co do kreatyny

wasyli Dekstroza jakoś specjalnie nie jest ci potrzebna, co do jej 'transportowania' kreatyny jest wiele wątpliwości i spokojnie można ją sobie odpuścić, zwłaszcza jeśli masz tendencję do nabierania tłuszczu. Spokojnie możesz sypać kretke do dekstrozy, choć równie dobry i ekonomiczniejszy będzie np. sok winogronowy czy jakiś inny

napisałem mniej więcej co biore i to jest przeważnie białko więc nie powinno iść w brzuch , to geny chyba , dekstroze biore 150 gram dziennie po 50 gram na siłe i dodaje do kreatyny którą też biore żeby zwiększyć siłę

Mozesz sobie kupic sp80 lub jakiegos gainera, carbo i kreatyne oraz cos do kreatyny np. dextoze lub jakies inne ww. A co do cwiczenia, to nic ze nic nie brales cwiczysz juz duzo wiec nie ma roznicy od czego zaczniesz ... Zmieniony przez - SunFireX w dniu 2005-05-12 20:51:25

mozesz podbic troche tluszcze do 1,2g na kg masy ciala, bo troche malo ich zjadasz. co do suplementow proponuje wybrac jakiegos stacka+pojedyncza mforme kreatyny np: clout/xp/hp/nitroII/nitroE+mono/jablko

co do przerwy od kreatyny wystarczy okolo 4 tygodnie aby bylo juz ok i ruszac mozna z nowym cyklonem4

a jaka glutamine najlepiej ?TREC L-glutamine Extreme ta jest dobra czy przereklamowana? nigdy nie bralem bcaa i lglutaminy i nie wiem co wybrac tym bardziej ze jest tego full a nie chce kupowac jakiejs za***iscie drogiej ktora sie okaze tak samo dobra jak jakas tansza :)(moje odzywki ograniczaly sie do kreatyny noobosterow i bialka)

Wracam do tematu. Jednak beta alanine nie mają sfd teraz, potrzebuje cos co daje kopa za nie duża kasę do kreatyny monohydrat

a co do tej kreatyny to chodzi mi właśnie nie tylko o nią. Tylko co polecanie w moim wieku.

Miałem dylemat co do wyboru kreatyny. Kilka do wyboru, ale po zaczerpnięciu info z forum, różnych opinii, również wybrałem Olimpa. Olimp Creatine Mega Caps. :)

Dużo Wody, Sok z Żurawiny i nie przesadzanie z ilością kreatyny ponieważ organizm ma ograniczenia co do jej a raczej fosfokreatyny - wchłanialonsci a reszta konvertuje do kreatyniny.

OK w takim razie spróbuje Noz IV. Do kreatyny wiedziałem co dokupywać, a do NO nie mam pojęcia? Może jakieś AAKG?

Kreatyny łykaj sobie inaczej-proponuje łykac po 5 gram dziennie.Ja tak robiłem i było ok. Co do massa-tu już nie zawojujesz bo to mało, ale jak nie masz aksy na wiecej to po prostu łykaj wtedy kiedy masz gorszy dzien z jedzeniem i po treningu . Zdr.

[...] Michaila (widze ze nie udziela się już tutaj a szkoda). Co do kreaty to teraz juz wiem, sam po zakonczeniu miesiaca na obwodach i byc moze jeszcze miecha dzielonego mam zamiar kupic sobie ekspanda, mysle ze jest w nim najlepszy przelicznik substancji czynnych, pochodnych estrów kreatyny/ cena. Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2005-11-20 23:37:30

[...] wyglądać? jakby to wyglądało gdybym miał proszek, a jak gdy tabletki? bo jeszcze się nie zdecydowałem. wybrałbym opcję nr 2 co do dawkowania: DT CP przed treningiem (porcja dobrana by było koło 5g kreatyny w niej), mono po treningu DNT 5g mono mono jakie wybierzesz nie powinno mieć znaczenia, ale jakichś firm "krzaków" bym nie brał jednak ;-)

jak masz juz cos kupowac to kup monohydrat kreatyny z vital maxa koszt ok 30 zl i do tego dekstroze(glukoze w proszku)-20 zl i jak znalazl na 1 raz, a co do carbo i bialka to zamiast kupowac odzywki to czerp b i ww z diety jak nie masz diety to dzial odzywianie wita tam masz posty podwieszone poczytaj je i poswiec jeden dzien na rozpiske diety i [...]

co do tego maja nerki ? poziom kreatyniny nie bedzie zwiekszony, faza nasycania wcale nie obciaza nerek, a dawki podtrzymujace sa na tyle niskie e nie obciazaja nerek Biniu wrzucal kiedys badania wedlug ktorych przyjmowanie kreatyny w tych dawkach(suplementacja ciągła) jest calkowicie bezpiezna w czasie 5 lat(bo tyle trwaly badnia)

co najlepiej w stosunku do ceny kupic do kreatyny wg. was podajcie alternatywy

wojtek to ze ma inny organizm to nie znaczy ze dziala inaczej, bo schemat w kazdym organizmie jest taki sam bestmuscle jak mozesz porownywac jalbczan cytruliny do kreatyny? i co tu ma xpand do rzeczy? Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-02 14:37:14

o bialku wiem sporo chodzilo mi o to ze jak ebde bral gainery lub carbo do kreatyny to bialku juz nie ejst mi tak potrzebne temat raczje nie byl denny bo mial 3 strony i 36 odiwedzi w tym co do diety mozna miec mase i bez niej wiem cos o tym ale chce wiedziec jescze weicej dlatego pytam

w mlodzikach jak w morde strzelil mialbys szanse- calkiem ladne wyniki jak na ten wiek Co do suplementacji, zakup sobie monohydrat kreatyny i bierz 5 gram na czczo z rana w dni nietreningowe oraz 5 gram z rana i 5 po treningu w treningowe. Do tego dokup bialko np. najbardziej uniwesalne sp80 jako dopelnienie diety oraz bialko na noc JEsli masz [...]