co do kreatyny

[...] 1. Omlet- 70g płatków, 2 jajka, 40g WPC, jogurt nat., pół banana 2, 3- 50g kaszy orkiszowej, 200g fileta z kurczaka grillowanego, warzywa TRENING (na treningu 10g bcaa, 5g kreatyny) 4. Omlet- 1 jajko, 50g płatków, 40g WPC 5. 200g szynki wieprzowej, warzywa, łyżka oliwy Dziś: 1. 2 jajka z pieczarkami, 60g chleba, 125g twarogu półtłustego, jabłko [...]

[...] poompki wąsko,ale sadze ze dla klaty to moze byc mały bodziec,bo wciaz jest mała 5. Konczy mi sie kreatyna,mam natomiast jeszcze beta-alanine. Czy z powodu zejscia z kreatyny zmniejszyc tez ciezary jakos znacznie? Dodam do tego ze teraz bede tez mial prawie 2 tyg przerwy od treningow bo wyjezdzam. Wiec co powrot bez kreatyny, po 2 tyg [...]

Przeciez wszystko.mozna znalezc w google piszecie kreatyna w mięsie i koniec tematu :) Teoretycznie tak ale nie do końca znalazłem to co mnie interesuje :-(. Wiem natomiast że jak chce dostarczyć 4g kreatyny to muszę zjeść ponad 4kg dorsza }:-(

[...] znalezc w google piszecie kreatyna w mięsie i koniec tematu :) Teoretycznie tak ale nie do końca znalazłem to co mnie interesuje :-(. Wiem natomiast że jak chce dostarczyć 4g kreatyny to muszę zjeść ponad 4kg dorsza }:-( Hogan zjada dziennie 6kg dorsza Cygankiewicz 8kg Jsdolan wreszcie zdecyduj się którymi śladami podążasz :-?,,,}:-(|-)

ty maciuś masz 190 i ważysz 70kg? i na diecie nie rosniesz? to co ty masz za diete ? od przyjaciółki ? ja na "diecie" polegającej na zjedzeniu 5x dziennie obiadu ide do przodu bez kreatyny a ty ? co ty chłopcze dzisiaj zjadłeś ?

[...] a potem przerwa na 4 tygodnie. Tak więc co w tym czasie brać i czy w ogóle coś brać? (oczywiście prócz jakiś aminokwasów czy węgli). mozesz spokojnie pociagnac dłuzej, najczesciej 8-12 tyg, lub tak dlugo jak czujesz dzialanie kreatyny, dawke mozesz zwiekszyc w DT do 2x 4kapsy w DNT jest ok Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-08-24 15:33:17

[...] Carbo) IV 20:30 - ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwa V 23:30 - ser biały, oliwa z oliwek Suplementy jakie ostatnio używałem to (ostatnie 2-3 miesiące): - Jabłczan kreatyny - BCAA, L-karnityna - ZMA, tran oraz Kompleks witamin i minerałów - Odżywki białkowe WPC i Egg Protein - Carbo Stanofuzion stanowiłby dla mnie świetny start, aby [...]

a powiedz mi czy mit o funkcji insuliny w transportowaniu kreatyny lub cynku w bromadzeniu zw. organicznych w organizmie też został obalony? A co ma piernik do wiatraka? Nie schodź z tematu... Wiadomo, że insa transportuje kreatyne, ale badania udowodniły, to co napsiałem a ty nie raczyłeś zauwazyć (albo i raczyłeś ) potrzebna jest dawka okolo [...]

a powiedz mi czy mit o funkcji insuliny w transportowaniu kreatyny lub cynku w bromadzeniu zw. organicznych w organizmie też został obalony? A co ma piernik do wiatraka? Nie schodź z tematu... Wiadomo, że insa transportuje kreatyne, ale badania udowodniły, to co napsiałem a ty nie raczyłeś zauwazyć (albo i raczyłeś ) potrzebna jest dawka okolo [...]

spotkała cię krzywda, przeszedłeś piekło i wymyśliłeś, że najlepsze co możesz z tego wyciągnąć i dać światu to przestrzec go przed stosowaniem kreatyny. zrobiłeś, powiedzmy, w miarę dobrze. ale napisałeś posta w taki sposób jakbyś wyleciał prosto z laboratorium po długim siedzeniu w nim, robiąc badania, w których wyszło, że kreatyna jest jednak [...]

