Jak na pierwszy raz to zwykłe mono powinno dać rade. Najlepiej cenowo wychodzi kreatyna Mega Caps 1250 Olimpu 300 kaps wystarczy ci spokojnie na cykl. A co do Creapure Citrate to są napewno lepsze kreatyny np jabłczasn czy ester. Ale na to poczekaj mono z carbo i tauryną da ci ładne efekty.
nie ma potrzeby dextroza jest zbędna chyba ze masz znaczną niedowagę to nie zrobi Ci krzywdy moje zalecenie co do brania kreatyny j/w a jeszcze lepiej jakby przelozyc ją na PRZED treningiem. Wtedy w większym stopniu ją wykorzystasz wlasnie podczas cwiczen. ale jesli zdecydujesz sie brac ja przed to staraj sie ograniczac tluszcz by wchlonela sie [...]
Łącz śmiało. Co do przerwy - białko spowalnia wchłanianie kreatyny, ale nie zmniejsza go, tak więc bez obaw. Niemniej dla wykorzystania bonusu, jaki daje leucyna, zadbaj o dużą ilość aminokwasów przed treningiem, a po treningu faktycznie zrób przerwę po przyjęciu ww. supli. Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-10-18 18:38:42
Kanarek - 40 zl ? to chyba w tab. ja mowie o kreatynie w prochu - chociaz i tak wiem ze sa tansze typu nawet 60 zl ? - jak juz powiedzialem nie orientuje sie w cenie kreatyny - bo jade na hmb - poaztym jesli chodzi o te spadki to chodzilo mi o spadki sily - po zakonczonym cyklu. Tego ze mozna brac bezprzerwy nie wiedzialem - ale to chyba jakis [...]
[...] kreatyna w dni treningowe rano po przebudzeniu na czczo i od razu po treningu w dni nietreningowe rano po przebudzeniu carbo po treningu 40-50 g tauryna po 1 tablecie do kreatyny i dodatkowo 1-2 przed treningiem powinno Ci wystarczyć na 2 cykle po 30 dni z tym że odstęp między cyklami powinien trwać także około 30 dni mam nadzieje że masz [...]
monochydrat lubi pociagnac troche wody, zwlaszcza w fazie nasycenia moze wygladac ryj jak paczek, ale wiadomo jeden spuchnie bardziej, drugi mniej. po odstawieniu kreatyny wiekszosc nadmiaru wody zniknie.. co do sauny to ma ona duzo wiecej plusow- nie tylko wypocenie nadmiaru wody,ale pozbycie sie szkodliwych substancji z organizmu, lepsza [...]
Ile masz tej kreatyny/ W DT: 4c rano, 4 po treningu W DNT: 4 rano, 4 w porze treningu Co do HMB: http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html Dekstro odpusc
A jak długo trenujesz? Bo jak masz początek przygody z siłownią to z kreatyny zrezygnuj. Co do białka to może być mieszanka na noc, jak również serwatka czy białko soi, praktycznie nie ma dużej różnicy! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]
bialko wziol bym te bez kreatyny ! zwykle a najepiej ostrowie za przyoszczedzoną kase kupil bym zma ! reszta pasi aha co do carbo to polecam biogenixa jabuszko :D mniami !
a co ma magnum do kreatyny/ rozumiem ze sezon w pelni ale litosci
"Z czasem monohydrat nie bedzie dawał juz takich efektow jak za pierwszym razem to siegniesz bo inne formy kreatyny czy stacki ..." no wlasnie co do tego to sa zdania podzielone
1-dieta 2-odzywki bialkowej nie koniecznie chyba ze ci bedzie brakowac bialka w diecie 3-omega-3 witaminki to i to moze byc z olimpu 4-carbo do kreatyny moze byc z biogenixa badz z olimpu carbo pij w jednej porcji z kretka 5-oczywiscie ze mozesz laczyc to co napisales
Chyba do kreatyny i dextrozy dokupiłeś Gain Fasta aby dopełnić braki w diecie którą zapewne masz....co My wiemy - no napewno dużo
A co jest nie tak z tym dekstro juice ? Dawno mnie nie bylo w tym dziale. A kiedys to raczej dekstroza byla zalecana do kreatyny
co do sikania to normalna sprawa - od kreatyny mozesz spróbować zma - lecz i tak staraj sie spać wiecej tu masz sprawdzone i niedrogie http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html
[...] NO Booster, Vita-Min miultiple sport " Radziłbym odstawić na razie kreatynę, no boostera, a białko stosować tylko w przypadku braku dostarczenia białka ze zwykłego jedzenia. Nie ma sensu stosować kreatyny oraz no boostera w przypadku ze względu na zerowy staż. Przy odpowiedniej diecie i treningu siła i obwody będą szły w górę bez wspomagaczy :)
mozesz jesc kreatyne po20g na dobe, ale takie dawki stosuje sie przez najwyzej pierwsze 5 - 7 dni, w ramach tzw nasycenia...Na dluzsza mete sa nieuzasadnione w ogole co do dawkowanie carbo i kreatyny - to moglbys wykazac wiecej samodzielnosci
jesli ktos jest naprawde duzy to pewnie tej kreatyny moze pchac nieco wiecej. co do pory zazywania to osobiscie stouje okolotreningowo, tylko ze wzgledu na wygode, bralem w roznych konfiguracjach i roznicy w efektach koncowych nie widzialem. dla mnie to malo istotne niuanse.
przed zapasami carbo(zebys mial energie), jak jestes malo pobudzony to polecam polaczenie przed treningiem :tauryna+kofeina(kawa)+guarana a co do sily to np.jablczan kreatyny
ale to dobra połączenie kreatyna + białko+ cos na wzrost tescia? czy nie, mam juz kreatyne to co byscie ewentualnie polecicli do kreatyny jesli tamto połaczenie jest zle????
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
