co do kreatyny

[...] co ciśnie 80kg, tylko profesjonalny dla wyciskaczy albo trójboistów, jest tego sporo na necie. No i dobra dieta jest niezbędna, trzeba wiedzieć co jeść i o odpowienich porach. Co do siły to zacząłem właśnie brać no shotgun i łącze go z jabłczanem kreatyny i efekty jak na razie są bardzo zadowalające, biore do tego bcaa glutamine i białko. Pozdro

z tych co wymieniłeś to Crea shot to akurat nie jest pojedyncza forma kreatyny, dlatego jest droższe ale na początek mono w zupełnosci wystarczy a wybór jest bardzo duzy, poszukaj co wyjdzie taniej,np firmy Universal, Ultimate, Optimum, Olimp, Trec czy ostatnio pojawiła sie kreta z SFD, a co do smaku to niestety ale zadne mono nie bedzie dobre w [...]

[...] może bcca pić w czasie treningu siłowego 20g dodać do niego 700ml wody, mam takiego pojemnego szejkera i wszystko się wypije podczas treningu siłowego a gdy przystąpie na areoby to wtedy zwykłą wodę pić? i po tym calym treningu przyjąć 3g kreatyny,czy zwiększyć i nie brać przed treningiem? ) Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-10-06 23:26:53

[...] stosunkowo prosty żeby uniknąć daleszego rozlewu krwii po prostu zgeneralizuje :D otóż szukam Pre-workout'a po cyklu kreatynowym, nie zawierającego jakieś super dużej dawki kreatyny ;) Na oku dzięki wam będę miał Saw'a i X-plode'a ;) A co do mojej suplementacji kreatyną bo widziałem że ktoś to poruszył to brałem 10g w dni nie treningowe i 15 w [...]

Myślę, że mono po treningu zbędne - zalecana dawka kreatyny na dzień to 10g, co praktycznie w całości pokrywają dwie porcje HP, ale oczywiście jak chciałbyś spróbować na własnej skórze brania dodatkowo porcji mono to nic się nie stanie. Co do porcji mono w Mega Capsach Bartek_AG ma rację - porcja to 5g na co składają się 4 kapsułki, a nie 5.

Nie mieszalem kreatyny z thermalem, ale co do thermala to powiem jedno : za***iscie kopie i fajnie redukuje tluszcz. A co do mieszania to ja bym sobie raczej odpuscil ,bo nie mozna masowac jednoczesnie sie redukujac. Zawsze zlapiesz troche tluszczu. Tez kiedys wpadlem na podobny pomysl, a mianowicie : chcialem laczyc mono ze scorchem. Bez sensu. [...]

Co do tej kreatyny to wzialem tylko 100 gram. CZekam na jakas konkretna ocene, albo niech ktos cos poradzi, a n ie tylko sie smiejecie ze chodze na piwko... Narciarz!

[...] i niedlugo bede sie przymierzal do drugiego. przerwa między cyklami to minimoom 6-8 tygodni 1)Czym najlepiej zastapic HMB, zeby dzialalo antykatabolicznie?? 2) Co dokupic do kreatyny? jakies bialko?? zadbać przede wszystkim o odpowiedni bilans kaloryczny; imo przy diecie masowej antykataboliki typu bcaa nie mają większego sensu... chyba że [...]

[...] lub glukoze, i pij po treningu z kreatyna. Mozesz tez i kupic bialko jak pisze LeJacek ale ono ci nie zastapi diety / to raczej powinienes wybierac bialko do diety a nie do kreatyny. Jednym slowem bez diety efekty moga byc nie zadowalajace / chociaz to zalezy tez od wielu innych czynnikow. Dokupic mozesz jeszcze b-komplex ( witaminy grupy b ) - [...]

[...] treningu biegowego, co do ilosci od 10 gram w gore, nie ma gornej granicy:) - 5 minut po treningu - kreatyna spoko, daj razem z wpc jak napisal flex, nawet lepiej dla kreatyny - 15 minut po treningu - białko - w dzień treningowy przed spaniem - białko bialko leci solo czy cos dokladasz do niego, jakieg wegle czy tluszcze? oraz co ma na [...]

