co do kreatyny

hm w zasadzie dostał odpowiedz na pytanie i nie ma sie co czepiac... nie ma kreatyny i koniec. A co do gainera jedyne co warto dodac, ze jest on uzupelnieniem diety a nie zamiast diety:)

kreatyna standard po przebudzeniu 5 gram nadczo i po treningu 5 gram glutamina do kreatyny 5-8 gram ( zalezy ile tolerujesz ) na noc tyleż samo bcaa przed treningiem 4g i po treningu 4 gramy mozesz dozucic na noc do gluty wowczas lepszy profil bedzie we krwi hmb poki co odpusc chyba ze mas kase na 3-4 miesieczny okres suplementacji carbo 50-60 [...]

[...] i Storma daje bardzo dobre rezultaty. BCAA też bym dorzucił, aby była lepsza regeneracja mięśni po treningu. Monohydrat bym odpuścił, ponieważ Storm zawiera różne formy kreatyny ( w tym monohydrat ) i w Shocku też jest kreatyna. Białko dorzuć jeśli masz braki w diecie. A co do sylwetki polecam aeroby bezpośrednio po treningu siłowym. Przed [...]

Biniu tutaj to w innej kwestii zabierałem głos.A co do suplementacji to ok w sposób ciągły ale wytłumacz mi co w fazie SD, co ze stakami, jak je brać, skoro mono, ester 0,03 kreatyny na kg a staki tez tak?Zbieram informacje gdzie sie da, nie mogę polegać na jednym źródle.Czyżbyś mnie zjechał, że skasowali ci wypowiedź ...nieładnie... a ja tak [...]

[...] sposób ciągły ale wytłumacz mi co w fazie SD fakt stacki w ym okresie to wyrzucanie pieniedzy wiec podtrzymywalbym mono co ze stakami, jak je brać, skoro mono, ester 0,03 kreatyny na kg a staki tez tak? jak cie stac to jedz dlugo na stacku Czyżbyś mnie zjechał, że skasowali ci wypowiedź ...nieładnie... a ja tak lubie HST mowisz ?? neeee [...]

[...] brakuje Ci kalorii to przemysl sprawe, bo moze lepiej wyjdzie gainer. O czystych aminokwasach raczej nie dyskutuje, bo to inna sprawa jest. Sa raczej dobre jako transporter do kreatyny, zazywane od razu po treningu itp. Inne zastosowanie po prostu. Przy budownaiu masy gainer albo bialko i nikt Ci ostatecnzie nie powie co wybrac :D Pozdrawiam :D

Zamiast rybki taurynka i ALA napewno lepiej sie sprawdza co do transporu kreatyny i na dodatek duze dzialanie prozdrowotne

[...] Jedni sie zachwycaja inni twierdza, ze to wyrzucone na marne pieniadze. A suplementacja tym srodkiem jest droga - 2-3 miesiecna kuracja w granicach 300-450 pln. Za ta kase mozna kupic duzo dobrej kreatyny i do tego ryboze czy dekstroze i osiagnac bardzo zadowalajace wyniki. No i oczywiscie nie martwic sie o zdrowie :) ..::MAKO::.. TOP MASS BOYZ

[...] odciazyloby to troche moja kieszen na silce gosciu powiedzial mi, zebym zamiast gluty wzial d-ryboze. zas na forum pisza, zeby nie brac d-rybozy na pierwszy cykl wiec w koncu co wziasc do kreatyny? tauryne, gainer i... tyle? dlaczego wiec tak wiele osob kupujac kretke, dokupuje takze glute? intryguje mnie ta sprawa, bo w poniedzialek zamawiam

[...] roku szkolnego... :/ Ale co do Twoich pytan to przedluz cykl do poltora miesiaca obojetni jakim monohydratem - do tego dobra dieta no i oczywiscie bialko, ktorego ogolnie masz duzo spozywac - a gosciowi w sklpie chodzilo chyba o to zebys nie rozpuszczal kreatyny z bialkiem tylko odczekal minimum 15-20 minut zeby sie wchlanela i dopiero bialko..

