co do kreatyny

Dołącze sie do tego tematu, nie bede spamował nastepnym :] Cwicze od 5 miesiecy i mam zamiar kupić monohydrat kreatyny i brac go przez 6 tygodni (z tego co wiem tyle powinien trwac cykl, a na pierwszy cykl monohydrat a nie jablczan). Pytanie jest nastepujace: Mam do spalenia kilka (6-7) kg fatu nabranego zima i redukcje zaczac przed cyklem [...]

[...] ze rosnie agresja, jeśli ktos weźmie kreatyne i poczuje sie jak po mecie albo czyms takim i dziala wyobraznia jaki to on nie wielki ;d Co do skutkow ubocznych ja nie mam od kreatyny. Oprócz tego ze zawsze gdy zaczynam cykl wyskakuja mi krostki na klatce,barkach i plecach, podkreślam krostki i jest ich 10 na krzyz wiec tego za skutek uboczny nie [...]

Witaj. Niestety muszę cię zmartwić bo dawka kreatyny nie będzie miała znaczenia w kontekście przyrostów siły mięśniowej. Mam na myśli tutaj to że jedynie stosując wyższą dawkę kreatyny nastąpi szybsze nasycenie tkanki mięśniowej fosforanem kreatyny co faktycznie może w krótkim czasie przełożyć się na nieco wyższy wzrost, jednak musisz mieć na [...]

[...] I coś do niej żeby ładnie weszło ale nie wiem co można dodać bo nic nie próbowałem tylko ostatnio właśnie Arginine i cytruline i pompa była ale chyba nic więcej. Teraz chcę coś dobrego więc podzielcie się opiniami co można wrzucić do kreatyny? Bo ważę jakiesn80 kg i źle się czuję że za mało a redukcja też na sucho więc ciężko i narażone starczy.

[...] ma skrajnych poglądów...) Co do odżywek to jedyne ograniczenia to carbo, gainery, bulki. Wiadomo to głównie węgle proste. Białko (sprawdź jak na ciebie działa białko jeśli chodzi o cukry - chodzi o wymienniki białkowo-tłuszczowe), aminokwasy, kreatyny, boostery NO możesz spokojnie brać. Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-11-01 14:47:08

[...] i doświadczenia. I również swojego dietetyka mógłbyś pytać o ewentualną suplementację. Białka raczej nie potrzebujesz, bo wszystko dostarczysz z pożywiania. Co do samej kreatyny, czy warto ją stosować ? Odpowiedź brzmi: tak. Może napiszę pokrótce jak działa ten suplement. Kreatyna pomaga odtworzyć ATP z ADP dzięki czemu zasila rezerwy [...]

Witaj! Cześć jestem nastolatkiem (180cm - wzrostu). Jestem troche otyły (85kg). Na moje oko dochodzi do tego jeszcze lipomastia. Mam nieco większe sutki. Troche sie wstydze swojego ciała i nie wiem jak sobie z tym poradzić. Chce zwalczyć te "sutki" oraz moją otyłość żeby było widać kaloryfer fajną rozbudowaną klate oraz ramiona. Wiem ze to jest [...]

[...] wyprzec pro-hormonow na rynku amerykanskim Wkoncu to sa wasze reklamy, ale mam pewna sugestie, ze lepiej to by wygladalo gdybyscie pisali, iz ryboza wspomaga podobnie do kreatyny a nie 3-krotnie skuteczniej... Nikt w to niewierzy, a pana NAR'y sa na tyle dobre, ze ludzie i tak kupuja wasze suplementy (nawet ja :PPP).Biore ryboze od 4 tygodni [...]

[...] poprawy wytrzymałości mięśni, czy ich siły. Z tego też względu często zastanawiamy się jaki suplement będzie najlepszym wyborem. Bez wątpienia warto przemyśleć zastosowanie kreatyny. Sprawdza się ona w każdej dyscyplinie sportowej, bez względu na cel. Różnić może się ewentualnie stosowaniem co do czasu i ilości w porcji. Wyróżniamy wiele form [...]

