co do kreatyny

[...] : nic Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : l-karnityna dawno temu suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem nigdy niczego jestem czysty:D przewidziane finanse na cykl: wysoki budzet uwagi i sugestie: Profesjonalna pomoc Staż treningowy: 4miesiace w roku i [...]

Witam! Chciałbym zakupić zwykły monohydrat kreatyny. Co do tego? I jaki monohydrat skuteczny kupić? Już raz brałem Universal Storm, raz już CP ale nigdy zwykłego mono nie brałem. Od ostatniego cyklu minęło pół roku. Jaki kupić i jak długą kurację przeprowadzić? Cel : masa mięśniowa 176cm, 74 kg. Dieta trzymana w 100%. Chciałbym wydać jak najmniej [...]

[...] nie wziąść Kreatyny Mono + BCAA. Czy miałoby to jakis sens? Do tego mógłbym dorzucić jakiegoś Gainera, gdyby zostało trochę kasy. A może coś poradzicie co dorzucic do kreatyny? Nie chce obrosnać tłuszczykiem tym bardziej, ze trenuję przeważnie w domu z ubogim wyposarzeniem, a wiadomo zimą bedzie nieco trudniej spalic tłuszczyk :D Co [...]

Niedawno, jak mały odsetek z was zauważył, postanowiłem przybrać na masie. Ćwiczę już trochę rekreacyjnie na siłowni i zastanawiałem się na dodaniem do swojego treningu kreatyny. Jednak zaniechałem tego jakże złego pomysłu (jestem ektomorfikiem) podsuniętego przez kolegów ze względu na zdanie starszych i bogatszych wiedzą kolegów z forum. [...]

[...] LC odpada. Następnie dodam od 200-500 kcal. Suplementacja: cały czas Vita-min multiple sport Olimpu, Omega 3 oraz Nitroprogen Trec’a. Następnie mam zamiar dokupić Monohydrat kreatyny (pierwsza kreta w życiu) i do tego Hard Mass Treca który ograniczę do jednej porcji bezpośrednio po treningu. Staż 1,5 roku Przed każdym treningiem 10 minut [...]

[...] na przykład po 1 roku czy 2 latach jeżeli ktoś osiąga zamierzony efekt to odstawia ten suplement i już do niego nie wraca? 3 - plusy i minusy brania carbo albo glukozy do kreatyny (chodzi mi o tzw.uczulenie trzustki na glukozę tzn czy jest to na pewno bezpieczne glukoza+kreatyna, no a w carbo są też węgle złożone), a może jest jakiś inny [...]

[...] lat Masa: 81 kg Zapotrzebowanie (w g. B/W/T): 180/152/80, kcal: 2000 Trening: redukcyjny (rzeźba) 3xtyg+1-2xtyg trening bokserski (aerobowo-wytrzymałościowy) 1. Posiłek 5g kreatyny (mono)+40g carbo, 1-2 kaps. Taurine mega caps, po 30 min: 1 kaps. Tight, porcja odżywki serwatkowej (extensor) lub jajecznica 150g białka jaj, 50g żółtka jaj, [...]

[...] kreatyn spożywałem 12 g na DT. KA i nitrox mi się skonczyły, więc zastanawiam się nad zakupem CM3 i KA i tutaj proszę o skupienie bo: automatycznie chcę zwiększyć dawkę kreatyny za pomocą tych dodatków z 12 na ok 18 g dziennie i ćwiczyć jeszcze intensywniej. Cel? - masa + utwardzenie mięśnia jak? - treningi mieszane Czym? - za pomocą jeszcze [...]

[...] ramion bokiem w gore w opadzie tułowia 10-12powt. PRZEDRAMIONA 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4serie po 20powt. 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4serie po 20powt. Od poniedziałku zaczynam 1 cykl kreatyny. Czy powinienem zmienić ten plan? Dołożyć jakieś cwiczenia? Co polecacie do kreatyny? Carbo czy witaminy? :P

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem;/ 16. WYNIKI SIŁOWE: na atlasie tylko były testy: -klata: 85 -martwy ciąg: - -przysiad: - co mam wziąść po stosowaniu białka i kreatyny? stosuję tylko to od 2 lat ;/ między tymi cyklami robiłem 2 tyg przerwy w stosowaniu kreatyny, chciałbym teraz zarzucić coś innego, co dałoby mi dobre efekty. A co [...]