Obecnie coraz praktyczniejsze są cykle złożone z 6-7 g kreatyny na porcje w cyklu 6-8 tygodniowym z coraz bardziej złożonych stacków i dodatków. Ja osobiście bym nie brał tak małych dawek, nawet 2 g po treningu to i tak dużo lepiej sobie odpuścić takie babranie, im bliżej wartości 5 tym gorzej, już lepiej rozłożyć normalne 5 g na 4 porcje [...]

[...] dobre i tanie i niczym sie nieróznio od firmowych białek.dokup sobie gainera ze 3 kilogramy.chyba najlepszy jest xxl mass trec bo ja tez wlasnie mam zamiar go sobie kupić no i oczywiscie dobry trening i dieta.podsumowując kreatyna+białko+gainer+glukoza do kreatyny.życze powodzenia bo ja tez zaczołem brac białko i kreatyne właśnie w twoim wieku.

Cykl Kreatyny zwykle trwa wlasnie 4 - 6 tygodni wiec starczy Ci akurat Co do Tego co mysle o tej kreatynie to j/w Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

[...] mozna poczytac o tym szerzej http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna_podczas_odchudzania%2C_czy_to_ma_sens_-a53.html co do celu jaki sobie obrales, jak najbardziej polaczenie tego typu bedzie mialo sens;-) 5g kreatyny dziennie w tym przypadku sprawdzi sie bardzo dobrze. co do spalacza kwestia wyboru srodka i poziomu otluszczenia, jak i wieku

[...] dobrze ze drązy temat bo moja wypowiedz w sumie sie nie trzymała za bardzo kupy a co do autora jesli łykasz gainera i białko z mlekiem to odczekaj około 30 minut od porcji kreatyny, czyli zrób to nastepująco po treningu kreatyna razem z carbo i z wodą, po 30 minutach gainer + białko + mleko, aha zajrzyj do alternatywnej drogi tam jest [...]

To fakt kreatyny nie powinno sie brac przed treningiem poniewaz nie wyestepuje wtedy syttuacja nadkompensacji w dawce po treningu(to o to chodzi...).Co do cytrynianu to powstaje on podczas wysilku i najlepiej brtac go przed snem , co bedzie powodowalo stan regeneracyjny analogicznie jak wystepuje po treningu :) Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU [...]

co do cp, zalezy jak bedziesz czul. imo mozesz podjadac sobie porcje cp dziennie, na podtrzymanie stezenia kreatyny. i wtedy dopiero przerwe policzysz jak skonczysz cp. co do tribulusa kieruj sie raczej cena. osobiscie bym bral: http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_Tribulus_Terrestris_1+1_Gratis!!!-opis717.html masz 240 capsow, wiec mozesz wieksze [...]

ok dzieki wiec na czczo 5g kreatyny z czym mam wypic ? moze jednak szklanka wody i glukoza ? Co do gainera jeszcze nie uzyskalem odp. czy moge kreatyne +carbo przed i gainer po. Przegladalem jeszcze gainery i mysle nad "Gainer2" czy byloby to dla mnie rowniez dobre rozwiazanie bo ciezko nabieram masy a tam widze jest sporo bialka ?

[...] 5-10g po treningu jeżeli jest to potrzebne. Wtedy spożytkujesz proch na regenerację potreningową. Ogólnie to mono Ci jest niepotrzebne, jeżeli już używasz jakąś inną formę kreatyny. Podsumowując: DT: Rano - 5g CM3 30 minut przed treningiem - 10g BCAA + 2-4 kaps. BA Po treningu - 5g CM3 DNT: Rano - 5g CM3 Co do Carnivoru, według Twojego [...]

napewno jest to zalezne od radzuje supla. napewnmo wszelkie kreatyny mozesz wysypac z kapsa ( ale po co wysypywac skoro mozesz kupic od razu sypkie). pozostaje****owy smak oczywiscie co do innych to nie wiem