co do kreatyny

[...] znacznie dłuższego czasu ta sama także coś chyba pokombinuje z dietą i i zobaczymy jak pójdzoie dieta: -5 jaj -2 jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-01-07 17:26:40

[...] Kwas asparaginowy 6787 mg Kwas glutaminowy 11539mg Glicyna 2915 mg Prolina 4884mg Seryna 3157mg Hydroksylizyna 110 mg Hydroxyprolina 1364 mg SUPLEMENTY: Monohydrat kreatyny 10 000 mg (10 g) Tauryna 100mg L-glutamina 50mg nie bede zdradzał firmy aby nie było reklamy a teraz sobie zobacz skład ostrovi i sprawdz czy dalej nie ma różnicy [...]

[...] cykl daja wiecej w krotszym okresie czasu, stala w przeciagu dluzszego czasu podobne. 3. Co można dodać do stałej suplementacji? Planuje beta alanine + bcaa no i + 2,5 kreatyny :) Coś jeszcze? (Kasa ograniczona) starczy 4. Po skończonej stałej suplementacji robić jaką przerwe od kreatyny? Chyba nie tyle ile trwał cykl? ;) 4tyg stykna. 5. [...]

[...] monohydratu do ok 6g dziennie i pociągnięcia cyklu dłużej - zgodnie z zaleceniami jakie dał Ci wyżej McRayven - nie ma po co pakować w siebie więcej, zbyt szybko się wycycać i niepotrzebnie przyzwyczajać organizmu do większych dawek kreatyny - zmniejszenie dawek teraz da Ci większe korzyści w długim okresie, przy następnych cyklach kreatyny

[...] ogarnełem :D też musiałem to 3 razy przeczytać, nim zrozumiałem o co mu chodzi ja po teście odpoczywam od supli 5 tygodni, i jadę dalej :-p przede mną jeszcze 1 cykl bez kreatyny , 1 z kreatyną, i redukcja przed wakacjami. Dzień 35 Wstałem o 3:35 rano, umyłem się itp, i pojechałem do olsztyna ... taki męczący dzień że sodoma, niestety przy [...]

[...] siłowni. A którą wybrać z tyc 2 co podałem? W tej drugiej opcji jest jej mniej ale za to jest razem z 500g DEXTROSE, która cyt:"Delstroza to węglowodan zwiększający wydzielanie hormonu anabolicznego insuliny, który potęgującego wchłanianie kreatyny oraz aminokwasów" Kupić to czy sobie odpóścić tą DEXTROSE i kupic 600g samej Kreatyny ?

[...] troszeczke drozsze od tych niefirmowych to nikt tu nie bedzie linkow ladowal i o bialku z mleczarni czy tam fermy gadal - przeciez czesto zdaza sie ze ktos szuka najlepszej kreatyny w cenie do 70 zł -tak samo jest z glosnikami na przyklad - kumplowi starcza 2 drozne blaupunkty za 30 euro z przeceny a mi powiedzmy MB QUART PSC216 albo emphasery [...]

[...] wrazenie ze areoby i dieta pozbawily moich miesni pompy i wyglad pomimo mniejszej ilosci tluszczu wcale nie jest taki jaki mnie interesuje wiec od 8 dni jestem na cyklu kreatyny SNI i planuje go pociagnac do pierwszego tygodnia lipca , w porowanu z rzezba zwiekszylem nieco ilosc kalori z ww i tluszczy,zmienjszylem ilosc areobow i zmienilem [...]

cwicze rekreacyjnie od 2 lat wczesniej brałem różne odżywki w tym białko, kreatyny,amino itp teraz chce wrocić do formy i kupiłem massacre kończe ją brać i już kupiłem massdrola i białko dlatego znalazłem się tutaj by dowiedzieć się jak najlepiej to brać, wiadome jest, że jak bym wiedział to by mnie tu nie było...mam 23 lata proszę napiszcie coś [...]

Co za problem-rano 5g kreatyny, przed treningiem Xplode, po treningu 5g kreatyny, albo po prostu dosypać do Xplode 5g kreatyny i wtedy tylko rano albo po treningu.