[...] mi to, co wszyscy mówią, ale mnie interesuje dlaczego, tj. co organizm z tym robi dokładnie i w jaki sposób to ma mieć korzystny wpływ na rozwój masy. Mam przerwę od kreatyny, także będę jadł NO. Po treningu, imo, miałoby to przede wszystkim pobudzać produkcję kreatyny oraz somatotropiny przez organizm. Możliwe, że także jeszcze paru [...]

http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_%C5%82adowania_vs_bez_fazy_%C5%82adowania_%5D_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html Calkowita pula kreatyny u zdrowego czlowieka (~70kg) wynosi ok.120g dzienna przemiana kreatyny w kreatyninę wynosi ok.2g (1,7% całkowitej puli kreatyny) Wnioski takie - aby zachowac staly poziom kreatyny nalezy spozywac mniej [...]

20.2 dzis ladowanie, a tak na powaznie full cheat czyli jem to na co mam ochote bardziej niz zwykle :)) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg [...]

[...] zle samopoczucie na nastepny dzien po przyjeciu. Od jutra do cyklu dolacza Storm, co nie ukrywam bardzo mnie cieszy. Podsumowanie Tydzien lajtowy, trening i dieta na plus, w suplementacji nic sie nie zmienilo. Od jutra dolaczam Storma do supli, wiec spozycie kreatyny wzrosnie wyraznie. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-03-17 21:28:45

Ahaaaa teraz już wiem po co się tyle pytałeś Szoho na gg w tym temacie ...Trza było podać linka Do autora: Glukoze bierz 20g przed treningiem 30 minut wraz z porcja kreatyny. Mozesz także rano - jesli zachdozi taka potrzeba - takze z porcja kreatyny )jesli bierzesz ja rano) - porcja 40g bedzie ok. Mozesz także brać ją tylko po treningu jako [...]

[...] wiesz umieść fotkę) 15% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik / mezomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 83 -Przysiad: nie sprawdzalem -Martwy ciąg: nie sprawdzalem 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam, spelnia moje oczekiwania 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : wcinam jablczan kreatyny

suple mam juz kupione w kaps. po 2 opakowania kazdego czyli kreatyny 500kaps. d-ribozy 180kaps. i l-glutaminy t6 400kaps. cykl planuje na jakies 5 tygodni czyli dzienne porcje wychodzily by mi tak: kreatyna - 14kaps.(11,2g) glutaT6 - 11kaps.(7,04g gluty, 1,76g tauryny) d-riboze - 5kaps.(3,75g) i co wy na to czy nie za malo czegos czy moze tak byc? [...]

To jest przykładowy dzień wolny, nie pracuje wtedy mogę sie poświęcić na pakerni:) Po obiedzie trening, przed treningiem 25 g kreatyny i po tez 25 g kreatyny (tak mi zalecił znajomy, który to wcina). Teraz liczę na ustosunkowanie się do tego :) Sry ze tak się ociągałem ze zrobieniem tego dziennika, po prostu na początku wydawało mi się to [...]

[...] Tyle. Cytat ze strony podanej przez kolegę: "kreatyna monohydrat działa i jest to niezbity fakt. Będzie działać także po zastosowaniu przez zawodnika lepszych form kreatyny (np. jabłczanu lub estrów). Marketing prowadzony przez producentów przy okazji nowszych form kreatyny głosi, że monohydrat jest przestarzały, nieskuteczny itp. Jest [...]

[...] jak zbiję do 14 będę skakał do góry :-) rozumiem że białko warto choćby po to żeby zabić głód na słodycze (no i dostarczyć białka), a BCAA da coś, czy raczej zbytek? warto coś jeszcze? dodam że kreatyny, tribulusy na mnie nie działają, zma i witaminy biorę apteczne w tym momencie wysupłam kasę tylko na suple które są niezbędne, krucho z kasą %-)