[...] biorac lepsze rozwiazanie niz cykle... cykle sa tylko z pozoru mocniejsze bo je czujesz co nie znaczy ze efekt dla organizmu jest lepszy.. a co do badan na szkodliwosc kreatyny w stalej suplmentacji to byl takie badania rowniez biniu o nich wspominał bodajze po 5-letnim okresie przyjmowania kreatyny w stalej suplementacji wszystko bylo ok [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3616 Data: 2006-12-11 02:32:32 Liczba szacunów: 0
nigdy nie brałeś kreatyny ? ale trenujesz ? ile masz w bicu ? - jeśli można wiedzieć ;P Nie, nie brałem. Tak - trenuję. Co do ostatniego, to jest mój pseudo-dziennik w tym dziale i ostatnie pomiary zdaje się na str 38 :-) Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-06-20 12:41:30
Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-20 12:41:00 Liczba szacunów: 0
[...] jest sens przy intensywnym treningu brzucha, reszty ciała na gumach oporowych, jakieś pompki(zawsze czułem, że dużo mi dają przy mojej sylwetce), basen, rower branie białka, kreatyny, cytruliny, ? czy to w ogóle nie ma sensu, zamierzam ostro ćwiczyć i przytyć z 5kg co najmniej, obecna waga 78kg/185cm. Zmieniony przez - Tomi707 w dniu 2020-06-16 [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2020-06-16 21:43:38 Liczba szacunów: 0
[...] i DY Noxpump (od DY) Tzn na tyle ile mi wiadomo ultralife jest zbliżony do tego pierwszego jaki był dawien dawna mocny oparty o kreatynę. Drugi nie posiada w składzie kreatyny ale mocniej poprawia skupienie, koncentrację i wydolność tlenową jak również nie odczuwa się zmęczenia. Pod kątem treningów jakie robie czyli poza siłownią [...]
Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-15 12:53:59 Liczba szacunów: 0
[...] kolejność musi być, idealnie wg. mnie byłoby (i dałoby najtrwalsze efekty mozliwie najmniej szkodząc): 1 rok ćwiczenia + dieta 2-3(5) rok ćwiczenia, dieta + odżywki (białka, kreatyny, stacki itp.) powyżej 5 lat cwiczen przy wykorzystaniu mozliwości ciała do maksa na naturalu zaczyna sie wg mnie czas na ph i sterydy (jesli komuś nie wystarcza, bo [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2010-01-21 17:43:32 Liczba szacunów: 0
[...] i lydke i im teraz poswiece duzo pracy,co do braku ksztaltow mera to wynik spompowania do zdjec troche przegielem i nie widac zadnych szczegolow ale do wakacji jeszcze dwa cykle z kreatyny i rybozy wiec spokojnie na wakacje chce zejsc do okolo 90 kg a co do roztepow to skad wiedziales ze od ryzu?:) życie jest zbyt krótkie żeby być małym
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7587 Data: 2003-01-18 23:57:01 Liczba szacunów: 0
witaj, dzialanie kwasu ALA polega na wykorzystaniu efektu zwiększania wrażliwości na insuline, jak i większej kompensacji glikogenu i tylo na tym polu podobne jest do kreatyny, kretatyna dodatkowo wplywa na ilosc fosforanu kreatyny, ilosc wody w komorce, jak i na poziom takich hormonów, jak kortyzol, test czy miostatyna, wiec podobienstwo jest [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2018-01-02 13:35:14 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rzeźbić. Myśl nie tylko o brzuchu, ale raczej o sekcji środkowej. W Twoim treningu zabrakło ćwiczeń na tył talii - prostowniki grzbietu i głębokie mięśnie przy kręgosłupie. Poczytaj badania na temat kreatyny- jedna z najlepiej przebadanych substancji na świecie. Nie blokuje niczego, poziom krety po odstawieniu mono wraca w 4-6 tygodni do normy.
