowieku i nie dasz sobie tego przetłumaczyc. Nie jestem znawca tematu dlatego byc moze nie umiem tak [...]

1Pytanko kreatyna nie jest na rzezbe. glownie stosowac powinno sie na siłę, na mase no tez pomaga bo przychodzi z sila nie bierz kreatyny, poczekaj aby miec choc 1 rok przymslanych treingów popartych dietą 2a co mamy o niej napisać ?? 3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4 meta nie jest dobra mowi sie ze najlepszy jest HGH -human growth [...]

No nie ma co owijac w bawelne...ja jak bralem do kazdej porcji kreatyny Dextroze,to spuchlem na gebie jak swiniak...tak sie zalalem tluszczem ze ojej.

Po co to carbo czy kreatyna na czczo? Carbo wywal, kreatynę zjedz do posiłku w dnt a w dt przed i po treningu wraz z beta-alaniną i tyle, takie coś jak transportery kreatyny to mit bo i tak sama wchłania się w prawie 95%