co do kreatyny

Tu nie ma co wybierać pomiedzy tymi suplami do do kreatyny można kupić d-ryboze żeby siekretka lepiej wchłaniała.Ale jak tak to kup kreatyne i do tego kupuj glukoze (dostaniesz ja w sklepach spożywczych) Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu a przyznasz mi Sog'a

"To szybkie, ale krótkie działanie kreatyny sprawia, że mniej doświadaczeni uważają ją za suplement silniejszy od glutaminy." sek w tym, ze gros osoob uwaza, ze kreatyna dziala /monowodzian/ tylko wtedy, gdy widac, ze ciaga wode; nie ciagna... prosty wniosek; a fakt, ze dzialanie nie opiera sie wylacznie na powyzszym jest kompletnie [...]

powinieneś zachować odstęp między porcją kreatyny a posiłkiem ok. 20-30 min a co do miarek to ja nigdy nie wiem ile to jest ile i sypie łyżeczką od herbaty

No i fajnie, chyba wszystko gotowe :D. Co do supli kupiłem sobie monohydrant kreatyny ten z sfd za 35 zł, bardzo popularny. Czytałem o cyklach itp. powinno być ok. Dzięki wielkie za pomoc :D

po cyklu robi sie drugie tyle przerwy od kreatyny. a co do reszty wypelnij ankiete

a co polecacie z ovopolu do kreatyny (tej co podalem wyzej)? pozdrawiam l00zak

[...] zadnego problemu, niby czemu mialoby sie nie wchlonąc ? zaden transport tez jej nie upcha. Nie martw sie wchlonie sie :) Na cykl bedziesz potrzebowal okolo 280g monohydratu kreatyny, wiec kup opakowanie 300g Anar troche przesadzil z dawkowaniem tauryny, proponooje on az 4g tauryny, za doozo ! wedlog mnie 2g na dzien to optymalna dawka. Jezeli [...]

[...] ) jajo bierz jeszcze na noc przed snem kretka treca jest szczerze muwiąc lipna !! nie polecam za to nutrend ma ok jak masz kase ( 200 zeta ) to kup tak : 300 gr kreatyny UN , 150 gr rybozy olimpu 2* 250 kapsuw cytrynianu kretki tez olimpu ja od marca zamiezam taki cykl pociągnąć jak coś pominołem to pytaj ego sum via et [...]

Do kreatyny możesz dokupic wszystko na co cię stać. Z hmb bym zrezygnował. A tak na marginesie, to dekstroza = glukoza Doradca w dziale suplementacja

Ogolnie powiem CI tak, w tym dziale nic lepszego od kreatyny nie dostaniesz, co moze dac ci podobny efekt masowy, silowy ogolnie rzecz ujmujac anaboliczny :) boostery testa oparte na adaptogenach sa ok, jak np. mamy stresujacy tryb zycia, sporo pracy na glowie, nie wysypiamy sie, wtedy taki boostsrek moze nieco libido podciagnac i poprawic wyniki [...]

Co do mieszania kreatyny z mlekiem to Ci niestety nie podpowiem. Ja bym polecał Ci albo Xpand + Xpand Energized, albo Clouta jeśli chodzi o stacki. Do tego możesz dokupić ZMA i jakiś kompleks witaminowy.

Co do brania różnego rodzaju witamin, minerałów, kwasów omega to biore je cały rok. Bostery, kreatyny możesz sobie odpuścić, znaczy no nie ma po co ich brać. Lepiej przeczyścić organizm i na następny cykl je wrzucić żeby w miare kopały.

po cyklu na krecie najlepiej zastosować dobrą dietę a na cyklu to co dobra dieta jest zbedna ? co do HMB w jakim celu ? przerwa mniej wiecej od kreatyny tyle co trwal cyklu jesli chcesz to mozesz teraz zarzucic jakiegos NO Boostera na poprawe komfortu treningu + standard jak witaminy, omega czy ZMA

[...] spada rzecz jasna no i stąd spadki. No i efekt obrzęku, dlatego ludzie którzy nie mają diety, tracą tą wodę i narzekają na spadki. Będzie odpowiednia dieta to spadków nie będzie, a komu woda potrzebna? Co do vitalmaxa to po co Ci 900g kreatyny? 300-500g starczy na cykl. Możesz połączyć cell pumpa z mono z vitalmaxu i będziesz miał fajny cykl.

Tydzien zrobie i zobacze ...... puki co pilnuje sie co do jedzenia lecz zadnych aminokwasow nie biore ani kreatyny .....

To trzeba będzie do Vitalmaxu zadzwonić żeby białeczka 82 już nie robili, bo w tym białku całkiem niezłe porcje kreatyny są Co do potreningu, to Carbo będzie dobre albo jakiś gainer typu gainbolic. A jak chodzi o tą kreatyne to bym kupił Dextro juice 30zł 1,5kilo, potreningu z kreatyną wymieszał i wypil, dodatkowo masz tam jakieś skromne [...]

jezeli nie brales kreatyny to zamiast wydawac kasy na xpanda to kup tylko mono lub jabłko , to tego jak mowisz witaminki , omega 3 , a co do dextrozy to nie ma potrzeby ..jezeli kupujesz mono z treca chyba za okolo 70 zł to tak czy siak dextroze masz gratis :P:P:P:P

Ok, dzięki wielkie za pomoc. Mam tylko jeszcze jedno zastrzerzenie co do tej kreatyny. Napewno na czczo? Wiele osob mowi ze kreatyne najlepiej z prostymi węglami, i wiele osob mowi też ze na czczo. Zależy to od jakiegoś czynnika? Czy przed treningiem lepiej z węglami wziać żeby szybciej sie ''rozprowadziła''?

Co do wyboru kreatyny to zdecydowanie polecam monohydrat. Cytrynian zupełnie mi nie podszedł.

Tak brałem ale wszystko poszło w niwet bo skręciłem nogę i po sprawieBrałem jałczan kreatyny i HMB.A co do wyników to nie wiem nawet na co mnie stać ale trenuje dalej.2 lata temu miałem 24.08 na 200m a na 400m 53,23 to znaczy jak miałem 16lat.Chciałbym o poradę bo trochę posiedziałem i popatrzyłem za odżywkami ale nie wiem w jakich okresach co [...]