[...] leżąc, tym razem na 10 tygodni. Przewidziany jest dla średniozaawansowanych wyciskaczy. Ostrzegam, że jest to dość ciężki plan i polecam do niego suplementację w postaci kreatyny i bcaa. Jeżeli ktoś jedzie bez wspomgania(odżywek) bądź ma małą wytrzymałość siłową to radzę obniżyć wszystkie ciężary o 2,5-7,5% 1 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/8 [...]

[...] wytwarza także ATP(energie w skrócie mówiąc) które pozwala na dłuższe i efektywniejsze ćwiczenie. BTW słyszałeś może o insulinie? Ona także odpowiada za transportowanie kreatyny. Wydzielanie insuliny najłatwiej spotengować cukrem prostym czyli np. dextrozą która jest tania i moze dac do 50% lepszej wchłanialności krety. Poleca się także [...]

[...] z warzyw do posilkow.. 5l plynow na dzien... wartosc kaloryczna jest nastepujaca: ~4400kcal...bialko 180g....wegle ~600g...tluszcz 145g -> dla okresu kiedy nie biore kreatyny....natomiast kiedy wchodze na cykl kreatynowy to wszystko roownomiernie zwiekszam do 5000kcal... zauwazylem ze na takich proporcjach sie najlepiej czuje...kiedys [...]

[...] zachowaniu podobnych rezultatów jak podczas diety wysokobiałkowej. Co można osiągnąć stosując HMB? Działanie HMB nie powinno być w żadnym wypadku porównywane z działaniem kreatyny, które jest bardzo szybkie i silne, lecz po kilku tygodniach słabnie. Stosowanie HMB daje przede wszystkim gwarancję stałego i długotrwałego przyrostu masy [...]

[...] WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60kg x 2 / 50kg x 5/ 40 kg x 12 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 1 cykl - SPLIT- 6 tyg (bez kreatyny)> tydzień przerwy >cykl 6 tyg -?- (kontynuacja XpE + mono + próbki przedtreningówek bo xp skończy się jakoś z 2 tyg przed końcem cyklu) MASA JAKOŚCIOWA/SIŁA [...]

[...] Dzisiaj wystartowałem z pierwszą porcją mono Universala, a więc można organizować wyścigi kto ile dołoży %-) A tak bardziej serio- zdziwiony byłem rozpuszczalnością tej kreatyny w wodzie. Co prawda nie jestem przekonany do stacków (np. moim zdaniem antyoksydanty w nich zawarte przed treningiem mogą zdziałać więcej złego, niż dobrego), ale [...]

Ale po co zajmować się tekstem reklamy? W takim razie przyczepmy się też do reklamy HMB i najmocniejszej kreatyny. Każdy kto ma rozum kupuje patrząc na skład nie reklamę, wiadomo, że użyją dobrych stron czyli większej dawki magnezu i nowej witaminy C, lepiej niż sprzeczać się o reklamę, zapytać po co zamieniać chelaty na sole?

[...] pomidor godz 14 1 g HMB godz 14.30 1 miarka Kreatyny Micronized godz 15 TRENING SIŁOWY (NOGI) godz 16 50 g Carbo(Olimp) 1g HMB godz 16.3 30g serwatki, 1 miarka kreatyny godz 17.3 1 baton MLO (34g białka/14 węgli) godz 20 BIO PLEX MLO z 0,5 l wody godz 22 puszka tuńczyka,50g chleba razowego,1 multiwitamina Posiłki od [...]

[...] badania potwierdzają znaczenie L-argininy dla sportowców. Jest ona potrzebna do wytwarzania różnych związków niezbędnych do produkcji energii w mięśniach (np. fosforan kreatyny, fosforan argininy). Arginina pełni istotną rolę w transporcie, magazynowaniu i wydalaniu azotu - jest to niezwykle istotne dla sprawnego metabolizmu mięśni." [...]

Nemezis.. Uwazaj co i jak korygujesz. 7.30 10 białek z jaj, 100 gram płatków owsianych 5g glutaminy 2 caps HMB (750 mg) /OK. 9.45 40g Glukozy + 5g kreatyny (MultiPower) /KREATYNA (WERSJA TRADYCYJNA) 5G NA CZCZO I 5G PO TRENINGU) ALE MOŻE BYĆ I TUTAJ 10.30 Porcja GMM 4000 (800cal) /JAKI SKLAD? 13.30 200 gram piersi, 100 gram ryżu /+ WARZYWA Z LYZKA [...]