co do kreatyny

przedłużając tym samym okres brania kreatyny ? Spytał bym się trenera ale on powie, że wszystko jest wiedzeniu ... i powie co jeść. I czy mogę przybrać 7kg do 8 września i czy efekt nie będzie tymczasowy ponieważ wtedy tą wagę będę musiał utrzymać min do stycznia.

W przypadku brania kreatyny rano, lepiej jest zastossować odżywkę carbo, gdyz glukoza w okresie porannym może zbyt silnie pobudzać wydzielanie insuliny, co z biegiem czasu może prowadzić do pewnej oporności insulinowej. Zapamiętajcie pewne zasady odnosnie wykorzystywania węglowodanów przez organizm rano i po wysiłku: rano, po przebudzeniu - ok. 60 [...]

Dzięki Ci "Zami" za pomoc, tylko jeszcze jakbyś mógł napisać czy brać do mono po treningu glukoze. ------------------------------------------------------------------------- Do innych użytkowników forum - PROSZĘ PISZCIE co myślicie o takim połączeniu ODZYWKI + 2 rodzaji KREATYNY -!! i o DAWKOWANIE ! [...]

[...] jest prawdą)to wlasnie to przyczynia się do lepszych efektów, kreatyna raczej powinna działac, ale oczywiste ze bez diety dobrego treningu nie oczekujmy cudów ja jeszcze nie zamówiłem kreatyny ale chyba niedługo to zrobię zdecydowałem się jednak na treca 400 kapsów za 59 zł do tego jeszcze kupi się jakąs dextrozę i fajnie i oczywiscie białko

[...] GR, Lambourne J, Casey A, Macdonald IA, Greenhaff PL) postanowili dokładniej zapoznać się z problemem. Na podstawie własnych prób doszli do jednoznacznego wniosku: podanie kreatyny z czymś innym niż duża dawka węglowodanów prostych (~ 100 g) nie będzie bardziej efektywne w zwiększaniu akumulacji kreatyny niż podanie jej samej" [...]

[...] są dobre i w podobnym pułapie cenowym. Nie będzie różnicy, który z nich wybierzesz. Co więcej, nie będzie również miało to wpływu na wyniki jeżeli wybierzesz monohydrat kreatyny. Nie ma czegoś takiego, jak lepsze formy kreatyny od innych. Monohydrat jest najtańszy i najlepiej przebadany. Jeżeli jednak eksperymentowanie z innymi formami da [...]

[...] w jednym z moich odpowiedzi? jest tam wszystko o braniu kredki do sportu jaki ty uprawiasz, cała dyskusja i konkretne podstawy od knife-a. Dlatego nie słuchaj bzdur o braniu kreatyny do grania w piłkę!Stała suplementacja? po co to komu? Jeszcze raz przeanalizuj sobie swój własny post z odpowiedziami w nim zawartymi. Teraz pytasz o masę?? hmmm To [...]

Potwierdzam, green tea jest do 16.04, z tym ze nie zostalo jej za duzo z tego co widzialem, parenascie pudelek, za to kreatyny jest jeszcze duzo, promocja do wyczerpania zapasów, wiec mysle ze jeszcze pare dni napewno

[...] ostry trening?ze robisz klate 4 razy w tygodniu? trenuj 4-5 razy w tygodniu.Kazda partie 1-2 razy w tyg. ułuz sobie diete na mase - dział ODZYWIANIE trening na mase - dział TRENING jako dodatek do diety mozesz dokupic gainera,białko(w zalezonsci czego bedziesz miał braki w diecie) o kreatynie narazie zapomnij.za krótki staz.szkoda kreatyny pozdro

[...] 90. Humalog, tzw. szybko działający analog insuliny ludzkiej (dostępny w Polsce od 1996 r.). WYKORZYSTANIE CYNAMONO W CYKLACH KREATYNOWYCH Cynamon zwiększa wchłanianie kreatyny oraz zmniejsza poziom cukru we krwi o około 20%, jest bardzo dobrym dodatkiem do każdej diety, ze względu na wszechtronność i cenę. Proponuje się zażywanie 2-3 gram [...]

