co do kreatyny

[...] ma za znaczenie? Ważne jest co chce osiągnąć i jak do tego zmierza. Jeśli trening jest efektywny (adekwatny do możliwości), widać efekty, dieta odpowiednia to czemu nie brać kreatyny? Kreatyna pomaga szczególnie przy treningach obwodowych, wydolnościowo siłowych i siłowych. W domowych warunkach aby trening był efektywny trzeba najczęściej [...]

[...] kiedy sie sobie ustali dokladnie w gramach ile sie czego je... Czemu mam sprzedać dextoze? Nie opłaca mi sie z tym bawic gdyż to 20zł kosztowało i ponoć potęguje wchłanianie kreatyny i węglodowanów zwiekszając poziom insuliny. Czemu mam niebrać cm3 skoro to ponoć bardzo dobra kreatyna... i podstawa mojego eksperymentu w nabieraniu masy bo do tej [...]

[...] bank bede robil standardowo czyli 3 razy w tygodniu raz dziennie,bo wiadomo ze zanim se tam poukladam sprawy biznesowe i silke to minie ciutke.wiec jak proponujesz ulozyc te kreatyny trenujac 1 raz dziennie?ja myslalem zeby walic expanda na czczo z glutagenixem,potem druga porcja expanda z carbo przed treningiem a po treningu 3 kapsulki crestera [...]

[...] 500mg HMB,ALC 1 kaps ,10gr amino calodziennych,5 gr piroganianu,4 kasp rybozy przed treningiem: 3 kaps bcaa,500mg hmb,1 alc po treningu 5 gr glutaminy,5gr monowodzianu kreatyny,6 kaps bcaa,1 alc,50gr carbo,500mg hmb,4 kaps rybozy. przed snem: zma,1 alc,500mg hmb,2.5gr piroganianu,10gr amino calo. Wydaje mi sie ze uzywam duzo antykatabolikow [...]

Lobo ja myślę, że nie ma co dzielić tych porcji/idealnie by było w takiej sytuacj brać trzy porcje/normalne/ a raczej jeszcze lepiej dołożyć do tego/wtedy do dwóchporcji oczywiście/ ester kreatyny i brać go np. po drugim treningu, natomiast nie bardzo podoba mi się tylko jedna dawka w dni nietreningowe.

[...] treningiem z 20 gramami carb bx,i po 2 treningach odrazu z 50 gramami carb bx.czyli na dzien wyjdzie ze zjem 40gram expanda w dzien 2 treningow co mi daje okolo 10,5 grama kreatyny,2,5 grma na kazda porcje(czyli wedle zalecen binia 0,03 gram na kg). w dzien bez treningu bede bral 2 porcje ale tez mniejsze bo po jakies 10-12 gram.a za tydzien [...]

[...] tak szybko sam nie zdoła spalać tego co chcę, wtedy zakupie TSE i Therm Line II:) Więc jak radzicie, kupować czy nie??Będą lepsze ekekty?? czy też może zakupić jabłczan kreatyny żeby zwiększyć siłę????Doradźcie jak możecie, z góry dzięki za zainteresowanie, na szczęscie nie widziałem co napisał kolega wyżej, ale może to i lepiej. Pozdrawiam

Witam mam pytanko czy to dobre połączenie: nitrobolon + monohydrat kreatyny do tego jakis gainer i carbo? co o tym sądzicie? dorzucic cos jeszcze? z góry dzięki

[...] posilki gainerem jesli inaczej nie moge . proste dalej podtrzymuje ze jest idotyczne mowic ze gainer po 1.5 roku bo gainer nie ma NIC do stazu w przeciwienstwie do np kreatyny. nie rob z siebie dalej blazna prosze a chocby dletego ze podczas pierwszego roku treningów odnotowuje sie najwieksze przyrosty i to bez supli wiec nie ma sensu [...]

[...] chodzi generalnie, tylko doczytam co to power clean i ciag rwaniowy i bedzie gitarka. Do tego dorzuce jakas dobra kreatynke. W ankiecie wygral Kre-Alkalyn EFX. Czytalem o tym, wydaje sie ciekawe, no i kupa osob poleca ta forme kreatyny, wiec chyba tez ja sprobuje. EFX to firma, bo nie moge tego znalezc? Moze ta olipmu wziac z wieksza zawartoscia?