Lobo co do Ciebie polecałbym wzięcie kreatyny na czczo + 30-40g glukozy (czy dextrozy, tauryny - zalezy z czym bierzesz) po ~40min zjedz pożądne sniadanie i o 10 na trening...po trreningu weź kolejną porcje kreatyny

[...] jakieś inne suplementy czy kompleksy witaminowe to doliczając do tego kreatynę będziemy mieli sporo tabletek do połknięcia, co może być problematyczne. Co do samej kreatyny, czy warto ją stosować ? Odpowiedź brzmi: tak. Może napiszę pokrótce jak działa ten suplement. Kreatyna pomaga odtworzyć ATP z ADP dzięki czemu zasila rezerwy [...]

Dokładnie widzę że większość ma obecnie takie samo podejście co do stosowania kreatyny. Kiedyś faktycznie modne były cykle dużo wcześniej jeszcze było modne ładowanie, do tego było wrzucenie jakiegoś transportera kreatyny typu dekstroza I faktycznie w pierwszych tygodniach Gdzie ładowaliśmy w siebie kilogram cukru i duże dawki kreatyny to ty [...]

Witaj ponownie! Ciesze sie, ze moje rady Ci sie spodobały i wziałes sobie je do serca:-) W związku z jego odpowiedzią i swoim samopoczuciem chciałbym zrobić 7-10dni przerwy od ćwiczeń siłowych a skupić się na totalnym relaksie i tam spacerkach żeby krew sobie krążyła. dobry pomysł, spacerki jak najbardziej podczas odpoczynku mogą być i przyczynia [...]

Witaj Zacznijmy od tego czym jest i jak działa kreatyna. Co do samej kreatyny, czy warto ją stosować ? Odpowiedź brzmi: tak. Może napiszę pokrótce jak działa ten suplement. Kreatyna pomaga odtworzyć ATP z ADP dzięki czemu zasila rezerwy energetyczne mięsni. Stosowana jest przez osoby uprawiające dyscypliny siłowe takie jak podnoszenie ciężarów [...]

[...] nadają się do tego, aby włączyć je w suplementację redukcyjną i w sposób efektywny zadbać o organizm. Wiele osób korzysta ze spalaczy, które uzupełnione są o dodatek kreatyny, czy też BCAA w celach ochronnych naszego ciała. Przyglądając się nieco bliżej: Trizer - spalacz tłuszczu, który ukierunkowany jest głównie na wsparcie [...]

[...] tego produktu nic nadzwyczajnego. Wystarczy po prostu przeczytać etykietę i skład produktu. To, że jest porcja 12, czy 20 gramów nie znaczy, że jest w produkcie tyle kreatyny. W produkcie Real Pahrm Size Grow masz 5 gramów kreatyny w porcji. Kolejny produkt to również oko 5 gramów. Zalecenia co do stosowania kreatyny to około 5 gramów [...]

[...] tego produktu nic nadzwyczajnego. Wystarczy po prostu przeczytać etykietę i skład produktu. To, że jest porcja 12, czy 20 gramów nie znaczy, że jest w produkcie tyle kreatyny. W produkcie Real Pahrm Size Grow masz 5 gramów kreatyny w porcji. Kolejny produkt to również oko 5 gramów. Zalecenia co do stosowania kreatyny to około 5 gramów [...]

[...] efekt działania będzie taki sam, dlatego najlepiej kieruj się ceną i wybieraj firmy, które są na rynku od lat, bo z firmami "krzak" może być różnie, przy aktualnych cenach kreatyny :-) co do beta alaniny to sytuacja analogiczna jak w przypadku kreatyny, grunt to dopięta na 100% dieta, do tego odpowiedni trening i wtedy z suplementacji tymi [...]

[...] trakcie ktorych trace po 5-6 kg. siedze przy kompie po 20 godzina na dobe i ciezko pracuje :( W ciagu tego czasu zjadlem 4 kg bialka, 3 kg carbo i dwa najmniejsze opakowania kreatyny olimpu. w tej chwili na plaskiej biore 130 kg bez odrywania posladkow od laweczki i przy normalnym, nie za szerokim chwycie. i wiem ze gdyby nie te wszystkie przerwy [...]

ja polecam Crea Pure z Ultimate Nutrition (pudełko 300g starczy Ci na 1 cykl)... jest to mikronizowany monohydrat kreatyny - wg mnie jeden z najlepszych na rynku, jest sprawdzony i pewny, a co do efektów po nim to nie spotkałem kogoś kto by na niego narzekał... to tyle jeśli chodzi o odpowiedź na ostatnie pytanie... co do tego czy masz brać [...]