Sry za kolejny double post ale jak bym zedytował poprzedni to wątpie że by ktoś przeczytał a więc tak jeszczę chcę wrócić do tematu suplementów a mianowicie kreatyny xD co o tym myślicie , wiem że rosnę nawet na sucho ale chcę spróbować też jakiś suplementów. Jeżeli mi odradzicie to oczywiście nie będę się za to brał , a może polecicie coś innego [...]

cykl pociągnij przez 8 tygodni dokupic mozesz olej mct, ala, tauryna - zwiekszą transport kreatyny, mozesz dokupic kazdą odzywke, suplement na mase, zalezy ile masz kasy MC potrzebna jest jeszcze metionina, ona jest egzogenna, co nie? w pozywieniu moze byc akurat malo tych niezbędnych aminokwasow, potrzebnych do zsyntezowania kreatyny

Minal tydzien. Co moge powiedziec. W sumie niewiele. Moge sie jednak podzielic tymi spostrzezeniami w porownaniu z moim poprzednim braniem tylko samej kreatyny. Jezeli zastosuje to porownanie to rzeczywiscie efekt jest duzy i znaczacy. Przede wszystkim to co widac to zwiekszenie sie miesistosci miesni. Co to znaczy? Zawsze po samej kreatynie [...]

Tora. Jakie to ma znaczenie dla komórki mięsniowej ? Oprócz tego że cząsteczka kreatyny nie będzie przekształcona w kreatyninę ? Dostanie się jej więcej do komórki mięśniowej ? Zwiększy ona mozliwości składowe komórki mięsniowej ? Nie zwiększy. Natomiast poprzez nieprzekształcanie w kreatyninę pozwoli jej dłużej krążyć w krwioobiegu co znowu [...]

Aminokwasy- myślałem też o Olimp BCAA strong, ale wkońcu zdecydowałem się na Olimp Whey Amino, skusił mnie zróżnicowany i w miarę bogaty skład. Wiem, że na takim czymś ogromnej masy nie zbuduje. Chciałem aby moja koncentracja i ogólna chęć do treningu się poprawiła, pozatym wiele osób poleca na wytrzymałość. Ale skoro mówicie, że dużo mi to nie da [...]

[...] się do zwiększonej możliwości buforowania przez mięśnie, co pomaga utrzymać odpowiednie pH w mięśniach. Dodam jeszcze, że wysokie dawki betainy oraz glikocjaminy, stymulują produkcję własnej kreatyny, jednocześnie zapobiegając uniewrażliwieniu się organizmu na jej suplementację z zewnątrz. Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2006-06-11 10:41:18

[...] badaniami labolatoryjnymi. Do skutków ubocznych można zaliczyć: nudności, skurcze żołądka, wzdęcia, częstomocz, bolesne skurcze mięśni. Zbyd duże jednostkowe spożycie kreatyny powoduję przemianę jej do kreatyniny a ta z koleji w nadmiarze może doprowadzić do tragicznych nieodwracalnych skutków. Badania dowodzą, nadmierne stężenia [...]

Własnie w tym roku koncze 31 lat i myślałem że już mnie nic nie zaskoczy! A jednak Amerykanie dodaja koksy do odzywek,no w tym wypadku kreatyny!Nasi wiedzieli co robili kiedy nie pili coca-coli w latach 60 Power comes from God.

[...] gainer aminokwasy dextroza vitaminy " * zestaw moze zostac choc na masie sugerowałbym bardziej carbo niz dextroze(lub jesli łatwo sie otłuszczasz to tauryne 2g do dawki kreatyny zamiast dextrozy czy carbo ) aminokwasy wyrzucic na rzecz zma "na kazdym treningu zwiekszam podnoszony ciezar o okolo 5% tak aby na 6 treningu danego [...]

czyli polecacie ten zestaw, który podałem w pierwszym poście + mono kreatyny? a moglibyście mi wytłumaczyć po co mono do stacka? myślałem, że stack ma wszytskie rodzaje kreatyny...