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2012-07-24 12:00:20 Liczba szacunów: 0
Czytaj uważnie. W badaniach wykazano lepsze (może minimalnie, ale jednak) działanie MP niż przyjmowanych osobno kreatyny i magnezu. - jesli mamy juz uscislac, to badania nie byly spojne, tzn nawet jak w jednym badaniu wyszlo że chelat magnezowy jest lepszy niz kreatyna + tlenek magnezu, to kolejne juz tego nie potwierdzalo. Z resztą - zalezy [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3419 Data: 2010-04-18 20:29:11 Liczba szacunów: 0
[...] jeszcze, co mogło spowodować "przyszcze na klatce" - Ja osobiście nigdy sie z czymśtakim nie spotkałem a ja i moi znajomi nie raz korzystaliśmy z dobrodziejstw kreatyny. 2) Jesli masz tendencje do łapania tłuszczu to taka jak Ci napisał Damixxx - dieta kolego - jak bedziesz wiedział ile dostarczać materiału do organizmu to Ci sie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2004-07-08 09:20:36 Liczba szacunów: 0
[...] 80g/1/0/17/76 - zamieniłbym na jabłko, brzoswinię i dał po treningu o drazu ŁĄCZNIE:230/25/3/37/280kcal - jak na przedtreningowy mało węglowodanów Zaraz po treningu - 5g kreatyny 0/0/0/17,7 50g carbo 0/0/47,5/220 RAZEM: 0/0/47,5/225,2 19:00 potreningowy - tu jak najbardziej OK Ryż biały 100/7/1/77/344 Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2006-11-20 21:00:34 Liczba szacunów: 0
[...] najlepsze jako antykatabolik - L-glutamina, BCAA czy aminowasy zwykłe? JA BYM WYBRAL BCAA UWAZAM ZE W TEJ KWESTII SPRAWDZA SIE BARDZO DOBRZE... 2. Co najlepiej dodać do kreatyny,białka serwatkowego i tauryny aby mieć większe przyrosty siły i masy - glutamine, amiokwasy, BCAA, Citrate Creapure? BIALKO DODAJESZ JEZELI ZA MALO DOSTARCZASZ Z [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10536 Data: 2004-02-26 13:53:18 Liczba szacunów: 0
[...] uwagę: http://www.creatinemonohydrate.net/creatine_background.html Suplement, który wciąż jest niepokonany jeśli chodzi o skuteczność (i mam tu na myśli nie tylko inne kreatyny, ale suplementy w ogóle), został wynaleziony przez pewnego naukowca 150 lat przed tym jak zauważyli go "wiodący producenci odżywek". Może nie byłoby by to dziwne, [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4108 Data: 2011-11-08 12:03:53 Liczba szacunów: 0
[...] intensywnością/wiek poniżej 16, czasami nawet 18 lat wlaściwie taki barzdiej intensywny trening bez szkody dla zdrowia wyklucza/ to nie wykorzystacie w najmniejszym stopniu kreatyny, po co wiec przepuszczac cos przez swój organizm nie mając z tego pozytku- jeżeli odpowiecie mi na to pytanie- i sobie- to taka chęć napewno odejdzie. jednocześnie [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 15371 Data: 2008-03-25 22:32:14 Liczba szacunów: 0
A co do tej kreatyny to kazdy pisze vitalmaxa itp a moze by tak jakis link bo wiadomo kazda firma ma przerozne te kreatyny pokazcie ktora proponujecie dla mnie z gory dzieki pozdro PS.Prosze o głosy do mojego profilu jezeli podobaja wam sie moje posty i jest miła atmosfera
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2009-10-31 19:36:57 Liczba szacunów: 0
[...] minut przed treningiem. Lub 5/7 g przed treningiem i kolejne tyle w trakcie treningu. Monohydrat z tego co wiem to bierze się PO treningu, nie przed - chyba że masz jabłczan kreatyny? ( ja stosuje TCM przeważnie na 30/40 minut przed treningiem, czasem jak nie dojadam to wtedy jednocześnie dorzucam carbo - ale nie każdy żołądek lubi taki mix) co [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2011-02-22 00:29:44 Liczba szacunów: 0
Celem brania kreatyny jest własnie to aby wspomagała budowanie masy mięśniowej, więc waga musi iść do góry, co do wody to jak komórki się wysycą z kreatyny ten stan wróci do normy
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 273 Data: 2022-07-13 20:05:05 Liczba szacunów: 0
To przepraszam, nie chciałem agresywnie zareagować. Dobrze, ja to rozumiem, ale proszę o konkrety, niestety ich nie dostaje. Jedyne co mi powiedziano, daruj sobie soku do kreatyny, bo to nie działa, a to zrób inaczej, bo tak i już. Z chęcią bym coś zmienił, ale jeśli wiedziałbym czemu, niestety nie otrzymałem takiej odpowiedzi. Może pomożesz? [...]
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4457 Data: 2014-02-28 01:03:39 Liczba szacunów: 0
[...] masy nie mogłem nabrać" - no to już masz odpowiedz: na takiej 'diecie' to kupę zrobisz, a nie mięśnie brak białka i tyle; dlatego i Nitrobolon ,ani jeszcze nowsze kreatyny na Ciebie nie podziałają Co do tych smiesznych 130kg nie bede sie wypowiadał - bo zaraz mi napiszesz ,ze jestem zazdrosny Tyle,ze ja na codzien mam przyjemnosc [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2007-05-17 20:24:23 Liczba szacunów: 0
http://potreningu.pl/artykuly/117/w-obronie-monohydratu-kreatyny Po prostu sugeruje się tym, co piszą o niej. Więc monohydrat co do zgodności z tym co o niej piszą, zgadza się w 100%. Pomimo nowych odpowiedników mono nadal wypada wcale nie gorzej. W porównaniu z cytrynianem, mono daje lepsze efekty. Często ludzie wymyślają nowe odpowiedniki, które [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2013-05-05 23:55:06 Liczba szacunów: 0