co do kreatyny

więc chyba tak zrobie mono wezme z sfd albo z ostrovitu bo tez cena zachęca a do tego dodatki typu bcaa i carbo sie dokupi Shotgun ma w jednej porcji te 5g kreatyny? a co do tego jako przedtreningówka to jakiego pokroju jest? miałem jedna próbke S.A.W 10g ale zbytnio jej nie poczułem a czytałem gdzies że to porównywalne odżywki ale w sumie h*j [...]

Ja bym nie mieszal w jednej porcji kreatyny z bialkiem (czyli gainerem, ktory je zawiera). Jablczan z mono mozesz brac spokojnie, to sprawdzone przez wielu skuteczne połączenie (wpisz sobie w wyszukiwarce "CP+mono"). Co do dlugosci trwania cykli, to teraz panuje moda na okolo 8 tygodniowe, chociaz osobiscie sie ostatni ozastanawialem i [...]

mozna przesunac poranne mono - na okres bezposrednio po treningu - nie ma problemu co do dextrozy - to sama w sobie nie jest transporterem kreatyny. Wplywac mozna natomiast na wyrzut insuliny - ktora jest transporterem kreatyny. Na podstawie badan na ludziach jednak mozna stwierdzic iz stosowanie cukrów prostych (dextroza to glukoza), jest malo [...]

Bardzo dziękuję za miłe słowa i ciepłe przyjęcie. Bardzo mnie to cieszy, na pewno da mi to kopa w dupę i zmotywuje do działania w "słabszych chwilach". Relacja z dziś; tradycyjnie dieta inna od tej z wczoraj i inna od tej jutro. Ma to zapewne swoje plusy, jak i minusy. Dziś znów troszkę mniej kcal, ale wybieram się na "potańcówkę", wpadnie trochę [...]

Duzo szersze zastosowanie, mozliwosc lepszego wspomagania dzialania kreatyny. Prekusory pomoga takze w produkcji endogennej kreatyny co zwiekszy skutecznosc. Sławku co do katalizowania tej reakcji to ja czytałem co innego, czyżby moje niewiarygodne źródlo ?

[...] d3 z k2, ew. jakis fajny b-complex i epa z dha. wsio :-) trochę za dużo :-) w takim razie leć cykl na kreatynie tak żeby Ci wyszło 16tygodni. Co do nitro zobacz ile tam jest kreatyny i wtedy mono czy jabłczanu mniej, wystarczy zwykłe mono: proch: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html lub kapsułki: [...]

A co do bialka to nie wydaje mi sie zebysmy odczuli roznice , bynajmniej na tym poziomie , ja nie czulem na sobie zawsze bialko lub twarog + oliwa i jest ok Widze ze zaczynasz bez kreatyny , fajnie

[...] wypowiedział się tam tylko krytyk diety JnJ chciłbym sie uspokoić czy jem w miarę dobrze. Mam też pytanie co do suplementów bcaa tylko przed treningiem i po czy też rano, to samo dotyczy kreatyny? Prosiłbym choc o szybką odpowiedz tu albo w tamtym temacie. Dziękuje. Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2013-03-06 19:44:07

Mam też pytanie co do suplementów bcaa tylko przed treningiem i po czy też rano, to samo dotyczy kreatyny? BCAA Xplode warto wypic przed treningiem - jesli ciagle faza NIE JEM oraz popijac druga porcje przez caly trening rano jelsi nie ma treningu lub HIIT nie widze powodu kreatyne polecam przed i ew druga porcje po treningu w DNT obojetnie :-)

A np przed snem? Aby zapobiec tzw Katabolizmowi nocnemu?:>. Ewentualnie po treningu lepiej zjeść 150g makaronu i 150g piersi kurczaka czy walnąć 30g prochu?;). Co do tej kreatyny to wiem bo już drugi cykl na niej robię. Szkoda że tyle prochu się marnuje a tak mało w niej kreatyny:)

[...] przeciwskazań w braniu ciągłym... wybór należy do Ciebie czy chcesz w cyklach czy stale... i tak i tak efekty beda dobre... co do tego spędzania czasu w wc podczas brania kreatyny to kolejny mit... nikt nie każe pić jak wariat... zresztą sam widzisz że jednak ta ilość wody nie jest zatrzymywana tylko wydalana... więc po co... gdzieś na forum [...]

