co do kreatyny

[...] Sporadycznie ćwiczylem w domu,ale planuje zapisać się na siłke. 5. Przybranie troche masy mięśniowej. 6. Niestosowałem. 7. Niestosowałem. 8. Niestosowałem. 9. Niestosowałem kreatyny. 10. Nie mam diety. B 2,2g/T 1,3g/ WW 5g. Co do tego składu to tak tylko myśle. 11. 150-200zł. 12. Jak narazie treningu w warunkach domowych. [...]

carbo będzie od glukozy lepsze, tauryna podobnie jak glutamina to antykatabolik i do tego jeszcze transporter do kreatyny, glutaminę dobrze by było brać rano i po treningu, gainer jako uzupełnienie diety gdy luka miedzy posiłkami jest największa i po treningu i taka mała moja rada- jak tylko się da to postaraj się o jak najlepszą dietę i interesuj [...]

Odpowiedziałem, że nie ma takiej potrzeby, bo jony działają w organizmie jako chelaty. Co do chelatu magnezowego kreatyny, to nie chce mi się pisać tu odzielnego info. Polecam mój art w SdW; tam jest wszystko wyjaśnione.

jak chcesz to próbuj tylko zrób przerwę i walnij normalny cykl 10g ed poczytaj w opiniach mnie nie zalewało... Co do tego efektu: jeśli nawet wystąpiła retencja i cię "podlało" to ta woda szybko spadnie sama jeżeli jej wynikiem było jedynie stosowanie kreatyny Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-12 14:44:21

patrzyłes na sklad Gaspariego? Białko 8g w czym masz Protein Blend: Whey, Micellar Casein, Whey Protein Hydrolysate Tauryna Monohydrat kreatyny Glutamina BCAA Blend: Leucyna, Izoleucyna, Walina wszystko i nic w tym skladzie tak naprawdę co do dawkowania amin prostych nie spotkałem sie z jednoznacznym schematem dawkowania, niektórzy mowia o [...]

Witam, Sam nie bralem zadnej kreatyny (mam nadzieje ze nie bede musial przez jakis czas jeszcze :) ). Ale jak mowilem jezeli uwazasz ze to dobry moment to zycze duzych przyrostow masy/sily . Co do polecenia to naprawde zajrzyj do suplementacji albo wpisz w wyszukiwarce bylo o tym juz naprawde baaaaaardzo duzo postow. Pozdrawiam wszystkich

wracajac jednak do kreatyny to co sadzicie o tej KTP? spotkalem sie z roznymi opiniami ale jeszcze nie wiem co o niej myslec ?

3 g wegli to nie jest tak malo ok 200 g wychodzi z 2 porcji massacry mam ok 60 g wiec zostaje 140 g co do ilosci kreatyny to patrzac na cykle niektorych ludzi na forum to moje 14g brzmi wyjatkowo skromnie poza tym sami producenci zaznaczaja ze najlepiej brac 2 porcje:P

zamiast peaka kup sobie osobno co potrzebujesz to jest zlepka aminokwasów, pomperów i kreatyny. Co do speed x3 nie będę strzelał nie próbowałem.

a co macie do kreatyny naturell-a??!! fachowcy z firmy naturell dwoją się i troją aby zaserwować jak najlepsze produkty a Wy od razu skazujecie ich na przechadzke do urzędu pracy w poszukiwaniu pracy... dawać po kolei dowody na to, ze naturell konfekcjonuje beznadziejną kreatynę!! Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2005-01-10 23:58:59

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g [...]

[...] bedzie mialo to wiekszej roznicy, a ceny faktycznie sa dosc atrakcyjne Skladowo oba sa ok. Co do cyklu, to patrzac po stronce, zdecydowalbym sie no-xplode z pojedyncza forma kreatyny, np. monohydratem. Zestaw bedzie ok, a przy kursie dolara 2,88, niezle na tym zyskasz BCAA tez moze byc, jak amsz hajs-ale nie jest wymagane. Animale bym odpuscil, [...]

mnie nie zachwycil, ale ok. zazwyczaj poleca sie zestaw skladajacy sie ze stacka (Ty decydujesz sie na Hp), i poj formy kreatyny. Ja wzialbym mono, aczkolwiek jesli wezmiesz jablczan, czy ester - z pewnoscia bledu nie popelnisz. do tego ZMA/MZB bcaa, np olimp/fitmax/activlab ewentualnie - kofeina co do diety to mam nadzieje ze na ujemnym bilansie [...]

A co do tej kreatyny ?? Co polecacie ? Bo myślę nad Cell Pump 665g

no to przypilnuj michy na cyklu i będzie dobrze co do dawkowania to dorzuć tę drugą porcję XP w DT lub dokup pojedynczą formę kreatyny i bierz w DT mono rano, a XP przed treningiem pOzDRAwiam Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2010-12-19 23:19:36

kolego przed snem masz białko więc kreatyna zbędna . Co do ilości kreatyny zobaczcie że on waży 106 kg więc przyswoi jej więcej niż osoba która waży połowe z tego

[...] tak nie zalewa jak to glosza niektore mity co do stosowania CF przed mono to chodzi tutaj glownie o skutecznosc przyszlych cykli - jesli ktos zaczyna od najmocniejszej formy kreatyny jaka jest jablczan to po kilki cyklach jablczan tez bedzie dawal slabsze rezultaty a kiedy sie wtedy siegnie po mono efekty tak duze nie beda jak podczas [...]

ej nikoo. jak możesz nowicjuszowi polecać kreatynę??przecież on pisze że dobiero zaczyna ćwiczyc!! a co do pelargoni to kup sobie jakąś odżywke białkową i możesz sobie wziąść glutamine na początek.narazie powstrzymaj sie od kreatyny - przyjjdzie na nia kiedyś czas ;).no i jeszce napisze to co wszyscy czyli zadbaj o dietę !! real madryt rulezzzzzz

prawda, w ostatnim czasie obok kreatyny jeden z pewniejszych i dzialajacy suplement, , co do zmwiekszania masy miesniowej to juz zalezy od diety glownie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-07-13 13:13:33

[...] kofeiny,ma ja miedzy innymi kawa,kola,herbata(mala ilosc ale jest) itp...pisze ci na produktach. Co do jedzenia to mozesz jesc wszystko,ale w czasie brania kreatynki okolo 1 godz przed i 1 godz po wzieciu kreatyny unikaj tluszczow,nie popijaj jej mlekiem itd,najlepiej kup sobie standardowa na forum glukoze. Pozdrawiam!!! [email protected]