[...] nastepnego miesiąca planuję następny cykl tej Kreatyny ale juz chciałbym cos dołożyc, i tu właśnie moje pytanie CO? Chciałbym troche przymasowac bo z moja wagą nie ciekawie. Tylko niechce jakiegos Gainera bo to "podobno" syf, ogolnie zamulacz i tylko brzuch rośnie ;P. Chciałbym jakąś porade co do dodatku do kreatyny, z góry dzięki i POZDRAWIAm.

[...] o pomoc. Mam jeszcze zamiar do tej suplementacji dorzucic gain bolic 6000(100g po treningu) i profi whey mass(100g jako zastepczy posilek).Dodam ,ze chcialbym uniknac brania kreatyny na pusty zoladek. Wrzucam jeszcze moj plan treningowy i prosze o jego ocene(niestety czesto musze trenowac trzy dni pod rzad-brak czasu, wiec prosze to uwzglednic). [...]

[...] duzo tego.. spalacze bcaa białka itp) 7) stosowane wcześniej spalacze scorch ? 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny 100+ 10) informacje na temat diety nie stosuje sie do scisłej rozpiski jedynie do zasad zdrowego żywienia się, wychodzi mi to na + 11)przewidziane finanse na cykl [...]

[...] mieśniowej stosowane już wcześniej suplementy : tcm + hmb (daaawno) Uprawiane inne sporty: Krav Maga stosowane wcześniej spalacze : żadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadnych ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: suplementy juz zakupione uwagi i sugestie: żadnych Staż treningowy: 0,5 roku

witam, trenuje brazylijskie jiu jisu, mam 300 gram kreatyny, jak mam ją brać - jakie dawki?, czy wystarczy mi na pelny cykl kreatynowy? jesli nie czy istenije potrzeba dokupienia?, co mam brać dodatkowo do kreatyny zeby byly lepsze efekty treningu? co brać jak skoncze cykl kreatyny, zeby zachowac efekty? Dziekuje i Pozdrawiam!

[...] x w tygodniu + brzuch w domu (a6w) ... niedawno zamarzylem sobie o suplach i postanowilme zrobic cykl na kreatynie, wybralem sie do sklepu kulturystycznego w celu zakupienia kreatyny + cos co by ja 'wspomoglo' z tego co wiem zazwyczaj dokupuje sie dekstroze, ale to nie o tym . W kulturystycznym, sprzedawca doradzil mi, a wydaje sie byc kims kto [...]

[...] i chodze na nie systemtycznie i daje z siebie wszystko, po każdym treningu jestem cały mokry;D Doradzcie mi jeszcze jakis wzmocnienie. Zastanawiam się nad kupnem monohydratu kreatyny lub białka WPC 80% Proszę o profesjonalne wypowiedźi. Co do planu na siłowni nie powinno być zastrzeżeń, gdyż przy układaniu pomagała mi osoba z dużym stażem. Co do [...]

[...] cyklu kreatynowego: 6 lat 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Kreatyna Weidera 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Co mogę dodać do kreatyny, bcaa, białka i spalacza? co moge dodac by spotegowac dzialanie kreatyny? Zmieniony przez - TomekSp w dniu 2010-10-27 10:20:33 Zmieniony przez - TomekSp w dniu [...]

[...] na suplementacji. Chciałbym abyście pomogli mi wyjaśnić pare kwestii. Czy biorąc PVL Mutant Mass należy brać dodatkowo białko, skoro Mutant ma je w składzie ? Czy nadmiar kreatyny może dotkliwie wpłynąć na zdrowie? Czy zalecane 3-5L wody dziennie to suma wszystkich płynów jakie się pije, czy są to płyny oprócz tych które należy stosować do [...]

[...] tworzę nowy plan treningowy gdyż stary już na mnie nie działa to znaczy nie ma progressu. Staż treningowy 2,5 miesiąca. Cel masa mięśniowa, brałem niedawno monohydrat kreatyny a teraz biorę gainer mass freaka . Wzrost 182cm waga 68,4 przytyłem ponad 4 kg w 1,5 miesiąca. Zastanawiałem się jak dobrać grupy mięśniowe niektórzy piszą, że [...]