[...] treningu biegowego, co do ilosci od 10 gram w gore, nie ma gornej granicy:) - 5 minut po treningu - kreatyna spoko, daj razem z wpc jak napisal flex, nawet lepiej dla kreatyny - 15 minut po treningu - białko - w dzień treningowy przed spaniem - białko bialko leci solo czy cos dokladasz do niego, jakieg wegle czy tluszcze? oraz co ma na [...]

[...] wysokim IG, spozywanie jej ma sens tylko zaraz po treningu w celu uzupelnienia zapasow glikogenu i ewentualnie z kreatyna (powoduje wyzut insuliny co polepsza transport kreatyny do miesni). Normalnie glukoza nie zostaje spalona i odklada sie w postaci tluszczu, wiec nie jest dobrym zrodlem ww i nie zapewni ci energi na caly dzien ! Co do [...]

[...] w zależności od braków w diecie, kreatyna to bardzo fajny produkt, ale bez kontroli nad odzywianiem nie bedzięsz w stanie zauważyć, różnicy w treningach z kreatyną, a bez kreatyny. Nie dostarczam bo ze względu na mój rodzaj pracy nie jestem w stanie zjeść np 5posilkow, w ciągu 8 godzinnej pracy mam tylko jedna przerwę. Czyli z reguły jem 4 [...]

[...] ciala dziennie. Na posilek Bedzie to ok 35g, znajdziesz w jajkach(5), serze bialaym, odrzywce bialkowej, miesie wszelakim, nie zapominaj tez o czerwonym ktore ma najwiecej kreatyny, o same tluszcze na razie sie nie martw jak spelnisz powiyzsze warunki, pamietaj tylko by w decie nie brakowalo nienasyconych gdyz sa waznym czynnikiem wzrostu [...]

[...] sie braz glutaminy tak szczerze większa połowe wysrasz a całe g Ci organizm przyswoi zainwestuj lepiej w BCAA albo w Kretke lub coś w tym rodzaju :) a co do brania kreatyny nie masz ograniczenia co do czasu ćwiczeń fakt faktem że możesz urosnąc szybo bez creatyny w pierwszych miesiącach cwiczeń ale glutamine mozesz zastąpic [...]

a jak z dietą u kolegi? 1,5 roku i 60kg? co do tej kreatyny przy jego wadze nawet mniej wystarczy ;d ja bym zamiast vitalmaxa wziął universala puchę,500g do zdobycia za ok.55zł

Witaj, to jak będziesz stosować Storma jest uzależnione od sposobu przyjmowania kreatyny- głównie tym bym się kierował. Co do bcaa, to dawka o której wspomniałeś to takie minimum ;-) Możesz taką lub większą dawkę rozrobić np z wodą i popijać w trakcie treningu, lub całość wychylić przed, lub część przed, a resztę w trakcie ;-) Co do stosowania w [...]

[...] mial wiecej czasu na regeneracje , co do antykatabolikow, to mogle wiecej o nich pomyslec podczas odchudzania , ale ich nigdy za wieel , wiec przy kreatynie takze sie przydadza , na twoim miejscu wybralbym jeden z nich chyba ze masz wiecej kasy , na pewno tez przyda sie po ewentualnym cyklu kreatyny czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM

Siema, ja mam kolorowy monitor ale też bym zrobił przerwę. Jest dużo fajnych pre bez kreatyny w składzie. Napisz co do tej pory brałeś, wiek, czy ćwiczysz wieczorami czy rano i co do tej pory jadłeś z pre i czy byłeś zadowolony.

[...] sie na temat ich suplementacji bo tam nie tylko suplement "kreatyna" na k. jest stosowany Jazda, dlaczego mono to syf, rzadamy uzasadnienia. Nie porownuj kreatyny do mety bo to swiadczy o Twoim poziomie wiedzy. No napisz nam jaka to masz diete o ktorej mozemy pomarzyc ? Oraz pochwal sie staruszku ilez to Ty masz lat ze nas tak [...]