[...] zjarzyj lepiej do treningu, lub dopingu... ja tylko napisałem, ze część gówniarzy, po 15-16 lat mając w kieszeni 100 zł woli sobie kupic metkę lub omkę niż mały cykl z kreatyny i BCAA zrobic ... czytaj uwaznie.. poza tym, anwet jesli ktos nie ma pieniedzy, to za pomoca dobrej diety moze dojsc do wielu rzeczy... znam osobiscie takich ludzi, [...]

[...] W wieku 16 lat, mając wzrost 187cm i wagę 75kg, masz więcej niż większość chłopaków w twoim wieku mogła by pomarzyć. Zostań póki co przy czystym treningu bez kreatyny. Na nią zawsze będziesz mieć czas. A jeżeli chodzi o mechanizmy działania to kreatyna daje końcowy efekt preparatów testosteronowych, czyli sygnał do rozrostu tkanki [...]

[...] na cykle masowe, ja osobiscie wole inne rodzaje kreatyn . Do tego mozna dorzucic jakies BCAA, ale przy dobrej diecie nie bedzie to takie niezbedne. Mozesz kupic do tej kreatyny rowniez zwykla leucyne . Zwieksza wrazliwosc miesni na dzialanie anaboliczne insuliny , zwieksza ilosc komorek ATP itd. Mysle,ze nadaje sie do cyklu masowego. Oprocz [...]

[...] mase? 2. Jak dodawać sobie kcal do diety, jesli teraz oscyluje w granicach 1.800 kcal, wiadomo na mase będzie większa 3. Zamierzam zakupić sobie kreatyne i pojechać cykl, jaka kupić? 4. Co dokupić prócz kreatyny, chodzi o jakieś suplementy? 5. Czy nie przeszkadza gdy po tygodniu przerwy po redukcji zaczyna się już masówke? z góry dzięki

[...] na regeneracje. Tauryna to dobry antykatabolik oraz dostarczyciel azotu.Pomaga także przeprowadzać znacznie intensywniejsze sesje treningowe oraz wspomaga transport kreatyny.Cena jest niewielka tego suplementu, wiec możesz sobie zakupić. Olej mct mozesz traktować jako uzupełnienie diety oraz antykatabolik przyjmując w porach zagrozenia [...]

[...] i az takim laikiem to ja nie jestem, suplami od niedawna sie interesuje natomiast przechodząc do suplementacji to KO, crester i hmbolon może być już dośc duża ilościa kreatyny. jednakże napisz mi dokładnie jak długi ma byc cykl, ile posiadasz towaru ? jestem jeszcze przed kupnem, wolalem najpierw podpytac, a to forum uznalem za dobre [...]

[...] smazone krewetki, avocado, warzywa surowe do wrapa.... Białka z roślin nie liczę.... Suplementuję się: omega 3, zma, b-complex, odżywka białkowa (gold whey stanard), monohydrant kreatyny Gdzie popełniam błąd co jeszcze można zmienić? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2/28/2018 3:23:22 PM Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2/28/2018 3:27:41 PM

Za dużo... po co ci SFd pure oraz AAKG? Zostaw samo SFD pure. Jak chcesz dołożyć Beta alaniny do SFD pure to max 2-3g. (2-3 kaps) W DT za dużo kreatyny. SFD pure też ją ma :) Wywal np rano Cm3

[...] bieganiu jest rozciąganie. Rozciągam całe ciało, nie tylko nogi, ale zarówno ręce jak i tułów. Około 9 wracam do domu na śniadanie. Do śniadania zawsze 1.5 litra wody, 5 g kreatyny fitmaxa i 25g Fitmax BCAA.:) Na śniadania pochłaniam białka i węgle. Nie mam diety, opieram się na swoich doświadczeniach. Wszystko sobie wyliczyłem i na razie jest [...]

Panowie załamaliście mnie. Kończę cykl kreatynowy, zakupiłem dwa opakowania ZMA (z ziołami anabol) i dwa TT Kaizena. Zamierzałem zacząć to brać już teraz w ostatnim tyg kreatyny, a później dołożyć do tego Therme Pro i pomału przechodzić na dietę redukcyjną. Na koniec cyklu TT dołożyć Gugle Syntraxa i zbić resztki tłuszczyku. Po przeczytaniu [...]