Policz sobie. DT: 10 g kreatyny, DNT: 5g kreatyny. PS. A co do legalności efedryny... Metanabol i inne szpryce też możesz na recepte kupić %-) Zmieniony przez - Penseatener w dniu 2012-08-25 10:24:45

Sorki że dopisze się do tematu ale mam podobne pytanko. Otóż jestem po 4 tygodniach brania kreatyny mono + tauryna oraz dekstrojuise w dawkach dni treningowe 4tab. krea + 2kaps taur na czczo po treningu 4tab krea + dectrojuice 40gr w dni nietreningowe 4tab krea + 2kaps taur na czczo oraz w godzinach treningowych tak samo Obecnie skończyła mi [...]

A co mozesz jesc, jak czesto i w jakich ilosciach ? Ile masz pieniedzy na diete, jakimi produktami dusponujesz, ile razy w tygodniu cwiczysz ? cell pump to jablczan kreatyny polaczony z prekursorami monowodzianu, wraz z arginina, glutamina i tauryna.Dodatkowo produkt wyposazony w transporter ala, co gwarantuje kompleksowa ochrone [...]

[...] bo dawaka 6 tab wystarczy na dawkowanie do 20 dni) po treningu carbo ok 30-40g, kreatyna 3-4g, tauryna 3-4 kaps,po 30 min. system protein 25g. przed snem cytrynian kreatyny 5g, po 30 min. lekkostrawny posilek bialkowy. Suplementacja moze wydac sie troche promasowa, ale uwazam ze jest to bardziej uzaleznione od metodyki trningow. Nawet [...]

Paul S - 3 tyg temu skonczylem cykl kreatyny trec 200 mesh 560 g dawki bralem spore bo 25 gram na nasycenie rpzez 5 dni i pozniej 20 gram do konca Byk ok sprobuje zrobic tak jak mowisz... co do sodu nie nei zwracam kompletnie na to uwagi.. jesli powinienem to tlyko przy cyklu kreatyny czy wogole?

Przy wyborze kreatyny kieruj się ceną, jeżeli skład ten jest sam, czyli kreatyna bez dodatków, to działać będą tak samo, a tańsze będzie lepsze dla Twojego portfela. Facet na kulturystyce mówił nam, że ZMA to placebo i jest na to wiele badań. Beta alaniny nie odczujesz jak pompera, to inna półka supli. Ja z kolei SAW'a polecam z tym, że ja brałem [...]

[...] ale sadze ze moze sie pzedluzyc do 3:) chce maksymalnie odpocząć ... i co sadzicie na temat supli do masy jakie najlepsze ... ja do tej pory brałem tak czasem jakis tam gainer ... czasem białko jakies lepsze ... ale cały czas aminokwasy + bcaa i treaz mam przygotowana kreatynę i mainki bcaa i zwykłe dobre połaczenie ... kreatyny dawno nie brałem

[...] ale stwarza to pole do takich manipulacji o ktorych pisalem, i wszystko zgodnie z opisem. bo przeciez nie ma przeciwwskazan, zeby GIS nie zatwierdzil stacka z 0,1% zawartoscia kreatyny, jesli taki wlasnie udzial zostanie wykazany na certyfikacie. w koncu podobno sa juz certyfikowane wedliny bez zawartosci grama miesa. rowniez zdrowia zycze.

witaj. Mam nadzieję że ktoś doradzi jak to stosować żeby sobie nie zrobić krzywdy odnosnie bezpieczenstwa kreatyny wszelkich informacji uzyskasz a rtykule co do dawkowania sposobow jest wiele, o wszystkich naisal CI flex:-) najwazniejsze jest to, aby przyjac po prostu raz dziennie porcje kreatyny i tyle, reszta bedzie w rekach odpowiendio [...]