co do kreatyny

[...] która w teorii powinna zadziałać? Głównym celem jest siła, dopiero później wzrost obwodów. Obiło mi się o uszy, że najlepszy pod kątem siły jest jabłczan, prawda to? A co do stosowania kreatyny wcześniej - może brałem za mało? Mam 198 cm wzrostu i ważę 97 kg, swego czasu ważyłem ze 105. Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-10-27 19:57:27

No wiec nie wiem co kupic... Moge kupic sobie 3kg gainbolica 6000 lub jakies 300g-500g mono kreatyny i nie wiem co wybrac... Cel to masa, ktora bardzo trudno zdobywam ;] Dieta jest, trening jest i tylko jeden dylemat co do tych produktow. Co polecacie bardziej i jaka bedzie roznica? Pozdro :D

[...] sporty: bieganie Stosowane wcześniej spalacze : thermo fat burner trec, lipo x pack (od 2 lat nie stosuje) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko, BCAA, jabłczan kreatyny przewidziane finanse na cykl: 500-600 zł uwagi i sugestie: tendencja do tycia Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Od marca mam plan zacząć redukcję, nie chcę tego [...]

[...] : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, witaminy, omega, mzb, bcaa, kreatyny, przedtreningówki, spalacze, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Wraca na silownie. Prosze o porady co do [...]

Witam! Chciałbym się zapytać co do dawkowania kreatyny, jest wiele tematów poświęconym właśnie takim pytaniom, ale nie wiem dokładnie raz piszę 5 capsów, raz 1 caps... Oraz jak dawkować HMB. Wyprzedzam już pytania: Mam lat 16, 190cm wzrostu, 94 kg. Ćwiczę na siłowni ponad miesiąc... wcześniej ćwiczyłem od maja tamtego roku do listopada. Tak nie [...]

[...] Tłuszcze: 1/100. Energia: 2740 kcal. Co do suplementow to jeszcze nie wiem, zatanawiam sie. Napewno witaminy, bialko, bcaa, glutamina, zma, cos przed treningiem bez dodatku kreatyny ale zeby pobudzalo, moze tez dodam T100 i w razie brakow jakis wysokobialkowy gainer. Zreszta mysle ze cos doradzicie, po to zakladam w koncu temat. A moze sie okaze [...]

[...] nie przerzucić ? 3. Został mi polecone również Tauryna , Witamina D3+K2 , zastanawiam się co to jest i czy jest w ogóle sens brać? 4. Polecacie jakieś odżywki do tego (prócz kreatyny) ? Głównie zależy mi na utrzymaniu wagi, ewentualnie zgubieniu tłuszczu ? 5. Wziąłem raz przetreningówkę "Stibulo" czy jakoś tak . Czułem się tragicznie ! Jednak [...]

[...] już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, basen stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 200 zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2/2,5 roku Zmieniony przez - dwade3 w dniu 2011-07-03 16:43:50

[...] Na forum znalazłem informację, że należy to robić po treningu. A więc czy nadal się rozciągać oddzielnie, czy będzie wystarczyło rozciąganie potreningowe? Od kolegi dostałem trochę kreatyny i BCAA, ale wydaje mi się, że lepiej najpierw trochę poćwiczyć bez tego ;) co do diety też prosiłbym jakieś rady, tylko niezbyt restrykcyjne :) pozdrawiam :)

[...] przewaznie tylko odzywka bialkowa i gainer 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni bialko i gainer 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90 moze wiecej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)3g b 5 g ww tluszcze tyle ile w jedzeniu [...]

[...] wcześniej suplementy : hmb, kreatyna mono Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : dymatize-dyma burna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: dymatize-dyma burna + hmb ilość dni wolnych od kreatyny: nierozumiem pytania przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: pół roku sporadycznie

[...] do diety: na starcie 2600kal (około -400)wraz ze strata masy zmniejszałem ilość kal. Białko 2,5/kgm tluszcze0,5/kgm ww-reszta W tym tygodniu wystartowałem ze splitem 3x w tygodniu i .... chciał bym powali przejść na trening masowy. I tu pytanie jak to najlepiej zrobić . Poza tym myślałem o zakupie białka oraz kreatyny, co o tym myśliciel ??

[...] już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 2 miechy przewidziane finanse na cykl: jak najmniej uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: okolo 7 lat ale polowa z tego to przerwy:/ Zmieniony przez - Wysu [...]

[...] wcześniej spalacze l-karnityna zeby zwiekszyc wydolnosc fizyczna (dawki2-3g przd tren) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie ~3019 kcal potem zmiejsze stopniowo do ~2519kcal [...]

[...] znajdują się zdjęcia, posiłki i wymiary http://potreningu.pl/profil/96damian96 . Czy rozkład makroskładników może wynosić 33%b 33%w 33%t? Suplementacja: w czasie treningu 10g kreatyny cm3 + bcaa 10g po treningu: gainer (Jumbo) Odżywka białkowa do wyrównania braków. Z góry dziękuje za wszelką pomoc:) Jeżeli coś jeszcze będzie potrzebne to wrzucę.

[...] ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 54 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 4

[...] 187 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : Storm+Shock, HP, Kre-Alkalyn Uprawiane inne sporty: Piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : Animal Cuts suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 2

WITAM CHCE ZAOFEROWAC WAM BIALKO FA WHEY PROTEIN 3X908KG SMAKI TRUSKAWKA ,MARCEPAN ORAZ KOKOS Z BIALA CZEKOLADA BIALKO JEST BARDZO DOBRE W SMAKU , DO TEGO MAM ROWNIZ 30 SZASZETEK CREA SHOT ACTIV LAB ORAZ 2 KREATYNY Z HI TEC .WSZYTSKO WIDOCZNE NA ZDIECIACH. CO DO CENY MOZEMY SIE DOGADAC W ZALEZNOSCI CZY CHCEILIBYSCIE KUPIC CALOŚĆ CZY POJEDYNCZE [...]

[...] suplementy: 2 mono, 1 jabłko 7) stosowane wcześniej spalacze: żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: no xplode ostatnio 9) ilość dni wolnych od kreatyny: około 2 miesięcy 10) przewidziane finanse na cykl: to nie gra roli, czy to będzie 300, 500, 700 zł. 11) uwagi i sugestie Witam! Proszę o rozpisanie konkretnego [...]

[...] wygląd jak i siła jest dla mnie ważna), a zarazem zrzucić trochę z brzucha i go wyrzeźbić nigdy nie stosowałem żadnych suplementów ani spalaczy, nigdy również nie brałem kreatyny co do diety: jestem obecnie na diecie urozmaiconej, niskokalorycznej: jem 5 posilków dziennie, rano bułka grahamka z polędwicą i warzywami, następnie owoc i serek [...]