OLIMP KREATYNA POWDER

A wiec tak o ile was dobrze zrozumiałem mam zrobić co najmniej jeszcze miesiąc przerwy a potem stosować następującą cykl

dni trenigowe: 5g po treningu
dni nietreningowe: 5g rano

przez ile ten cykl ma trwać?

Jakimi łatwo dostępnymi i nie drogimi produktami można zwiększyć działanie kreatyny (Oprócz polecanych przez was suplementów) ???

tak, wszystko dobrze zrozumiales, cykl powinien trwac 5-6 tygodni.
Co do środkow to chyba tylko glukoa i sok winogronowy.
Ale warto dokupic jeszcze tauryne albo ala.

cykl pociągnij przez 8 tygodni
dokupic mozesz olej mct, ala, tauryna - zwiekszą transport kreatyny, mozesz dokupic kazdą odzywke, suplement na mase, zalezy ile masz kasy

MC
potrzebna jest jeszcze metionina, ona jest egzogenna, co nie?
w pozywieniu moze byc akurat malo tych niezbędnych aminokwasow, potrzebnych do zsyntezowania kreatyny

t-86 cykl zrob ok 8 tygodniw dawkach 5 g dziennie.Najlepszy dodatek do kreatyny to w tej chwili tautryna.Zarowno dziala antykatabolitycznie jak i poprawia wchlanialnosc kreatynki.

Strong mueheheh no nie robmy z kreatyny jakiegos antykatabolika bo oszczedzimy troche metioniny

Przypatrz sie pierwszym lepszym produktom i zobacz jakie maja ilosci metiony, porownaj to z iloscia ktora potrzebuje organizm na synteze kreatyny, a zorientujesz sie iz deficyt na jej synteze jest malo prawdopodony.
Wlasnie po to musimy dostarczac z diety wszystkie aminokwasy egzogenne, poniewaz sa potrzebne do podstawowych przemian metabolicznych i ich brak moze je zaklocac.

Dlugosc cyklu zalezy od dawek kreatyny jakie przyjmujesz - im wieksze tym krocej powinnien on trwac.
Przy braniu 10g/dzien [treningowy bo w beztreningowy jak cos bys bral 5g] cykl powinnien trwac ok.6tygodni - jest to standardowy schemat przyjmowania kreatyny i wiekszosc ludzi jest z niego zadowolona

Aktualnie wiekszosc ludzi sklania sie jednak do przyjmowania mniejszych dawek, ale przez dluzszy okres czasu.
Przykladowo 5g/dzien
Pozwala to na rownomierne rozlozenie dzialania kreatyny i zwieksza szanse wykorzystania jej calkowitej mocy. Cykl wtakim wypadku trwa ok. 8 tygodni.
Do kreatyny zwykle kupuje sie jakis popychac - lecz nie jest on konieczny. Kreatyna sie i tak wchlanie tylko, bedzie to troszke dluzej trwalo niz jakby przyjac ja z "popuchaczami". Przy dawkowaniu 5g/dzien
Dzien treningowy
5g po treningu
Dzien bez treningu
5g rano naczczo
popychacze nie wyniosa drogo - zakladajac, ze po treningu kreatyna wchlania sie bardzo dobrze i bez pomocy "popychaczy". Wychodzi, ze wystarczyl by ci zakup jednego opakowania tauryny[3kabs do dawki porannej]. Koszt niewielki - ok. 17zl
Jezeli masz wiecej kasy to oczywiscie mozna zakupic wiecej tauryny i przyjmowac ja takze po treningu badz przed treningiem - dziala pobudzajaco i antykatabolicznie.