co do kreatyny

[...] spokojnie +/- dodać to gdy próbuję kopać w piłkę jakieś 800kcal. A zjadam niewiele, wtedy nie mam też apetytu, na siłowni w ciągu 1.5h jestem w stanie wypić 2l wody, a co do kreatyny, to na badaniach wyszło mi 0.97 Mg/dl przy normalne 0.67 - 1.17 a hemoglobinę mam bardzo wysoką, bo aż 16.6. W moczy tylko +1 ciało ketonowe. Także nie jest źle, ale [...]

[...] robię 3 treningi w tygodniu po 1,5-2h trenuje każdą gr mięśni 1x w tygodniu. mój zestaw nad jakim myślałem to KREATYNA+TAURYNA+DEXTROZA+WITAMINY(TE CO PODAłEM "CHELA....") I OMEGA-3 W KAPSUłKACH (co do kreatyny myślałem także żeby zmienić na jabłczan,) czy to będzie ok? dorzucić coś? a może coś odrzucić? piszcie, proszę pozdrawiam

Teraz nie ma co redukowac. A co do kreatyny to jest Ci ona zbedna z tak malym stazem, no ale skoro Ci sie tak spieszy, twoj wybor

[...] zeby sie nie rozsypac. Np. mówisz o stawach, a taka glukozamina jest bardzo pomocna przy treningu z ciezarami (i w wieeelu schorzeniach stawów; do kupienia w aptece). Co do kreatyny to masz jakies konkretne dowody na to, ze szkodzi? Post jest o motywacji do treningu, wiec moze nie rob wykladow nie na temat i nie koniecznie zgodnych z prawda.

gainer czyli MM słuzy do uzupełniania diety w kcal. Jesli Ci ich brakuje wtedy zakup MM, i dawkuj tyle ile brakuje aby pokryc zapotrzebowanie z nadwyzka. Co do kreatyny. Masz jakies doswiadczenie z Stackami, No Boosterami?

co sadzicie o Super Mega Gainer 5,44kg - Dymatize Cell Pump 665 Orange - Biogenix Omega3 ZMA witamin Olimp co do kreatyny jablaczan dobry na poczatek czy mono lepiej ? pytam o zestaw czy dobry a nie czy dobry dla mnie czy zawczesnie bla bla bla dodam ze zostalo mi 3/4 pudla aminokwasow bralem 3x3 ale jakos bylem po nich strasznie zamulony [...]

[...] jak stwierdzili przedmowcy nie mozna jednosczesnie zrzucac tluszczu i robic masy przynajmniej w taki sposob ze masa idzie w gore a tluszcz spada w proporcjonalnym tempie. A co do kreatyny to nawodni cie ona i mozesz miec brzucha jeszcze wiekszego ale od wody oczywiscie Albo masa albo rzezba musisz sobie to rozlozyc na okresy odpowiednio i tyle

Co do kreatyny i ECA to mixuje to i wszystko działa. Praktyka vs. teoria.

jeszcze takie pytanko co do kreatyny którą zakupiłem od 7dni biorę dziennie 8g, 4rano i 4 po południu lub po treningu, nie patrzyłem wcześniej na dawkowanie ale trochę mnie ono zaskoczyło bo jakieś małe te dawki są podane: FAZA PODTRZYMUJĄCA (2-3 tygodnie) dawki dzienne: masa ciała do 85 kg - 2 g jednorazowo - 85 kg - 100 kg - 3 g jednorazowo - [...]

MateTBG najpierw poczytaj a potem pisz!Wejdz i przeczytaj co to jest jablczan a co to jest mono i wogle.....A co do kreatyny megabola to nie oczekuj tego skoku sily bo go nie bedzie..Nastepnym razem zapytaj jaka kreatyne kupic i jakiej firmy...

ja nie kaze, ja pisze co moze zrobic...poza tym wymienilem rowniez podstawowe suple, ktore nalezy brac caly rok, niezaleznie od stazu, a co do kreatyny i stackow to wypowiedz szoho jest wystarczajaca, no i moze zaczac od monohydratu ale jesli ma kase i chce czystej masy miesniowej to na co czekac ?

Co do mleka to możesz go pić z gainerem, tylko pamiętaj po terningu pij go tylko z woda bo mleko się ścina gdy Twoje ciało jest rozgrzane i wtedy białko się wolniej wchłania a po treningu potrzebujesz białka szybko wchłanialnego. Co do kreatyny i mleka to nic mi nie wiadomo o przeciwwskazaniach.

[...] rygorystyczna dieta ale wprowadzenie pewnych modyfikacji np: właśnie jak napisałeś unikanie tłuszczu (nawiasem mówiąc pewne ilości tłuszczu też są potrzebne). Co do kreatyny - kombinacji jest wiele. Ty akurat stosujesz się do zaleceń producenta, osobiście podarowałbym sobie ładowanie a przeszedłbym od razu do fazy podtrzymania. [...]

co do kreatyny i odżywiania to tak jak kolega wyżej pisał, warto zainwestować w bcaa (1g/10kg masy ciała około treningowo) i zma lub/i AOL przed snem, w trakcie treningu uzupełniaj węgle (małymi łykami co 10- 15 min), popracuj nad dietą to też dużo Ci da

Zjedz porządnie przed imprezą, jak wypijesz parę piwek nic takiego się nie stanie ;-) Co innego jak byś miał się schlać na maxa. Co do kreatyny to w dniu imprezy nie bierz bo i tak to wypłuczesz a po imprezie możesz brać śmiało żeby ew. braki uzupełnić :-)

Zajrzyj w temat podstawy ukł diety. Co do kreatyny uważam że mono to mono ma działać niezależnie jakiej firmy by nie było mówimy tutaj o sprawdzonych producentach.

Po treningu jem banana + Ostrowie80 ..potem kąpiel i 30/45min po treningu jem normalny posiłek ryż + kurczak /czasami tuńczyk zależy. 2h po tym na noc Ostrowia + Oliwa z Oliwek. Jeszcze malutkie pytanko co do kreatyny , w creapure creatine fitmax jest mała a nawet minimalna miareczka ..Jest to 5g miarka? na ile wody sypać bo nie pisze?

cytrulina 2:1 z arginina, czyli na 2g argi 1g cytruliny co do kreatyny 0,03g na 1kg masy ciala okolo wychodzilo w stalej suplementacji, tak to daj, 0,1g na 1kg

[...] i smak lubię, a i naturalne owoce lubię albedo to ta biała częsć -taka gorzka.. jest też np w cytrynie czy pomarańczu- od dawna ją wcinam bo wiem że jest korzystna... Co do kreatyny to wiesz.. jaj trzeba poprostu dostarczyć taką ilość (wtedy działa) a byłoby to kłopotliwe i kosztowne jeśc tyle mięcha -chyba nawet niewykonalne na dłuższą metę. A [...]

hm pomyśle nad tym ładowaniem węglami. Jem witaminy . Co do kreatyny to jest dla mnie za wczesnie . Jak dobije do listopada to wstawie cykl po 6 miesiacach i ocenimy czy cos da sie przybrac czy tez nie na diecia bniałkowo tłuszczowwej :)